Ursaache a Präventioun vu iwwerflësseger Flatulenz
Hutt Dir Iech Suergen datt Dir méi Plurulenz wéi normal ass? Nennt et dréint Gas, Wand, oder Farting - déi gesondsten Leit maachen et tëschent 14 an 23 Mol all Dag. Awer wann Dir méi wéi d'typesch Persoun sidd, kënnt Dir wonneren, wat an Ärem Verdauungstrakt geet an ob et e Symptom vun enger méi schlëmm Gesondheetsgarantie ass.
Iwwerhuele Plangulenz huet e puer üblech, harmlos Ursaachen, wéi zB Schluese Loft, Gas produzéiert Nahrung a Getränk, Ängstnis, Kaukasus an d'Auswierkungen vum Alterungsprozess.
Allerdéngs kann iwwerschwemmlech Gas a Bloettë vu Gesondheetszoustand sinn. Méi erfueren iwwer wat normal ass a wann Dir Är Symptomer mat Ärem Dokter diskutéiert.
Wéi vill ass ze vill Gas?
Äre Dokter kënnt Iech erméiglechen, d'Zuel vun de Leit ze zielen, déi Dir gäileg gitt, an och e Liewensmëttel a Getränk ze starten fir ze probéieren d'Ursaach vum iwwerschoss Gas ze fannen. Et ginn ëmmer méi wéi 23 Farts pro Dag als méi normal wéi awer ëmmer nach keng Angscht.
Gitt de Smell Mean Anything?
Den Geroch vun Ärem Gas hänkt vun der Liewensmëttele datt Dir iessen an ass e Resultat vun de Gasser, déi Dir an Ärem Däitscht a Colon während Verdauung gemaach hutt. Eng Foul Riech heescht näischt vun him selwer, ausser de méigleche Verzaubert, wann de Gas gët an enger Inopportunioun stattfënnt.
De Konsens ass, datt d'Déierproteine, wéi Eeër oder Fleesch, méi Foul-Riechgas verursaachen, während luesfäeg Glasfaser (wéi déi an Fruucht a Geméis fonnt) kann Gas verursaachen, awer et wäert net esou schlecht sinn.
Schwëstere Loft mécht flatulence
Dir kënnt Iech net bewosst datt Dir Gewunnengen hutt déi Iech veruersaacht datt d'Loft oft benotzt. Dir kënnt vill dovunner ofhaalen, awer e puer kann an Ärem Magen bleiwen a schliisslech am entgéint komm ass wann Dir Gas gitt.
Saachen déi zu enger schmutzender Loft kënnen erreechen: Fëmmen, Kaweechmometer, Saugen op här séiss Kaffi, Getränk drénken, ësst oder drénken ze séier, oder d'Lousen passen.
Besonnesch kann och Dir méi Loft méi schlucken, wat zu méi Gas produzéiert. Dir kéint probéieren dës Froen ze bewäerten fir ze kucken ob et e reduzéiert Är Emissiounszuel pro Dag.
Nahrungsmëttel a Getränker dat mécht Flatulenz
Déi meescht Leit wëssen, wat d'Nahrung hiren Magen verwierklecht an se ze veruersaachen oder ze verginn. Zum Beispill, d'Kräizlech Geméis, wéi Choufleur a Broccoli, sinn alleng Gëftergruppen. E puer Kohlenhydraten, wéi Nuddelen a Brout, kënne bestueden extra Gas. Aner flaachulenzbildende Liewensmëttel a Gedrénks gehéieren ënner:
- Lentillen a Bieren
- Molkerei, dorënner Mëllech, Kéis, Glace an Joghurt (besonnesch wann Dir Laktos intolerant ass )
- Sojusproduiten, wéi Tofu oder Sojabal
- Geméis wéi Brussel Sprossen, Broccoli, Choufleur, Kéis, Radieschen, Spargel, Artiokuchen, Zwiebelen, Pilzen, Sprossen a Gurken
- Fruucht wéi Äppel, Päikes, Bieder, an Fruuchtjusen
- Ganze Kéi a Kriibs
- Alkohol (besonnesch Béier, wat och Kuelestoff ass)
- Gegrillte Getränke an déi mat héichfruettingem Maarsirop
- Zocker ouni Zëmmer a Bonbons (wéinst Sorbit, Mannitol a Xylitol)
Wéi Dir méi al ginn, kënnt Dir méi Probleemer mat dëse Liewensmëttel wéi Dir hut wéi Dir jonk war.
Et ass wichteg ze wëssen datt vill vun de Liewensmëttel déi d'Bläuléiskeet verursaache sinn och gutt fir Iech, zum Beispill de Kéisekräizent Geméis.
An dësem Sënn, mat engem normalen Betrag vun der Bläuléiskeet, kann einfach e Zeechen sinn datt Dir eng gesond Ernährung ass. Vill Leit schwätzen, datt d'Zuel vu Gas déi se vergréisseren, wann se decidéieren, méi gesond ze ginn a féieren dës Liewensmëttel fir hir Ernährung.
Gesondheetsbedingunge mat Symptomer vun erhéicht Gas
Den gréissten Deel vun der Zäit iwwerschwemmt Gas ass wéinst deem, wat Dir ësst an drénkt a Gewunnechten déi Iech verfléien fir d'Loft ze schlucken. Awer et kann e Symptom gewësse Gesondheetszoustänn sinn. E puer aner Ursaachen vu iwwerschreidend Gas ëmfaassen:
- Irritable Dole Syndrom
- Gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD)
- Lactose Intoleranz
- Fruktose Intoleranz
- Malabsorptiounsproblemer
- Celiac Krankheet
- Baucherkrankheet (zB Liewensmëttelvergëftung)
- Kleetdestinal Bakterien Iwwergrouft
- Conditioune déi e Blockage am Darmtrakt verursaachen, wat Bauchadhäsiounen, Bauchhernia, Doppelprozess an eierstockt Kriibs
- Gebuertsgemeng, wat d'Muskelen an d'Nerven um den Anus beaflosst an veruersaacht neie Mammen fir méi Gas fir Méint
Wann Dir Är Dokter ze gesinn?
Wann Är Planéit a Bloattéierter Iech beuerteelt, diskutéiert dës Symptomer mat Ärem Dokter. Si kontrolléiert Är Geschicht a Symptomer ze gesinn, ob si op enger Gesondheetszoustand hin weisen, wat iwwerschreidend Flatulenz kann verursaachen. Vill vun dësen sinn lecker.
Virun Besuch, halt en Tagebuch vun deem wat Dir ësst, drénkt a maachen an Är Episoden vun der Bléien. Dëst ass e praktescht Deel vun Ärem Besuch. Gitt sécherlech systemesch a Verdauungsproblemer wéi zB onerwaart Gewiicht vun der Gewiicht , eng Verännerung vun Ären Dierewunnenge oder realtal Blutungen . Äre Dokter kënnt vun Ärer Geschicht an weider Är Symptomer a gesondheetlech Gesondheet. Et gi vill verschidden Tester déi se recommandéieren, déi hänkt vun Äre spezifesche Krankheeten ab.
Wat kënnt Dir iwwer iwwer iwwer Gas maachen?
Wann Ären Dokter Iech déi gréng Luucht ass datt Dir krankheet ass, kënnt Dir Iech mat engem neien Rezept fir Anti-Gëft Medikamenter, wéi z.Bsp. Simethicone, heem. Zousätzlech ass et Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Flatulenz ze reduzéieren.
- Fëmmen opzehalen.
- Lues méi onléist Faarwen an Är Ernährung entwéckelen (Denken an ebste Geméis Peel).
- Limit Äre Konsum vun Kohlenhydraten, wéi Nuddelen oder Mais.
- Chew Ären Liewensmëttel suergfälscht, well d'Verdauung verdierft am Mound.
- Frësch Waasser drénkt all Dag drun.
- Benotzt Strooss wann Dir drénken.
- Kohl Getränke vermeiden.
- Loosst Iech direkt no beim Iessen lass loossen.
- Ausübung deeglech, wann et sécher ass fir Iech ze maachen.
- Kachen gär hunn.
- Verlosliewen a geniessen all Miel - gitt et net.
Obschonn e puer vun dësen Saachen haaptsächlech Ursaachen oder Ausgabgas duerch den Mound verursaachen, wann d'Loft et ärem Magen mécht, wäert et fréier oder spéider verëffentlecht ginn.
A Wuert From
Jidderee passéiert Gas, awer et kannt bemierkbar sinn, wann Dir et méi oft wéi normal ass.
Déi heefegste Ursaachen vun méi Gas ginn "Lifestyle" Faktoren, zum Beispill Fëmmen, Kaafummumm, an déi verschidde Liewensmëttel déi Dir iessen. Dëst ass net ëmmer schlecht, a vill Leit wëssen datt si méi Gas ginn, wann se méi gesond Liewensmëttelen an hir Ernährung féieren. Wann Dir Är Gewënsche kuckt a beurteelen wat Dir iessen an drénken, kënnt Dir vläicht e puer Episoden vermeiden oder op d'mannst wuel komfortabel wësse si se normal.
Zur selwechter Zäit gëtt iwwerschoss Gas kann heiansdo e Schëld ze sinn, datt eppes an Ärem Kierper ass gräifen. Wann Dir weider Symptomer, besonnesch wann Dir aner Ännerungen kenne, e Rendez-vous fir Är Dokter ze kucken.
> Quell:
> Greenberger NJ. Gasbeaarbecht. Déi Merck Manuell Websäit. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Aktualiséiert March 2016.
> National Institut fir Gesondheet. Gas am Digestive Tract. National Institut fir Diabetis a Verdauviel an Néier Krankheet. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Aktualiséiert Juli 2016.