Mir wëssen, datt Bewegung gutt ass fir eis, a Leit mat der Parkinson Krankheet (PD) sinn keng Ausnahm. Ausübung gëllt als enorm Bestanddeel vun der Behandlung. Iwwert d'Virdeeler fir d'physikalesch Gesondheet a Stëmmung, nei Forschung an Déieren weist, datt kierperlech Übung kann d'Gesondhéet vun existenter Dopaminezellen an Déieren sécherschützen an déi selwecht ass fir Mënschen.
Virdeeler
D'Studien an de Mënschen an Déieren hunn bewisen, datt kierperlech Übung, besonnesch aerobe Fiktioun, wéi Wandern, Laafen, Schwammen, Radfahren ënnerstëtzt d'Verëffentlechung vun neurotrophen Faktoren - Chemikalien, déi Gehirnzellen an Nährstoffer bëeine, déi Hirnzellen hëllefe enthale kënnen an d'Degenheet a Verbindungen Gehirarzellen.
Zousätzlech ass d'Aerobic-Übung d'Blutt a Sauerstoff am Gehir erhéicht, a praktesch all Gehirffunktionalitéit erhéijen. Des Joerzéngte vun der wëssenschaftlecher Aarbecht iwwer Bewegung an de Gehir hunn eis geléiert datt intensiv kierperlech Aktivitéit d'Tendenz vun Hirnzellen erhéicht fir Verbindungen mat aner Gehirnzellen ze bilden, sou datt d' Gehirwefunktion erhéicht gëtt , a knapps reduzéiert d'Kierperung vun der kierperlecher Aktivitéit zu Reduktiounen an der Hirnzelektiv Aktivitéit a Gehir Zellkontraktivitéit. Dat eelste Prinzip vum "Gebrauch ass oder verléiert" ass et hei uwendeg. Also Sport.
D'Studien vun der Praxisbehandlung mat PD hunn sech schlussendlech bewisen datt d'Bewegung de physikalesche Fonktionnement, d'Kraaft, d'Balance an d'Gait-Geschwindigkeit verbessert.
Et gëtt och Beweiser datt d'Übung verbessert Stëmmung an de méi allgemengen Sënn datt d'Liewensqualitéit gutt ass. Eng Spëtzt vu Studien huet gewisen, datt d'Ausübung och Äert Denken an hir geeschteg Fähë verbesseren kann .
Ufänken
Gitt all dës gutt Noriichte mat der Ausübung, wéi kanns du e Fitnessprogramm féieren, deen Iech richteg ass?
Déi éischt Saache maache sinn fir Äre Dokter ze kontaktéieren deen Dir Iech mat engem kierperlechen Therapeut beréit. Äre Dokter an de physeschen Therapeur kann e Fitnessprogramm entwéckelen, dee sécher ass fir Iech an dat gëtt Iech maximal Virdeel.
Am allgemengen all d 'Übunge begleeden mat engem Warm up a Stretching / Flexibilitéitssitz, wou Dir systematesch a vague all dës steiff Muskelgruppen ausstiirst. No der Erwiermungsperiod kënnt Dir d'Sessiouns-Sessioun richteg benotzen. Et soll aus e puer Aerobic-Bewegung besteet, sou datt Dir Är Häerz ofleeën kann fir ongeféier 20 Minutten oder esou. Et gëtt eng Rei vu Reen fir all Altersgrupp. Dir kënnt dës Informatioun vum Dokter kréien.
Exercise Programmer sinn speziell fir Persounen mat PD konzipéiert. Vill national PD Organisatiounen hunn Programmer a Mëttel entwéckelt fir Iech mat der Bewegung matzedeelen. Kuckt d'Parkinson Krankheet Foundation (PDF) an d'American Parkinson Disease Association (ADPA). Dës Organisatiounen hunn gratis Broschüren iwwer Bewegung wéi och Multimedia Programmer wéi Videoseauen, DVDen an Webcasts, déi detailléiert Übungsprogrammer fir Persounen mat PD beschreiwen.
Quell:
D'Effizienz vun Beweegungsinterventionen fir Leit mat der Parkinson-Krankheet: e systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, an de John L. Campbell, Bewegungsstörungen, Vol. 23, Nr 5, 2008, Sënner 631-640.
Auswirkungen vun Ausdauerübungen op ventral Tegmentalgebitt Neuronen am chronesche 1-Methyl-4-Phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridin- a probenecid-behandelte Mais. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 6.
Aging Gehir: Präventioun vu oxidativen Stress duerch Vitamin E a Bewegung. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22. Mee 9: 366-7. Iwwerpréiwung.