Dinnertime Drama iwwert Liewensmëttel déi Är Famill entweder léiwt oder haaptsächlech ass fir Iech Liewensmëttel fir Liewensmëttel ze vermeiden oder versicht ze vermeiden Nouten ze vermeiden ... an dat huet och net fir de Kanner këmmeren deen eppes vu Liewensmëttelallergie vermeiden muss. Mee et ass eng Strategie, déi Dir benotzt kënnt, kann hëllefe fir d'Drama ze berouegen an d'Zäit vun der Harmonie erëm ze bréngen wann jiddereen matgespillt ass an d'Liewensmëttel déi Dir servéiert.
Wat ass dës magesch Strategie? Fruucht servéieren.
D'Fruucht maachen e Bestanddeel vun Ären tägliichen Iessen kann hëllefen d'Rume vum Kannerheem bei der Mielzäit ze hëllefen an souguer d'Miel ze maachen, wann Dir e Kand mat enger Liewensmëttelallergie hutt. Wann Dir Är Kaarte späichert spillt, Uebstproduktioun kann Iech och hëllefen, Liewensmëttel ze vermeiden.
Obwuel Fruucht fir sech selwer wahrscheinlech net Äert Familljebesetz ze verwandelen (et gëtt vill, dat positiv Familljebesëtzer ze schafen, wéi Är Fütterung, Fudderpraktiken an d'Uleeessheet vun der Ëmwelt), Uebst bei all Mieles hëlleft fir Kanner ze encouragéieren an Erwuessen ze gutt iessen, maachen d'Familljeminister méi harmonesch.
D'Virdeeler vum Fruit
Kanner meeschtens wéi Fruucht. Si gär et iesse se a äntweren, oft ouni vill Onméiglechkeet. Wann Dir d'Fruucht routinéiert net mat Iessen denkt, et ass eng gutt Zäit fir ze begleeden. Fruucht op Ärem Menü matmaachen, wann net alles, Iessen. Et kann ganz einfach sinn, vun enger Schuel voller Fruucht op Ärem Dësch ze schéissen fir Fruucht ze schneiden oder ze schielen, sou datt et einfach ass fir Kanner ze iessen.
D'Fruucht ass och eng sécher Méiglechkeet fir Kanner an Erwuessener mat Nahrungsergänzungsenergie ze kréien, well se allergesche Liewensmëttel solle sinn. Wann Dir eng Allergie hutt fir eng spezifesch Zort Fruucht oder eng Fruucht vun der Fruucht, wéi mat engem oralen Allergie-Syndrom , ass et einfach, den Allergie ze vermeiden, während et nach ëmmer eng Verbreedung vun Fruuchtoptioune gëtt, aus der auszeschléissen.
Zweetens, anstatt fir Äert Kand ze verspriechen, méi Geméis ze iessen, ginn d'Uebst. Si si méi wahrscheinlech et ze iessen an (allgemeng) et ass grad esou gesond. Dir sollt nach ëmmer Geméis beim Iessen ubidden (a vläicht alle Kanner ëmmer erëm op Geméis auszeüben ass d'Halschent vun der Schluecht), awer Dir kënnt entspanen an erholen datts du weess datt Ären Kand eng Quell vu guddem Ernährung aus Fruucht kritt. Déi bescht Fra vun der Fruucht fir de Menü kann et sinn datt Dir dréit d'Drëng ze dréinen, fir Äert Kand drénken oder Veggien mat Ärem Kanner ze dréinen, andeems hien him mat Dessert verlockt.
Zweetens ginn d'Fruucht wichteg Nährstoffer, déi vill Kanner fehlen, wéi Kalium a Faser. Allgemeng fillen amerikanesch Kanner keng Faser an Kaliumnahrungsquelle aus hirer alldeeglech Nahrungsaufgab, sou datt eng Quell vun dësen Nährstoffer souvill wéi méiglech hëlleft, se méi no bei hiren Nährwertbedarf ze kommen.
Wéi Dir Fruucht ze ginn fir Äert Iessen
Eng Fruchtoptioun fir Är Iessen addieren ass eng super einfache Tweak fir d'Iess Routine, déi e groussen Ausgab fir Är Gesondheet gesäit an och vläicht den Gléckfaktor bei Ärer Miel Tabelle. Hei sinn et vier Spaass Weeër fir Fruucht mat deem Iessen ze déngen:
- Peel et. Peelt d'Haut aus Orangen an Clementinen ab an schneide d'Ränner aus Melonen. Segment der Zitrusfrucht oder de Kockel vum Melonen.
- Skewer et. Huelt dës Stécker vun Melon, frësche Erdbeeren an aner Uebst a setzen se op engem Spieider. Kanner gär d'Presentatioun vu Fruuchtkabobs.
- Smoothie pops . Dréit ewell frozen Fruucht, Mëllech a Joghurt an e Mixer wéi wann Dir e Smoothie mécht. Gidd d'Smoothie-Mëschung zu Popsikelzorten a fruegen. Mat Dine servéieren, als Snack oder als Dessert.
- Maacht Iech eng Salade. D'Fruucht dat ass am beschte bis zum Datum fonnt ginn ass ëmmer nach gezackt ginn (gitt sécher datt all méng Flecken erofgefall sinn) an hunn eng grouss Salat verwandelt. Et kann een all Obstsalat oder Fruucht gi sinn zu engem gréngen Salade.
A Wuert From
Wat wann eng Persoun an Ärer Famill just keng Fruucht ass?
Et ass richteg: Et ginn e puer Leit, déi soen, si hu keng Fruucht. Awer Fruucht ass esou vill Varietéit a Goûten, déi souguer d'Stierffaarf hirféiwer mussen eppes fannen, wat se iessen.
Wann Dir net super super Séisser wéi ripe Mango'en wëllt, probéieren d'Fruucht wéi Grapefruits. Wann Dir Iech net fir déi schaarfeg Textur vun enger Bananenergie kuckt, kuckt d'Crëschheet vun engem Apel. A wann d'Mëssbloan wéi Zocker Waasser fir Iech schmaacht, beweegt Iech eng Sortie vu reenen Beeren statt.
No all dës Experimentatioun, wann Dir nach ëmmer keng Fruucht brauchst, musst Dir just zréck goen fir Äert Geméis ze iessen.
> Source:
> Richards JE et al. PS2-14: Firwat Leit net Fruucht a Geméis iessen: Insight vun den Participanten déi an MENU geschriwwe ginn. Klinesch Medizin a Fuerschung . 2010 Mär; 8 (1): 32.