A Lëscht vun Longevity To-Dos fir Är 80er

Gitt Kontrolle vun Ärem Aging

Är 80er sinn den neie 60er Joer - Dir sidd net al sinn, also wësst Dir net Äert Alter als Entschëllegung ze luede iwwer Är Gesondheet.

Elo méi wéi jee eent, kënnt Dir en Ënnerscheed an Ärer Längerkeet machen. Är 80er sinn eng Zäit, fir op all Gesondheetsbedéngungen ze sinn, a fir religiéis ze sinn wéi d'Ofdreiwungsvirdeeler. Dir kënnt och schaffen fir Äert Gedächtnis an Hirfunktioun, Balance, Energieniveau a vill méi. Maacht elo mat dëser Längengkeet do-Lëscht Lëscht.

1 -

Iesse fir gesond Aging

Vläicht hutt Dir d'Ernährung vun engem hellege Liewen net genuch - dat ass okay. D'Gutt Noriicht ass datt Verbesserungen elo wierklech hëllefe kënnen ze stoppen an (a ville Fällen) den Schued, deen schon gemaach ass.

Start beim Iessen esou vill Antioxidantien wéi Dir kënnt. Firwat? Dës Substanzen, déi an Planzen fonnt ginn, bidden de Rohmaterial Äre Kierper muss Reparatur ze maachen a Schued verhënneren. Méi.

2 -

Hu keng Miss en Screening

Vum héicht Blutdrock fir Kriibs, Versioun kann Ären Liewen retten. Sure, et ass eng Péng fir d'Ernennung ze planen, kommt op den Dokterbüro a waart op e Test - awer ett trotzdem. Ech weess datt et onbequemen an och e bëssen Angscht ass, awer e Wee fannen, fir e e bëssen e bëssen bit spaass ze maachen.

Späichert eng gutt Zeitung fir ze liesen nëmmen während Dir wart, belount Iech mat engem schéine Mëtteg an duerno oder bréngt e Frënd an e Screening. Wat och ëmmer Dir maacht, si kënnt äre Liewen erlaben. Méi .

3 -

Loosst Iech 100% adherent

D'Adherenz ass wat medizinesch Professionneren opruffen "d'Doktoren opginn".

Et stellt sech eraus datt vill Leit net adherent sinn. D'Leit (op hir selwer an ouni Consultatioun mat engem Dokter) just fir Medikamenter ze huelen. Dëst ass ganz geféierlech. Et ass wierklech wonnerbar, wéi vill Leit dëst maachen. Wann Dir denkt datt Är Medikamenter net funktionnéiert oder schwiereg Nebenwirkungen verursaacht, schwätzt Ären Dokter. Bleift en Protokoll vun Ären Symptomer a hunn eng detailléiert Diskussioun iwwer wat Dir am beschten ass - awer gitt net ëm d'Dosis änneren, Briechungen oder Äre Medikamenter ze stoppen. Méi .

4 -

Géi Ären Kierper

Äre Kierper ass gebaut ginn. Bewegung hält Äre Häerz, d'Gebierder, d'Muskelen an och Äre Brain gesond an aktiv. Wat Dir méi bewegt, wat méi Energie an Gesondheet Dir hutt. Maacht Beweegung Deel vun all Dag. Dir kënnt formelle Bewegung maachen oder einfach eraus goen a spadséieren. Schreift Iech fir e puer Klassen op Yoga oder aner Zorte vun Bewegung, déi Balance, Kraaft a Flexibilitéit kombinéiere - mä ëmmer wat Dir maacht, bewegt weider! Méi.

5 -

Gesidd Dir Frënn, Protect Your Brain

Wann Dir Är Frënn kann Äre Gehir ganz schützen. Déi eeler Erwuessener, déi manner d'Einsamkeet gemat hunn, hu sech méi wahrscheinlech gesond, gutt funktionéierend Gehirn Joer méi spéit. Firwat ass dat? Eis Gehaisele ginn duerch Leit stimuléiert (vill méi wéi mat Kreemechers). D'Leit gi méi, interessant, a gi puer schwéier ze verstoen. Bal all Begrënnung mat enger anerer Persoun stellt de Gehir an eng Rei vun emotionalen, kognitiven a sozialen Puzzel fir ze léisen. Verbréngt Zäit mat Leit a schéisst Iech scharf.

6 -

Frot Hëllef

Ee vun de Grënn, datt d'Bezéiungen gutt fir d'Alterung ass, datt d'Leit hëllefe kënnen. Wann Dir net gutt fillt, brauch e puer extra Hëllef oder einfach nëmmen duerch e schlechten Dag; Frënn a Familljen an der Nuecht kënnen wierklech hëllefen. Hei ass de Trick - sie kënnen net hëllefen, wann Dir se net léisst. Sure, Dir wëllt net vill aner Leier iwerraschen, awer niemols kann Iech hëllefen, wann Dir se froen. Maacht kloer, limitéiert Ufroen an d'Leit wäerte fréi hëllefen, wann et néideg ass. Et ass méi einfach fir Är Frënn a Famill ze hëllefen Iech mat klengen Saachen ze hëllefen wéi Probleemer am Geheimnis opzebauen. Méi.

7 -

Neie Stories erstellen

Geschichten sinn eng fundamental Art a Weis datt Äert Gehir vir d'Welt ass. Wann Dir e Moment an erzielt räich, kreativ Geschichten ass eng grouss Gehir vun der Aarbecht. Net nëmmen dat, mee d'Geschichten erzielen ass e Wee fir mat Leit ze verbannen. Anstatt et "just d'Fakten" ze reportéieren, wann Dir am Telefon oder mat de Frënn schwätzt, entwéckelen Weeër fir Är Sprooch ze berouegen, Drama ze änneren an Interesse ze halen. Zäit verbrénge fir dëst onendlech Äert Gehir an Äerem Verhalen staark ass. Méi.

8 -

Gitt e gudde Schlofplang

Et ass e schreckleche Myth eraus do, datt eeler Leit manner schlofen. Et ass einfach net richteg. All Erwuessen, egal vu Alter, brauchen all Dag 7 bis 9 Stonnen Schlof. Wéi Dir am Alter kënnt, kënnt Dir Iech schloën manner wéi dat - awer dat ass wéinst Schlof Herausfuerderungen, keng Verännerungen am Schlof brauch. Krankheeten (wéi héich Blutdrock), Medikamenter Nebenwirkungen a schlechte Gewunnechten (wéi zum Napping ze laang oder Fernseh am Bett) kombinéieren fir schlofen eng Erausfuerderung fir den eeler Erwuessenen ze maachen. Verbréngt eng Woch oder zwee an de Focus op d'Verbesserung vun Äert Schlofgewunnechten a kucken ob Dir net méi jugendlech fillt.

9 -

Work Your brain

Lass Äre Brain net langweileg sinn. Wann Är Deeg zevill Routine a Virstellbar sinn, fënnt Äert Gehir nëmmen un "Ausstoen". Kurioses ass eng vun de beschte Weeër fir dat ze vermeiden. Gitt engagéiert an der Welt ronderëm Iech, verännert sech an Ärem Alldag a fanne wat Dir leidenschaftlech ass. Benotzt dës Techniken hei fir Är Ufro unzefänken an dann Är eegen ze maachen. Wann Dir ëmmer eppes Interessantes fënnt, da wäert Ären Gehir wahrscheinlech méi al ginn. Méi.

10 -

Vergiesst net ze verfollegen

Mir hu scho geschwat iwwer Äre Gehirer fit, awer vergiesst net ze vergiesen op Är Erënnerung spezifesch. Är Erënnerung muss och ze bewäerten wéi och ärer Virwëtz. Gitt e Gedächtnis "work out" all Dag. Dir kënnt einfache Saachen probéieren, wéi Lëschten net ze benotzen, ze probéieren ze erënneren, d'Dier mat Ärer Hand opzemaachen oder e neie Wee an engem Geschäft ze treffen. Wéi Dir ëmmer praktizéiere kënnt Dir nei Techniken an "Übunge" fir Är Erënnerung entwéckelen. Méi.