Yoga ass nummeréiert als déi sechst populär Alternativ Behandlungsmethod an den USA. Déi Übunge betrëfft Är Gedanken an Äre Kierper a bidden eng Kombinatioun vu Haltungspläng - och als Asanas Gedankensteier a speziell Atemtechniken ëmfaasst. Et gi Dutzende vu verschiddene Jourgen vun den Yoga-Kucke fir ze wielen:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (Hot Yoga kënnt och als Form vu Bikram Yoga)
- Power
- Restorative
- Vinyasa
Et giff e richteg Yoga-Praktiker maachen fir all Detail ze erklären, awer fir Ufänger ass et genuch ze wëssen, datt all Typ vu Yoga e verschiddenen Zil zielt. Vläicht wëlls du op Är Flexibilitéit verbesseren, awer schon e gudden Konditioun hunn - astanga yoga kann eng excellent Auswiel mat hire repetitive postures, déi e ganz sweater Workout kréien. Fuerschung all Typ vu Klasse virun der Ënnerschrëft, sou datt Dir dës komplementar Therapie ouni Häerz einfach verloosse wëlls, datt d'Klass ze fuerderen oder net op Ärem Niveau fokusséiert ass.
Virdeeler vun der Praxis
Et gi vill Grënn, firwat d'Yoga d'sozial Leeder als Alternativ Therapie fir Kriibspatienten agesat, z. B. senger Einfachheet an Leicht ze maachen. Obwuel déi meescht Praktiker Iech encouragéieren, eng offiziell Klass ze huelen, da gi vill Jore DVDen an Broschüren, déi Iech hëllefen, Basis Basis Positiounen ze léieren.
Allerdéngs, ier Dir iergendeng Ausübung äntweren, ass sécher datt Dir den Dokter ufillt. D'Yoga ka gedeelscht a einfach sinn, awer et ass wierklech eng exigent Exercice vun der Geescht a vum Kierper.
Wëssenschaft huet fonnt datt de Yoga vill verschidde Gesondheetsrisiko ennerstetzt:
- Helleg Zilsäit a Bluttdrock
- Entspanung
- Reduktioun Angscht an Depressioun
- Manéier Gewiicht
- Energie erhéigen
- Verloscht chronesch mëll zréck Schold
- D 'Insomnia géint
A ganz Echtzäit wärt Dir wahrscheinlech keng vun dësen Virdeeler direkt no Ärem éischt - oder souguer Är zweet - Sëtz vun Yoga. D'Gesondheet a Wellness mat Yoga ass aus der Veraarbechtung iwwert d'Zäit. D'Positounen an d'kontrolléiert Atmung liefs eng Auslaucht fir d'Stresstester vun der Bekämpfung vu Kriibs a versuergt Iech mat engem gesonden Outlet a bewäerten Methode fir Stress.
Yoga fir Är Dier spezifesch?
Net iwwerraschend gëtt et eng speziell Yoga Poze fir Är Duel . Vill vun de Kär trieden, Kompressiounen Asanas behaapten, d'Dier ze beaflossen, awer just Asana spezifesch zielt den Däitscht selwer. Wann Dir Bikram Yoga praktizéiert, kënnt Dir vläicht d' Bande vu Pompjeeën oder Pavanmaktasana kennen . Dës Asana gëtt benotzt fir Spannungen an Ärem opsteigend, transversale a ronnende Kolon ze veröffentlechen.
Wann Dir jemools Zäit an enger Yoga-Klass verbruecht huet - besonnesch fir Ufänger ass - déi Positioun bestätegt hirem Numm. D'Kompromissioun vun de Bauchorgane huet fir all Retardgas äusgewalt (also de Numm, de Wand ofhuelen). Et ass eng héiflech Aart vu "dëst Asana ass fir Iech".
Egal ob et net e spezifesche Gesondheetszoustand ass net medizinesch bewäert ginn.
Wéi de kompletten Wind Ofhuelen Pose
Wann Dir mat Yoga Posen vertraut bass, ass de Broch de Pessimistie grondsätzlech d'positional Géigendeel vun der Kandheet. Béid Stellungen fänken op de Buedem, an der Positioun vu ville klore Yoga Posen. Allerdings, an de Wand beseet Pose, bass du op de Réck. An menger net-Yoga-Praktikanten-Terminologie, am Prinzip bréngt Dir e Kniet a Richtung Këscht op a halen. Huelt d'alternativ Kniet an d'Broscht. Dann hu sou zwee Knéien a halen. Vill Yoga Ufänger fehlerhaft dës Positéit fir eng Hütt oder Gluteall Stretch, awer an hiren Urformen ass et net.
Et ass eng Bauchkompressioun déi den "Wind" vun Äre Bauchorgane verëffentlecht huet e excellenten Gasrelief mat dëser Positéit ze maachen.
Op enger Säit Notiz, wann ech dee eelste Jong war e Kand war horrendous Kolik. Wéi déi meescht Elteren wëssen, Colik ass en Nebenprodukt vu iwwerschreitend Gas a verärgert am Verdauungssystem . Meng Pädiatrie beroden ass mäi Söhne kleng Beine anzeléisen an "Vëlo ze" an d'Broscht lues ze gesinn - haaptsächlech wor ech de Béis rembourséiert op méngem Jong ouni d'Yoga kennen. D'Resultat? E Sound nachteg Schlof fir Mamm, Papp a Baby.
Quell:
Amerikanescher Osteopathie Associatioun. (nd) D'Virdeeler vum Yoga.
National Center fir Komplementar a Alternativ Medizin. (nd). Yoga fir Gesondheet.