5 Tipps fir Iwwerdroung Behuelen während engem Exam

Benotzt eng vun dësen Techniken fir Angscht Angscht a Angscht während enger schwiereger Prüfung ze limitéieren

Wann Äert Angscht oder Angscht iwwer Schinn oder Unerkennung während engem Test oder enger Prozedur ass gemein ginn. Leit mat der entzündlecher Drogekrankheet (IBD) liewen an enger Rei vu Tester während dem Management vun hirer Krankheet. Besonnesch Tester wéi eng digitale Rektal-Examen oder eng Sigmaidoskopie , déi normalerweis ouni Sedation gemaach ginn, kann eng wesentlech Quantitéit vun Angscht maachen. Net nëmmen ass et eng Sorge iwwer potenziell Beschëllegung, awer et kann och eng Besuergniss sinn iwwer Verlegenheet.

Dës Bedenken sinn komplett gülteg, a wann Dir éischt Konten iwwer aner Leit héieren, déi d'Tester ugeet hunn, hëlleft e puer Angscht, méi Hëllef kann och gebraucht ginn. Eng Manéier fir Är Gedanken ze channeléieren, sou datt Dir net esou konzentréiere wéinst der Unerkennung. Et ginn e puer Techniken déi Dir ka benotzen fir Iech selwer mat enger Prozedur ze hëllefen déi Dir gefuerdert hutt.

1 -

Be Upfront mat Ären Gesondheetsbetreiber

Et ass richteg, datt Är Dokteren alles héieren hunn. Wann Dir se froen, si soten och datt Dir e puer vun de funnier Geschichten iwwer d'Saachen, déi se héieren oder gesinn hunn, soen. Si wësse wëssen, datt Patienten d'Angscht a Stress iwwer e Rendez-vous sinn, a besonnesch vu Prozeduren. Awer si wësse net genee wéi Dir, eenzel Patient, fillen, ausser Dir erzielt et. Si ginn net a Pocken a stëck dech méi wéi néideg, ma wann Dir Hëllef braucht fir duerch en Examen oder eng Prozedur ze hëllefen brauch se se ze wëssen. Dir kënnt d'Schrëtt zesummen diskutéieren, déi Dir maache kënnt fir Iech am meeschte gemittlech ze fillen.

2 -

Benotzt e Brennpunkt

Een Techniker fir ze probéieren d'Focus op e Punkt am Raum, oder eppes wat Dir matbréngt. Wann Dir e Brennpunkt bréngt, kontrolléiert mat Ärem Gesondheetszouwen datt et eppes ass, deen an der Behandlung oder Prozesserzëmmer erlaabt ginn. E puer Ideen fir Saachen déi d'Schockel ubelaangt, sinn Suergen, e stoungen Déier, oder souguer eng Foto vun engem geliebten. De Punkt ass eppes, wat Dir benotzt ka mat Iech aus ärer Suerg, Äre Verzaangung oder Är Unerkennung ze huelen.

3 -

Benotzt Äddiessen

Atemtechniken kéinten Iech hëllefen an Är Stress ze fokusséieren. Déi einfachst Atemtechnik ass op der Nues an duerch de Mound duerchzéien. Wann Dir konzentréiert sou Atmung op dës Manéier, stänneg an déif, wäert et Iech hëllefen, Ären ganzen Kierper während der Prozedur z'entspanen. Et gi verschidden aner Atmungstechniken, déi Dir kënnt probéieren, an Dir kënnt weider goen, bis Dir déi am Beschten hëlleft.

4 -

Meditation

Wann Dir ni virdru meditéiert hutt, ass den Dag vum Dokter den Termin net déi optimale Zäit fir ze starten. Mat Meditatioun fir gutt ze schaffen, brauch d'Zäit ze praktizéieren an ze héieren, déi Technik déi Iech am beschte wäert mécht. Ma dat heescht net datt Dir net probéieren! Wann Äre Rendezvous méintelaang ass, ass keng Suerg. Dir kënnt all d'Tipps iwwer Oder benotzen, ma wann Dir doheem sidd, e Plang maachen fir regelméisseg Meditatioun ze meditéieren. Dir wäert dann op d'nächst Kéier bereet sinn, datt Dir e Stressrelief brauch.

5 -

Muskel Relaxatioun

Muskelrelaxatioun hëlleft hëlleft, wann et néideg ass fir Iech ze verstoppen. Dëst gëllt fir vill physesch Examen, virun allem vaginale a rektale Exame. Wann Dir Är Muskelen zenséiere kënnt Dir Äert Wahrnames vu Schmerz erhéijen, fir datt Dir léiert wéi Ären Kierper ze relaxen ass eng efficace Bewierkungstechnik. Dir musst eng formell Formatioun net erfëllen, fir Är Muskelen ze relaxen, awer et kann Zäit an d'Praxis huelen fir ze léieren wéi ee verschidde Muskelgruppen zielt.