Elteren dierf sech bewosst ginn wéi hir Kanner esou vill Gewiicht esou schnell gewinnen, besonnesch wann hir Diaken net esou schrecklech sinn. Nodeems Äert Kand net ësst ee grouss Saache vu Chips ze ernimmen, eng duebel Portioun bei all Molzecht, eng mega-soda Soda oder eng bedtime Snack all Nuecht fir Iwwergewiicht ze ginn.
Obwuel dat normalerweis gemaach hätt, méi oft et méi klengen Saachen déi sech op Iech kräischen an et ass e puer Extra Kalorien, déi Dag fir Dag addéieren, fir datt Kanner méi wéi Iwwergewiicht ginn.
Kalorien a Fett
Verstane wéi vill Kalorien dat noutwendeg ass fir e Fett vu Fett ze kréien kann Iech hëllefen ze verstoen, wéi dat passéiert. Ee Fong vum Fett ass gläich wéi un 3500 Kalorien. Dat heescht datt wann Dir e extra 350 Kalorien vun Iessen e Dag mécht, wat ongeféier e grousst Stéck Kuch oder e mëttelméissegen Milkshake ass, kritt Dir eng extra Poun iwwer all 10 Deeg (350x10). Oder Dir hätt e Pound an ongeféier 20 Deeg gewuer, wann Dir iessen oder dréckt eng extra 175 Kalorie pro Dag (175x20).
Op der anerer Säit, iessen 175 manner Kalorien am Daag kéint bedeit datt Är Kanner e Pound alle 20 Deeg verléieren.
Oder wann se hir Diät déiselwecht halen, hunn awer e puer 175 Kalorien pro Dag verbrannt, méi wéi 20 Deeg.
Wéi kann dat Iech hëllefen, wann Är Kanner vill Gewiicht gewannen?
Wann Dir berechtegt wéi séier se gewiesseg Gewiicht ginn, kann et Iech hëllefen, fir ze verstoen, wéi vill et kéint iwwerdauchen.
Wann Äre Kand en 10 Deeg méi spéit huet, kënnt se z. B. wahrscheinlech iwwer 350 Kalorien am Dag.
Neit Gewiicht Loss Math
Natierlech ass et vill méi komplizéiert wéi dat, well et net Fakt ass wéi wéivill oder wéi wéineg se maachen oder d'Tatsaach datt méi jonke Kanner normalerweis e Gewiicht gewannen, also mat Ärer Pädiatrie oder engem registrierten Diätzeger hunn Andeelung vun Ärem Kand op dëser Art vu Kalkulatioun.
Dës Iddi huet och net berücksichtegt datt eis Kierper dacks de Stoffwechsel änneren an et an der selwechter Kierpergewicht ze halen. Also, wann Dir ganz wéineg sidd a verléiert e grousst Gewiicht, de Wäertstoff wäert wahrscheinlech lues sinn datt Dir d'Gewiicht erholen, och wann Dir manner Kalorien iessen. Dëst ass ee vun de Grënn, firwat et esou schwéier ass, Gewiicht ze verléieren an ze halen.
Et ass och e ganz gudde Grond firwat Dir Är Kanner hëllefe gesënnegt Gewunnen an engem jonke Alter ze entwéckelen, fir datt se net méi iwwergaang sinn an déi éischt Plaz.
D'3500-Kalorie-Regel ass ëmmer e gutt Basis wéi Dir iwwer Gewiicht Gewënn a Verloscht ze denken gitt, awer wann Dir et an Äre Grenzen begreift.
Verléiere Gewiicht mat kleng Schrëtt
Wann Äert Kand Iwwergewicht ass, muss hien natierlech sécher méi wéi e Pound verléieren, awer Dir wäert wahrscheinlech méi Suen ausgehaalen mat klenge Schrëtt, anstatt fir e Gewiichtsverloscht mat drastesche Verännerungen ze fannen.
Kënnt Dir e klengen Dingscht an Ärer Ernährung?
Wéi iwwer d'Verännerung vun enger schwaacher Fett Mëllech? Nëmme vu ganzer Mëllech bis zu 1 Prozent Mëllech, wann Är Kanner drun 3 Tonnen drénken, wäert ongeféier 150 Kalorien am Dag rettëmginn, wat all 20 Deeg zu engem Pound iwwersetze kann.
Oder wann Är Kanner Ärt Kanner abréngen, fir all Dag drun ze stoppen, datt 12-onze Kassis vu soda iech 155 Kalorie pro Dag oder e Pound an ongeféier 23 Deeg retten.
Dës kleng Ännerungen, obwuel si vläicht net sou vill wéi méiglech sinn, séier ofkënnegen an d'Kanner hëllefen, Gewiicht ze verléieren, sou einfach wéi se gehollef haten, d'Pounds opzehuelen.
Fir méi Informatioune fannt der Guide fir Kanner vun Obesitéit. An eisem Calorie Calculator kann Iech erausfannen, wéi vill Kalorien Är Kanner all Dag brauchen.
Quell:
Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, Chow CC, Wang YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. Quantifizéierung vum Effekt vun der Energie Unwichtege vu Kierper. Lancet. 2011 aug 27; 378 (9793): 826-37.