D'Ernährung an d'Mëndlech Gesondheets Connection
Während e puer vun eis eens soen, datt mir fléien erlieft hunn, hu mir oft gesot, wéi wichteg et ass fir e gesonde Läch ze maachen . Mir all wëssen datt d'Roll eis mëndlech Hygièneë spillt fir eis Zänn gesond ze maachen, mee d'Liewensmëttelen, déi mir an de Mond gesat hunn, ass gläichermoosse, wann net méi wichteg, de nett gesondheetleche Bill of Health bei Ärer nächster Zännkontrolle ze kréien .
Loosse mer kucken wat et op der Liewensmëttel Lëscht fir schmaacht, Zänn Gesondheetsaufgaben .
Basil
Basil ass net nëmmen reich an Antioxidantien déi bekannt sinn fir DNA Schued ze schützen. D'aromatesch Kräider enthält och flüchtige Ueleger, déi antibakteriell Eegeschaften hunn an d'Hëllef vun engem schockéierte Mikroben am Mound verhënneren.
De staarke Geschmaach vum Basil während Kauen repräsentéiert d'éischt Stuf vum Verdauungsprozess, deen dës Ueleger an de Mond opmécht, wou Är Mëndlech Bakterien liewen.
Eggs
Gëtt et eppes, wat d'Eeër net maachen? D'Nährkraaftwierker këmmeren en Host vun Vitaminen, dorënner B2, B12 a Folat, awer si sinn och eng Quelle vum Vitamin D. Net nëmmen Vitamin D spillt eng entscheidend Roll bei den Knochen an der gemeinsamer Gesondheet, d'Osteoporose ze verhënneren, et gouf gewisen e Faktor bei staark gesond Zänn.
D'Untersuchung huet gezeechent datt adequat Vitamin D-Stufen am Kierper e präventiven Faktor fir Zännfalle sinn. Eggs sëcher Iech sëcher ze lächelen!
Spargelen
De Mond ass doheem fir Millioune Mikroben, déi d'normale Prozeduren vun eiser Zänn a Zännkräfte verwalten an eis géint schiedlech Eroenpaer schützen.
Während mer iessen fir hiren antibakteriellen Eegeschaften ufänken fir schued Käfer ënner Kontrolle ze halen, ass eis Ernährung ee vun de wichtegsten Faktoren fir déi gutt Bakterien genuch Nahrung ze hunn, sou datt se och ronderëm hängen.
Allerdéngs, wa se fir eis Gesondheet sinn, Bakterien z'iessen op Zorte vu Liewensmëttel déi mir eis net kënne verdauen.
Amplaz si se op Faseren ze füttern, déi an der Naturkompost Nahrung enthale sinn. Spargel ass eng exzellente Quell vum prebiotesche Planzfaserinulin. Mat 5 Prozent Glasfaser pro Gewiicht, rau Spargel hënnert prebiotesch Eegenaarbecht am héchsten, awer fermentéierte Spargel ass och e gudde Wee fir Är Mëndlech Bakterien ze ernähren.
Olivenueleg
Krankheeten vum Zänndokum verbonne chroneschen Entzündungsprozess déi scho méi laang anstänneg sinn an mat méi systematesche Probleemer gebonnen ginn. Oliven enthale engem eenzegaartege Phytonährstoff genannt Oléroopein. Oleuropein agiest fir d'Aktivitéit vum Enzym Nitricoxid-Synthase - eng aner Enzym, déi mat onerwënschten Entzündung am Kierper ass ass verbonne ginn.
Obwuel net speziell fir Zännkrankheet gepréift gouf, kënnen d'Effekter oleuropein hëllefen, Entzündungsprozessen ze verréngeren, déi an der Zännkrankheet entstinn, e gesonden Mound an Zänn z'ernéissegen.
Ingwer
Och wéi Mikroben huet sech eisen eegene Kierpersystem fir e gesondene Mouch ze dréinen andeems fir Mineral a Antikörper reich Speck ze spiere fir den Mentalhall ze spuere. Wann Sphär kleng ass, sinn Zännkrankheeten méi wahrscheinlech fir ze Fortschrëtter.
Ginger huet gesot, "Äert Äert Inside waarm ze ginn duerch d'Erhéijung vun der Zirkulatioun am ganzen Kierper duerch d'Erhéijung vum Blutt. Allerdéngs ass et och an Etuden iwwer Ratten ze weisen fir d'Secherheet vum Spigel an d'Mentalitéit ze stimuléieren.
Also net nëmmen de Ingwer erhéicht Bluttfäeg erop op Äre ganze Kierper, mee kann hëllefen, den Mound ze brennen fir eng besser zahnbedingte Gesondheet ze maachen.
Eet gutt fir Besser Smiles
Är Mëndung gëtt beaflosst vun all Miel, wou Dir iesst, also ass et wichteg datt Dir Är Mentalitéit an der Form besser kann halen wann Dir Liewensmëttel hutt, déi Är pearlech Bléien gesond a glécklech halen!
> Referenzen:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotik an Digestive Health. Aktuell Opstellung an der klinescher Ernährung an der metabolescher Betreiung . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Evaluatioun vum Effekt vum Zingiber Officinale op Salvation zu Rat. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D an Dental Caries bei kontrolléiertem klineschen Trials: Systematesch Rezessioun an Meta-Analyse. Ernährungsrevisioun . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein am Olive an seng Pharmakologesch Effekter. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potential vun Basil a Rosemary Essential Oils als effektiven antibakterielle Agenten. Molekül . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795