Kandheet mat Obesitéit
Kanner, déi iwwerwaacht sinn normalerweis entweder ze vill Kalorien, sinn net aktiv genuch oder béid.
Wann Kalorien e Problem sinn, kann et sinn, datt se ze vill Milch, Jus oder Soda äntweren oder Kalorienvitesse iessen, Fettgefäeger a Kockelbunnen ze oft oder deelweis ze grouss gi sinn.
Rei Groussen
Fir Äert Kand ze vill Kalorien ze halen, d'Portiounsgréissten ze verstoen sinn eng gutt Plaz fir ze starten.
Dëst fänkt un mat der Wësse vu wéi eng Portioungréisst Äre Kanner brauch. Eng einfach Plaz esou vill Iesse op der Plattform vun Ärem Kand, wéi hien ësst gëtt ass normalerweis net eng gutt Iddi, besonnesch wann Dir ëmmer de Plateau gär huet.
Stellt Iech vir déi allgemeng Richtlinnen iwwer Portiounsgréissten:
- E Bauergréisst vun engem Kleederschléif soll ongeféier e Véirel vun engem erwuessene Portiounsgréisst gläich sinn
- Preschooler oder jonk Schoulkanner Kanner (Kanner ab dem Alter vu véier bis aacht Joer) sollten Portioune sinn, déi ronn e Drëttel vun enger erwuesse Portioun sinn
- D'Portiounsgréisse fir eeler Kanner a Jugendlecher fänken un datt dat fir Erwuessen ze kommen
Wann Är Kanner net mat dëse Portiounsgréissten füllt, kënnt Dir ëmmer ëmmer méi ginn, awer dat sollt normalerlech Limitatioun fir Geméis an aner Geschirr ugepasst ginn, virun allem wann Ären Kand iwwergaang ass. Eng zweet Hëllef vun den Haaptpläng, déi typesch d'Kalorie ass, kritt Dir normalerweis net eng gutt Iddi.
Portion Control for Kids
En anere gudde Wee fir Hëllef mat der Portioun ze hëllefen ass léieren ze denken an d'Dimensioun vun der Gréisst ze schmaachen an ze verspriechen Äert Kand op bestëmmte Liewensqualitéit limitéieren.
Zum Beispill, vill Sportdrëpse ginn an 32 Stéckflaschen verkaaft, awer eng eenzeg Portioun ass just 8 oz. Wann Äert Kand drénkt d'ganz Flasche, eréischt 200 Kalorien, net déi 50 Kalorien an engem eenzegen Déngscht. Aner Beispiller beinhalt datt e 32 oz Big Gulp mat Coca-Cola Äre Kalenner 420 Kalorien an e 32 oz Schockelaag Triple Thick Shake bei McDonald's huet 1,160 Kalorien.
De Punkt ass dat nëmmen, well e Liewensmëttel an engem eenzegen Pauschal oder Container ass, dat heescht net datt et een eenzegen Déngscht ass.
D'Grondsätz vun de Betreiungsservicer ass normalerweis einfacher mat prekondéierten Liewensmëttelen ze maachen, wou d'Domaine op d'Nahrungsergänzung kloer gedréckt ass. Gitt einfach net d'Täuschung ze denken datt et nëmmen eng eenzeg Portioun an engem Package gëtt, deen zwee, dräi oder souguer fënnef Portiounen hunn.
Äre Besteierungsgrad vun Ärem Kand kontrolléiert
Aner Tipps fir ze hëllefen d'Portiounsgréissten vun Ärem Kand ënner bessere Kontrollen, souwuel zu Hause wéi a wann Dir iesst, schreift datt Dir:
- Wielt d'Kanner Portiounen, kleng Bestellungen, oder hallef Uerden, wann Dir iessen an Restauranten iessen an ni super super.
- Kaaft nëmmen een eenzegen Déngscht oder bëssche gréisser Snacks.
- Iwwerpréiwen d'Etikett an d'Verpakkung vun de Liewensmëttel an eng eenzeg Portiounsgréissten. Wann eng Tasch vu Cookien seet, datt een eenzegen Déngscht ass 3 Cookien, setzen 3 Cookies an enger Ziplock Plastiksong oder op enger Platte, wann Dir et fir Är Kanner gëtt.
- Vermeit Iech Är Kanner direkt aus enger Taschen vu Snacks i Kartong vun Eis ze iessen, well se wahrscheinlech vill méi wéi eng Portioun iessen.
- Limitéiert vun jéngere Kanner vu 1 bis 6 Joer sollen nëmmen 4 bis 6 Unze ginn vun 100% Fruuchtjus e Dag an méi Kanner bis 8 bis 12 Unzen aus 100% Fruuchtjus am Dag.
- Schéckt Är Kanner op Fett oder Fett mat Mëllech ze reduzéieren, wann se zwee Joer al sinn, a wann Dir se encouragéieren, Mëllech ze drénken fir genuch Calcium an hirer Ernährung ze kréien, lass se se net ze vill Mëllech drénken.
Gesond Snacks
Obwuel een oder zwee Snacks e Dag kann een Deel vun enger gesënnter Ernährung sinn, wéi onheelbare Mëllech, kënne se séier aus der Hand erauskucken a kënnen dozou bäidroen fir ob etge Probleemer ze förderen.
E puer vun de gréissten Feeler, déi d'Elteren huelen wann se hir Kanner Snacks ginn, beinhaltlech routinéiert Uebst iessen mat Fettgeescht Snacks a High-Kalorie-Snacks, déi ze vill Snacks ubidden, fir datt hir Kanner am ganzen Deeg Iessen iessen. .
Dir kënnt Är Kanner iesse gesonden an hëllefe se an Äre Gesamtplang Kontroll Kontroll ze setzen, wann Dir:
- E Regelméisseg ze iessen fir Är Kanner - normalerweis spéiden Owend an fréie Mëttwoch fir Puppelcher a Preschooler a just After-School fir eeler Kanner, déi bewosst sinn datt d'Meedche keng Bedierfnisser hun.
- Limetten ze reduzéieren fir nëmmen 100 bis 150 Kalorieverdeelungen ze garantéieren, fir datt se se net an eng extra Miel maachen.
- gesonde Snacks hu gemittlech a prett fir Är Kanner ze iessen.
- keng Snacken ze huelen fir ze lunch oder iessen ze sinn.
Gitt iwweregens Portioune, déi zu Ärem Gewiicht vun Ärem Kand bäidréit?