Look at Chronological vs. Biologesche Alter
Biologescht Alter, och nach physiologeschen Alter genannt, ass e Mooss wéi gutt oder schlecht Är Kierper funktionéiert relativ zu Ärem aktuellen Kalenneralter. Zum Beispill, Dir hutt e Kalenner oder chronologesche Alter vu 65, awer wéinst engem gesonden a aktiven Liewensstil (Vermeiden Longevéierungsbedrohungen wéi Tubak a Fettgewässer), ass Äre Kierper physiologesch méi ähnlech mat engem chronologesche Alter vu 55.
Äert biologescht Alldag ass also 55.
Et gi verschidde Wënsch, fir datt Dir Äre biologesche Alter bestëmmt, awer keng definitiv oder richteg sinn. Et ginn awer gesondheetlech Faktoren, déi Dir e Joer méi héicht op Är duerchschnëttlech Liewenserwaardung brénge kënnt. Loosst eis se kucken.
Lifestyle
Gesonde Gewunne kënnen e wesentlechen Impakt op Ärt Loungevitéit a biologescht Alter hunn. Dozou gehéiert Är:
- Übungsgewunnechten
- Iessgewunnechten
- Stressniveauen
- Alkoholgehalt
- Niveau vun der Erzéiung
- vill Schlof
- sexueller a romantescher Bezéiung
Ierfschaft
En anere groussen Haaptchef zu biologesche Alter huet näischt mat Äre Gewohnheiten ze maachen. Ierfschaft oder Ären Genpool, ass responsabel fir Äre biologesche Alter. Just wéi spezifesch Krankheeten an de Familljen lafen, ass d'Langlebegkeet och. Wann Dir Familjenmemberen hutt, déi länger wéi 96 Joer geliewt hunn, kënnt Dir d'Chancen si méi laang, och wann Är Gewëssheet manner wéi gesond sinn.
Standuert
En aneren wichtege Faktor, deen biologeschem Alter beaflosst ass wou Dir wunnt.
Et ass kee Geheimnis dass d'Ëmwelt an d'Kultur Dir wunnt an ass mat gesonden Gewohnen verbonne ginn, awer et ass och um Är Sécherheetsgebitt, déi Liewensmëttel déi Dir iessen, a sou vill méi.
Zum Beispill, Leit, déi an enger onsécherer Nopesch wunnen, kënne wahrscheinlech net goen. Si sinn manner Wahrscheinlech fir Geschäfter ze fannen déi frësch Uebst a Produzent verkaafen.
Vläicht souguer nach méi vill, si si méi héich Stress.
A Wuert From
Obwuel net eng exakt Wëssenschaft ass, kann d'Konzept vum biologesche Alter objektiv Moossnamen wéi de Reschter vu Herzmëttelen, Blutdrock a visueller Akuitéit integréieren , wéi och subjektiv Kriteren wéi d'einfache performante deeglech Aufgaben, Muskelkraaft a generelle Mobilitéit.
Also, wann Dir Äre biologesche Alter kennt, ass dat selwecht Saach wéi Dir wësst wéi gesond a staark bass du - an och wann Dir am Risiko fir vu lifebedrohende Krankheeten, wéi zum Beispill Bluttdruck oder Diabetis ass.
Wat ass wann Äre biologesche Alter méi héich ass wéi Ären chronologesche Alter? Elo ass eng flott Zäit fir positiv Verännerungen ze maachen, déi e positivt Ënnerscheed maachen. D'Zil ass eng Fokus op dës Gewunnechten déi d'Erhéijung vun der Aléngerwärmung méi héich sinn a si sech op gesonde Gewunnechten déi sech fir Äert Liewen setzen.
Fänkt un mat der Fro déi Dir kënnt änneren. Zum Beispill:
- Wann Dir net schon sidd, Fëmmen opzehalen.
- Fügt méi Uebst, Geméis, mageres Fleesch a Waasser an Ärt deeglech Ernährung.
- Praktesch gudder Schlofthygiène duerch Dreemschrauwen a Entspannung enger Stonn ier Dir an der Nuecht gedreemt.
- Gitt méi Bewegung wann Dir leeft oder e Fitnessprogramm fänkt.
- Léiert Techniken fir Stressreduktioun a Gestioun, wéi Meditation oder déif Atmung.
Wann Dir all oder iergendeng vun dësen grondsätzleche Virschléi kënnt, sidd Dir sécher, méi gesond ze sinn wéi déi meescht Erwuessener a sinn also jonk wéi Ären chronologesche Alter.
Source:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Wéi gesondheetlech a biologescht Alter beaflosst chronologësch Alter a Sexseifferenzen am kognitiven Alterungsprozess: Moderatioun, Mediatioun oder béid?" Psychol Aging . 2006 Jun; 21 (2): 318-32.