Meditation , eng Kierperpraxis as fir d'Entspanung ze beweisen, versprécht d'Verspriechen als Mëttel fir Ären Blutdrock a Scheck ze halen. Blutdrock ass eng Messung vun der Bluttkraaft géint d'Maueren vun Ären Arterien a kann duerch e puer Faktoren erhéijt ginn (z. B. agefräiene Verengung vun den Arterien, de medezineschen Probleemer an iwwerliewender Natriumsaak).
Wann Dir Meditation benotzt fir Ären Blutdrock z'erfëllen, kënnt Dir Är Verteidegung géint Häerzkrankheeten , Schlaganfall a chronesch Nierendekrankheet erhéijen.
Wéi meng Meditation Aarbecht?
D'Fuerscher hunn nach ëmmer festgestallt wéi d' Meditation de Blutdrock ënnerhuelen kéint, datt d'Praxis d'Aktivitéit am autonomen Nervensystem bezeechent (wat den Blutdrock reguléiert). Meditation schéngt eng berouegend Aktivitéit am sympathesche Nervensystem (bekannt fir d'Bluttfäegkeeten als Reaktioun op Stress ze schmuelen) a verstäerkt Aktivitéit am parasympathesche Nervensystem (bekannt fir d'Verbreedung vun de Bluttfäegkeeten ze promovéieren).
D'Wëssenschaft hannert der Meditation an den Blutdrock
Transzendent Meditation (eng Meditatiounstyp, déi d'Wuert, Ton oder Phrase stänneg beäntweren, fir d'Gedrénks vun der Gedankenheet ze stoppen) kann effektiv fir de Blutdirekter kontrolléieren, no enger Analyse vun néng klineschen Studien.
D'Enquêteure schlussendlech datt d'transzendente Meditatioun praktesch de Potenzial fir systolesch a diastolcher Blutdrock duerch ongeféier 4,7 a 3,2 mm Hg ze reduzéieren. (Systolischer Blutdrock ass d'Top Nummer bei engem Blutdrock Liest; diastolescher Blutdrock ass déi ënnescht Nummer.)
Et sollt een awer bemierken datt eng fréier Forschungsreseau (verëffentlecht am Joer 2004) fënnef klinesch Verspriechunge gemaach huet an e Mankel vu gudde Qualitéitsstudien huet fir d'Benotze vun der transzendentescher Meditation fir d'Blutdirektéierung ze ënnerstëtzen.
Meditationen fir héich Blutdrock
Well d'Wëssenschaftler nach ze weisen, datt d'Meditation de Blutdrock erofzesetzen kann, ass et wichteg net allzego iwwer Meditation ze ginn als Moyenne fir Ären Blutdrock an de Scheck ze halen. Fir normale Blutdrockniveauen ze erreechen an ze behaalen, sollt Dir eng gesond Ernärung folgen, Är Begrëff vun Natrium an Alkohol begrenzen, regelméisseg regelméisseg ze bewäerten, e gesonde Gewiicht ze halen a vermeiden vu Fëmmen. Wann Dir Loscht hutt Medikamenter ze benotzen fir den Héich Blutdirekter ze verwalten, iwwer Äre Medikament är Meditation iwwer Är Behandlungsprogramm ze meditéieren. Selbstbehandlung an Avantage oder Verzögerung vun Standardversécherung kënnen e puer Konsequenzen hunn.
Quell:
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "Blutdrock-Reaktioun op transzendentescher Meditation: eng Meta-Analyse." Am J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Den Canter PH, Ernst E. "Net genuch Beweiser fir ze schléissen ob d'Transzendentalen Meditation d'Blutdrock verréngert: d'Resultater vun enger systematescher Uweisung vu randomiséiertem klineschen Versuch". J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
National Center fir Komplementar a Alternativ Medizin. "Meditation: An Introduktioun". NCCAM Publikatioun Nr. D308. Created Februar 2006. Aktualiséiert Juni 2010.
National Heart, Lung a Bluttinstitut. "Äert Guide op d'Ofschwemmung Hohe Bluttemperatur".
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.