D'American Academy of Pediatrics recommandéiert datt Kanner a Jugendlecher "si mindestens 60 Minuten pro Dag kéinte aktiv sinn", obwuel si betoune datt et net 60 Minuten Dauerbunn ass.
Wéi déi meescht Elteren wëssen, zesummen mat enger gesënnter Ernährung, regelméisseg Bewegung ass de beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren an d' Fettleibigkeit ze verhënneren .
Regelméisseg Bewegung ass och gewise ginn, fir Kanner ze ënnerstëtzen strong self-esteem, schlofen besser, méi Energie maachen, d'Angscht an d'Risiko vun der Depressioun verringeren.
Ausübung fir Kanner
Also wann d'Übung esou wichteg ass, datt vill Elteren secher wëlle wann se mat hiren Kanner begleet ginn.
Braucht Dir Äert Kleederschutz schon fir Gymnastiker ze ënnerschreiwen?
Ass Är Preschooler hannert sech wann et net fussball oder danz ass?
Natierlech net, awer et ass nach ëmmer wichteg, datt Puppelcher a Preschooler eng Übung kréien.
Ausübung fir Puppelcher
D'National Association for Sport a Physical Education (NASPE) recommandéiert datt Kleeder op d'mannst 30 Minuten vun strukturéiert kierperlech Aktivitéit an mindestens 60 Minutten unstrukturéiert kierperlech Aktivitéit all Dag kréien.
Déi sinn wierklech nëmmen Minimalen, obwuel. De Puppelcher sollten tatsächlech kierperlech aktiv fir all Stonne pro Dag sinn an si sollten net méi 60 Minuten laang an engem Siedlungsapparat sinn, ausser si schlofen.
Ausübung fir Preschoolers
Preschoolers brauchen e bësse méi Bewegung - mindestens 60 Minutten strukturéiert kierperlech Aktivitéit a mindestens 60 Minutten unstrukturéiert kierperlech Aktivitéit all Dag.
Elo goufen dës kleng Mindestempfehlungen a Preschooler sollten och all Dag e puer Deeg kierperlech aktiv sinn an si sollten net méi 60 Minuten laang an engem Siedlungsapparat sinn, wann se schlofen.
Strukturéiert kierchlech Aktivitéit fir Kanner
Elteren kënnen dës Empfehlungen liesen a se soen et kléngt wéi eng grouss Iddi datt hir Puppelcher a Preschooler aktiv sinn, awer wat ass kierperlech Aktivitéit, besonnesch géint onstrukturéiert kierperlech Aktivitéit?
Dat ass eng grouss Fro, well verschidde Leit schecken d'NASPE Richtlinnen a verschiddenen Weeër ze interpretéieren, wat zu Verwirrung féieren kann.
Et ass eigentlech zimlech einfach.
Laut dem NASPE Richtlinnen, all Dag sollen Kanner eng gewëssen Zäit verbréngen:
- Strukturéiert Physikalesch Aktivitéit - Dëst ass Aktivitéit déi geplangt oder vun engem Elterendeel oder aner Pfleeg geleet gëtt an orientéiert sech op d'Entwécklung vum Kand. Zum Beispill kann en Elterendeel e Parade-Lied spille an en zwee Joer alen Marsch ronderëm, hir Beem an ophalen a pompen hir Ae op a down, a no engem Wee ronderëm d'Zëmmer bis zum Schluss vum Lidd. Natierlech sinn et vill aner lëschteg, hell an kräfteg kierperlech Aktivitéiten déi als strukturéiert kierperlech Aktivitéit zielen, déi Dir mat engem Puppelchen oder Preschooler kann maachen an datt se se klatschen, stompen, Sprangen, goen, laafen, Walzen, Kënnen , verstoppt, rutscht an bewegt op aner Weeër.
- Unstrukturéiert kierperlech Aktivitéit - Anescht wéi onstrukturéiert kierperlech Aktivitéit ass déi, déi Är Puppelcher oder Preschooler selwer mécht, wéi wann hien aktiv mat engem neit Spielzeechen spillt, deen him réckelt, wéi e Fahrt Auto, Dreirad, Foussball, oder souguer nach ee Welpen.
Egal ob et spillt de Leader, d'Hopscotch oder d'Gefrierzäiten (strukturéiert kierperlech Aktivitéiten) oder d'Rollen am Gras zouzedrécken, Blasen ze brengen oder den Waggon ëm den Haus ze kréien (onstrukturéiert kierperlech Aktivitéiten), vergewëssert Iech Äert Kanner all Dag aktiv.
Wann se an der Täschegion oder am Spillschoul sinn, sollten dës Zorte vun strukturéiert an netstrukturéiert kierperlech Aktivitéiten en Deel vun hirem alldeegleche Léierplang sinn.
Do Päerd a Preschooler brauchen wierklech strukturéiert kierperlech Aktivitéit?
Si kënnen sécher net op enger Laufbunn fueren oder gezwongen sinn Drécker a Spréngerspezialist ze maachen, awer d'Art vu strukturéiert kierperlech Aktivitéit schwätzt hei iwwerhaapt just iwwer d'Spillen mat Ären Kanner.
Aktive Spill gratis eleng ass super, awer strukturéiert kierperlech Aktivitéit ass e super Wee fir Kanner ze verstoen datt dës kierend Aktivitéit wichteg ass fir jiddereen a fir sécher ze sinn, datt Är Kanner all Dag aktiv sinn.
Quell:
American Academy of Pediatrics Policy Statement. Active Healthy Living: Verhënnerung vun der Kannerheemer Obesitéit iwwer méi physikalesch Aktivitéit. PEDIATRICS Vol. 117 No. 5 Mee 2006, Sëtz 1834-1842.
Beets, et al. Compliance mam National Guidelines for Physical Activity an US Preschoolers: Mesure an Interpretatioun. Päerdheet 2011; 127: 4 658-664
National Associatioun fir Sport a Physikalesch Edukatioun. Aktiv Start: e Statement of Physical Activity Guidelines for Children From Birth to Age 5, 2. Editioun.