Kandheet mat Obesitéit
Et ass oft einfach ze soen, wann e Jong iwwerwecht ass. Den Auszuch vun sengem Kierpermass Index kann hëllefen, d'Diagnose méi offiziell ze maachen, awer Dir musst och net sou wäit goen. Anstatt fir déi meeschte Iwwergewicht Kanner ze benotzen, däerf just déi méi al a maacht Prise en Zoll oder zwee Zoll Bodyfood benotzen fir ze wëssen datt Ären Kanner Iwwergewiicht ass. Deen héiche Deel ass ze wëssen wat Dir mat Ärem Iwwergewicht Kanner hëllefe kënnt.
Hëllefen Iwwergewiicht Kanner
Wann ee Kand als Iwwergewicht diagnostizéiert gëtt, ginn seng Elteren normalerweis generell Informatioun iwwer d'Verbesserung vu seng Ernährung an d'Ermëttele fir hien méi kierperlech aktiv ze ginn. Leider hat dëse Rot den Hëllef vun der aktueller Adoptioun vun der Kannerheem net vill gehollef, an d'Kanner ginn d'nächst Joer nees zréck an hunn nach aner 10 bis 15 Pond gewonnen.
Wann Dir spezifesch Gewiicht vun der Gewiicht Verlust huet, zousätzlech zu méi spezifesche Rotschléi fir wéi gesond ze iessen a wéi vill méi aktiv se muss sinn, kann et vill méi hëllefräich sinn.
Éischt Ziler fir Iwwergewiicht Kanner
Et ass iwwerrascht, datt den éischten Zweet, datt déi meeschte Experten empfohain ass net ze goen an ze versichen, vill Gewiicht ze verléieren. Amplaz si se vill méi bescheidert Ziel fir einfach net méi Gewiicht ze gewannen.
Wann Dir drun denkt, datt Äert Kand weider wäert halen, wéi hien no der Pubert et geet, et ass et ganz einfach ze verstoen firwat net einfach Gewiicht ka profitéieren.
Och wann Är Iwwergewicht Kanner net verléiere Gewiicht , soulaang wéi hien net Gewiicht gewënnt oder op mannst net Gewiicht gewënnt, kann hie schlaméieren an e gesond BMI erreechen wann hien méi héich ass.
Allerdéngs funktionnéiert dës Methode nëmme fir Kanner, déi e "wéineg Iwwergewicht" sinn a sinn awer net duerch hir Wuesstemspezialitéiten erëmfonnt.
Aner Fraen wéineg Matgewéckler brauchen wahrscheinlech e Gewiicht ze verléieren, wann se hir éischt Ziel erreecht hunn fir e puer Méint net ze gewannen.
Weight Loss Goal fir Kanner
Wann Ärt Kand säi Goal erreecht huet, fir e puer Méint net ze gewannen, kënnt Dir e neit Ziel setzen fir tatsächlech Gewiicht ze verléieren. Elo ass et wichteg, e bescheidene Goal ze setzen, fir datt Är Kanner net iwwerdréinen a ginn op. Een Pound pro Mount ass e gutt Gewiicht vun der Gewiicht Verlust fir déi meeschte Kanner ze setzen.
Teens, déi ganz iwwerwaart sinn, mussen nach méi Gewiicht verléieren, wann se hir initial Ziler erfaassen a kënnen och op eng méi aggressivst Ziel vun zwéft e puer Monate verléieren all Mount oder souguer all Woch fir e gesonde Gewiicht ze kréien.
Fir Äert Kand ze hëllefen dës Ziler z'ënnerstëtzen a seng Fortschrëtter ze iwwerwaachen, reglementéiert Follow-Up Rendezvous mat Ärem Pädiatrie a / oder engem registrierten Diätetiker.
Reunioun Gewicht verléieren Ziele fir Kanner
Leider soen Dir net nëmmen Ärt Kand iwwer dës Gewiicht vun der Gewiicht Verlust an seet hien him Gewiicht verléieren. Et brauch eng Aarbecht. D'Ziler kënnen e gudden Motivator sinn.
Wéi erlabt Dir déi éischt Zil, net Gewiicht ze kréien?
Den éischte Schrëtt ass erauszefannen, wéi vill extra Gewiicht Äre Kand erlaabt all Mount, fir datt Dir wësst wéivill manner Kalorie wou hien all Dag brauch.
Zum Beispill, wann Ären néngjärege Jong al Extra Kilo pro Mount gewënnt, an all Pound ass ongeféier 3,500 Kalorien, da muss hien op 10.500 Kalorien pro Mount ofgeschloss ginn fir de Gewiicht ze kréien. Obwuel et sou vill wéi et schéngt, funktionnelt et nëmme 350 Kalorie pro Dag.
Wéi schwéier ass et fir eng néng Joer al Fra 350 Kalorien aus senger Nahrung all Dag ze schneiden? Et sollt net esou schwéier sinn, mee et gëtt méi einfach, wann Dir d'Halschent vun de Kalorien aus senger Ernährung (175 Kalorien) geschnidden an eng extra kierperlech Aktivitéit encouragéieren fir déi aner 175 Kalorien ze brennen (ongeféier 30 Minutten vu moderne Bewegung).
Vergiesst datt Dir dës Verännerungen net méi wéi d'Kanner all Dag mécht.
Dat heescht, datt wann Ären Kand scho 30 Minutte pro Dag trainéiert, da muss hien 60 Minuten pro Dag fir dës Aarbecht ausüben.
De Kand an dësem Beispill kéint wahrscheinlech 350 Kalorien aus senger Noutkierper knaschsen, andeems se aus der héijer ca l orie erauskuckt, héich Zuckerartikelen déi hien wahrscheinlech drénken, och Soda a Fruucht drénken, etc. Dir kënnt Kalorien mat enger gester Ernährung schneiden, wéi zum Beispill d'Ernierung vun de schnelle Liewensmëttelen, d'Verännerungen zu Mëllechprodukter a Klengkonditiounen, déi méi kleng Portioune benotzt, d'Begleedung vun den zweete Hëllef vun den Haaptursachen, an d'Iesse gesond iesse.
Wann Äert Kand op e stabile Gewiicht fir e puer Méint bleift, kënnt Dir no der nächster Zuel vun engem Pound am Mount weider goen. Da wësst schonn datt e Pound vu Fett gläich wéi 3.500 Kalorien ass, weess Dir, datt Dir just 115 Kalorien pro Dag vun Ärer Ernährung ze schneiden, fir e Poune pro Mount ze verléieren.
Kalorien, Kalorien, Kalorien
Während Dir net wësst wou all Är Kalorien vun Ärem Kand kommen, fir ze hëllefen, seng Gewiicht Verlust Ziler ze treffen, kann et hëllefen. Zum Beispill, wann Äre Kand ufänkt dräi Oreo Kiche (160 Kalorien) ze iessen anstatt sechs Platen (320 Kalorien) ze spueren, wäerte hien déi 160 Kalorie spueren, wann hien normalerweis sechs Platen sech all Dag ësst. Wann hien normalerweis keng Cookien iessen, da wäerte dës dräi Cookië méi Kalorien hunn .
Wann Dir keng strikte Kalorie zielt, versicht ee Gepäckzehuelen ze halen fir allgemeng Trends an der Ernärung vun Ärem Kand ze äntweren, wéi vill Kalorien, déi hien aus Snacks erginn huet. Dir kënnt feststellen datt hien eng Kalorie vun engem Kalorien eng grouss After-School oder d'Bettsstécker.
Wat Dir musst wëssen wéilt ech Gewicht fir Kanner verléieren
- Wann och net Gewiicht gewënnt schéngt wéi ze héich vun engem éischte Zil, da kann ufänke mat méi lues ass wéi Ären éischte Goal. Also wann Är Kanner 2 mol pro Mount gewonnen hunn, setze e Goal of just engem Pound e Mount Gewiicht ze gewannen fir e puer Méint.
- D 'gesond Ernärung an e gesonde Gewiicht unzehuelen fir "Diät" op Ärem Kand ze dréinen.
- D'ganz Famill, déi an der gesond Ernärung an der méi kierperlecher Aktivitéit involvéiert ass, hëlleft eng grouss Hëllef fir Kanner ze bleiwen fir hir Gewiicht Verlust Ziler.
- D'Tatsaach, datt d'Kanner normalerweis vu véier bis fënnef Pounds am Joer gewannen, wat méi wéi Kanner bei der Pubblet ka vergréissert ginn, kann de Gewiicht vun der Gewiicht vun Ärem Kand komplizéiert ginn. Déi meescht Iwwergewicht Kanner brauchen net onbedéngt dës normaler Gewiicht.
Quell:
American Academy of Pediatrics Policy Statement. Präventioun vu Pädiatrie Iwwerwaach an Obesitéit. PEDIATRICS Vol. 112 No. 2, August 2003, S. 424-430.
Pädiatrie-Epidemie: Behandlungsoptiounen. Kirk S - J Am Diet Assoc - 01-MAY-2005; 105 (5 Suppl 1): S44-51.