Wat fir en natierleche Wee kënnt Dir gesond Hautrënn astellen ? Niewebäi Äert Äert Äert Äert Haut mécht Är Haut Är éischt Linn fir d'Verteidegung géint Infektiounen, Chemikalien an ëmweltbelafte Vergëfter. Et ass tatsächlech en Organ an Är ganz gesondheetlech Ernährung an d'Ernährung beaflosse se wéi déi aner Organer vun Ärem Kierper. Niewent der Kierperfleegsprodukter wéi Moisturéiere an déi mat aktiven Ingredienten weisen dës Tipps natierlech Weeër fir d'Gesondheet vun Ärer Haut ze behaalen.
1. Dréch Brush Exfoliatioun
Eng drësche Bürosentzündung ka viru Duschen zougemaach ginn. Laut alternativ Medikamenter, entfält d'Haut Hautzel a léisst d'Haut d'Entgiftung hunn (Haut ass de gréisste Organ vun der Eliminatioun). Drëchen Äppelten Exfoliatioun ass och gesagt fir d'Zirkulatioun ze verbesseren an d'Ofschleifung ze reduzéieren. Verschidde Leit kënnen de mëllen Däitschen berouegen. Eng mëll Naturkost Borscht gëtt gebraucht. Benotzt laang Laangstrecken. Do net ze iwwerzeegen, da wëlls de d'Haut net kratzen, awer einfach doud Haut.
2. Verbessert Är Verdauung
An alternativ Medizin ass eng gutt Haut eng Reflexioun vun engem korrekt funktionnéieren Verdauungssystem. Leit mat Hauterkrankungen wéi Akne, Rosacea a Psoriasis, déi och Verstoppt an aner Verdauungsproblemer erliewen, mussen hir Ernärung ugepasst hunn. Zwee allgemengt Zertifikater sinn e Mankel vu Glasfaser an Flëssegkeeten.
- Fluid Intake: Dehydratioun beaflosst Är Haut wéi och de Rescht vum Kierper. Dir braucht Iech sécher ze drun, datt Dir genuch Waasser an aner alkoholescht Kaffin ouni Waasser enthält. Gëfteg genuch Flëssegkeeten hëllefen och Äert Gefier vu Verstopptung ze reduzéieren. Wann Dir Fibratioun an Ärer Ernährung erofsetzt, musst Dir och Flëssegkeete erhéijen.
- Eet genug Fiber: Fiber ass essentiell fir e gudden Verdauung an d'Reduktioun vum Risiko vu Verstopptung ze reduzéieren. Vill Leit fehlen Glaser an hirer Diaken. Déi Moyenne ernährt nëmme 12 Gramm Glasfaser am Dag. Am Joer 2002 huet d'National Academy of Sciences Ernährungs- a Ernährungsberodung empfohlene Glasfaser. Fir Männer vu 19 bis 50 Joer, 38 Gramm Glasfaser empfänkt a bei Männer iwwer 50, 31 Gramm Glasfaser empfänkt. Fir Fraen vu 19 bis 50 Joer gëtt 25 Gramm Glasfaser empfohlen a fir Fraen méi wéi 50, 21 Gramm Glasfaser empfänkt.
Zousätzlech Suggestioun fir besser Ernährung gehéieren ënner:
- Fügt komplette Kriisen: Wielt ganz Getreideprodukter iwwer raffinéiert. Huet braunen Rice statt vu wäiss, oder Är eege Fifty-Fifty Kombinatioun.
- An Apple e Day: Huelt e Apel, Haut op, als Snack.
- Ee Kakiflower: Gebitzt Kauliflower, Pommes-Choufleur oder Choufleur-Reis gi gutt Méiglechkeet fir dës Ernährung fir Stärken wéi Kartoffel oder Reis ze genéissen oder ze ersetzen.
- High-Fiber Snacks: Snack op Nëss, Somen, a gedréchent Fruucht wéi Dates, Feigen a Prongen.
- Eet Beans a Legumes: Ee Kaffiszuel vun Äre Lieblingsbann oder Huesen öffnen. Spullst se gutt a fatzt se un Är Iesse.
- Gebaier Flaxseeds: Fir e liicht Faser ze stimuléieren, spräche Ground Flaxseeds (zu Gesondheetsnahrungsmëttel) op Rice, Zaloten, Haferflocken oder all aner Iessen. Vergewëssert Iech Flëssegkeete am Keller.
3. Maacht Beweegung
Sëtzt Dir Iech um Schreif stonnelaang, just fir op d'Toilette goen? Ee vun de beschte Saachen, déi Dir fir Är Haut mécht, Stressniveau, an allgemeng Gesondheetsariichtung bewegt. Laut enger alternativer Medikamenterin, kann d'Inaktivitéit d'Haut beaflosse loossen an d'Bloat an d'Puffiness, d'Akne, d'Cellulite, an den Verlust vum Muskelton beweegen. All Bewegung ass gutt, awer wann Dir Ären Häerz ofgeschloss mat enger schéiner Spazéiergang, lafen oder aner Übungen erhéijen, wäert Dir och méi Bluttzouliwwerung an d'Kapillaren vun Ärer Haut schécken, fir datt se se erofhuelen a Ofhuelen.
E klenge Schweessen ass gutt fir d'Haut. Hei sinn e puer Suggestiounen:
- Huelt en schnelle Paus fir dobausse goe goen a ronderëm de Block.
- Reservéiert eng Massage-Therapie Ernennung.
- Schreift Är Bürosdir an stretch.
- Gitt an de Fitnessstudio.
- Fraleit all Dag mat Stretching.
- Maacht e Spréngerléift.
4. Vermeiden Zäsur Zocker
An alternativ Medizin, Zocker gëtt mat enger Entzündung duerch en Prozess genannt Glycatioun verknëppt, an deem e Glucos (Zocker) Molekiél e Proteinmolekül schützt andeems se domat behalen. Déi nei Moleküle geformt ginn fortgeschaltene Glykos Endprodukter genannt oder AGE.
Obwuel et schwéier ass Zocker ze reduzéieren, kann et fäerdeg sinn. Eng schrëftlech Approche funktionnéiert am beschten.
An der nächster Woch wählten eng Saach déi Dir maacht, fir d'Zuel vum Zocker ze kafen, deen Dir verbraucht. Zum Beispill, unzefänken mat der Zuel vun Zocker am täbende Kaffi oder Téi ze halen. All Woch, eng aner Manéier ze fannen, kënnt Dir Är Zuckerkombinatioun erof goen.
5. Iessen Good Fats
Wesentlech Fettsäuren si Fette, déi duerch Diät erfëllt ginn. Hei sinn e puer Virschléi fir méi EFAen an Ärer Ernährung ze kréien.
- Flaxseed an Nussbaulöl: Fëllen Ueleg oder Nëssöl mat Balsamessig wéi Salade dressing. Maacht sécher, dës Oils ze killen. Si sollten net erhëtzt oder benotzt fir ze kachen.
- Kale Waasser Fësch: Sardinen a wilde alaskesche Lachs.
> Source:
> Fiber. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.