D'Symptomer vun chronesch Plaque psoriasis sinn méi wéi d'Haut déif. D'psychologesch Taufen ass déi Krankheet ass oft méi déif wéi d'Conditioun selwer, déi oft d'Vertrauens vun de Leit, d'Selbstverständnis an d'Relatiounen tëscht Mensch a Betrib zerstéiert. Glécklecherweis sinn et Saachen, déi Dir maache kënnt fir mat den Herausforderungen vum Liewen mat Plaque-Psoriasis besser ze engagéieren.
Si beaflossen d'Stressreduktioun, d'Ernährung an d'Bewegung, d'Verbesserung vun de Liewensstil an d'emotional Betreiung. Dës ganz Holistic Approche kann Är Reaktioun op Drogentherapien verbesseren an d'Gesamtqualitéit vum Liewen verbesseren.
Emosiounen
Stress ass e béise Zyklus, mat deem psychologeschen Drohungen d'Symptomer vun Psoriasis auslöschen, während d'Entstoe vu Symptomer Stress ausléisen. Als onofhängeg Risikofaktor triggert de Stress d'Hormonen entlooss am Kierper, dorënner Kortisol an Adrenalin, wat d'Entzündung erhéijen a Placid-Psoriasis-Symptomer méi schlecht ginn.
Et ginn e puer Stressreduktiounen, déi hëllefe kënnen. Als Iechheetskleeder agestallt ginn, erlaabt se Iech eng méi aktiv Roll ze huelen, wéi Dir Är Krankheet an hir Stierfsymptote reagéiert. Dës Approche schaffen duerch Reduktioun vun Äre Schoule vun enger Schmerz a negativ Gefiller, déi Dir zu enger Plaz vu Roum, Balance an Selbstvertrauen hunn.
Ënnert enger vun de méi populärem Geescht-Kär Therapien, déi e bësse virdeeler si fir Iech wéi Dir schafft mat Psoriasis:
- Mindfulness Meditation ass eng meditative Praxis, déi duerch Téin, Sensatioun, Helden oder gefoortem Atem geregelt ginn kann.
- Yoga ass positiv a kierperlech an emotional, besonnesch manner aneschters wéi Yin Yoga. (Hot Yoga an Muecht Yoga sollt vermeet ginn, virun allem während enger akuter Explosioun.)
- Geleeënt Bild ass eng Technik, an där Dir op schéinste mënschlech Biller konzentréiere fir Gefill vu rouegen.
- Mental Kierpergeriicht ass eng aner meditative Technik. Normalerweis leien Iech op, konzentréiert Dir Är Konzentrëg op oder down Ären Kierper fir subtile angenehm oder neutral Sensatiounen ze detektéieren, an éischter op déi ongewéinlech sinn.
Sich Professionelle Hëllef
Et hëlleft näischt an Ärem Geescht oder Kierper ze soen, datt Dir sidd OK, wann Dir net sidd. Dëst ass awer net eng ongewéinlech Saach ze maachen. An enger Ustrengung, d'Gefühle vu Wut, Hoffnungslosegkeet, oder vläicht souguer Leedung ze verdrängen, sinn d'Leit mat Psoriasis oft op e "gléckleche Gesiicht" fir déi ronderëm hir. Doen hëlleft esou selten hëlleft an kann den zugläiche Stress nach méi schlëmm maachen.
Wann Dir net fähig kaafen oder persistent oder verschlechtert Gefill vun Angscht oder Depressioun, siche professionell Hëllef vu engem Psychiater oder Psycholog, deen an chronesche Krankheeten erfuerscht ass. Psychotherapie a Short-term Droid-Behandlung kann net nëmmen fir Är emotional Symptomer ze verbesseren, mee sie potentiell verbesseren Är Psoriasis, andeems se de Stiessveräin gelagert gëtt.
Physikalesch
Niewent der Hëllef fir Äre Gesamteelung vu Gesondheets- a Wellness ze verbesseren, kënnen dës Schrëtt Iech hëllefe besser d'Symptomer besser ze manipuléieren, potenzielle Risiken z'erméiglechen, a vläicht souguer de Progrès vu Psoriasis beaflossen:
Ofhuelen
Obesitéit ass ee vun de Risikofaktoren fir Psoriasis . D'exzessiv Akkumulation vu Fettzellen kann den Volume vun inflammatoresche Proteinen erhéijen, déi Cytokine genannt ginn , déi am Blutt zirkuléieren. Déi méi Fettzellen ginn et, dest méi de Risiko vun de Symptomer .
Äert Äert Ernährung änneren
Obwuel et e puer Studië fir ze recommandéieren, datt d'Diät alleguer den Verlaaf vun der Krankheet ännere kann, hunn vill Dokteren eng onschéiner Ernährung an omega-3 Fettsäuren reegelen , dorënner Nahrungsmëttel wéi Kaltwasser Fësch (Lachs, Herings, Makrele) Kachen, Bounen, Geméis an Uebst.
Wann Dir oft hëlleft mat engem Ernährungsberoder ze consultéieren, deen mat Ärem Dokter ariichten, fir datt Är Ernährung fir Nährstoffer (z. B. Kalzium oder Eisen) ugepasst ginn, fir Drogen ze kompenséieren, déi Dir kënnt huelen.
Alkohol a fëmmen
Alkohol soll vermeit ginn, besonnesch well vill vun den Drogen zur Behandlung vu Psoriasis kann Leiwen Toxizitéit verursaachen. Ausserdeem sollt Dir all Effort ze fëmmen fir ze fëmmen opzehalen als Zigaretten sinn e selbststänneg Risikofaktor fir schaarger Psoriasis.
Géi méi
Regelméisseg Übung kann dozou bäidroen och fir Gewiichtsverloscht a Wonneren ze maachen fir Är Stëmmung, Ausgesinn, Energieniveau, Kraaft an Erscheinung ze verbesseren.
Sozial
E puer mat Psoriasis seet, et kann e veriefen. D'Leit kënnen denken, datt Dir contageur ass, obwuel Dir net sidd, an anerer kënnen einfach Är Benodeelegkeet an hir Distanz halen. D'Konsequenz vun dësen Erliefnisser kann bedeitend sinn, wat Dir géing verlaangen datt Dir selwer ëmmer physesch an emotional isoléiert.
Wann Dir leid aus chronescher Psoriasis, probéiert et selwer ze drun, datt Dir net eleng sidd. Psoriasis ass méi heefeg wéi Dir denkt.
Et ginn e puer Méiglechkeeten fir datt Dir aner kënne beruffe maachen fir Peer-to-Peer Support:
- An engem sozialen Netzwierk matmaachen, ënnert anerem Facebook-Säitenapparater.
- Start oder mat enger lokaler Psoriasis-Grupp mat enger Netzwierkplattform, wéi MeetUp.
- Kontaktéiert Ären lokalen Deel vun der Nationaler Psoriasis Stëftung, fir iwwer Persouneverzichung an Ënnerstëtzung an Ärer Géigend ze léieren.
- Registréiert mat Talk Psoriasis, eng Social Media Plattform mat méi wéi 100.000 Membere vun der National Psoriasis Foundation verwalt.
Maacht Iech net déi Leit ronderëm Iech aus engem Deel vun Ärem Supportnetz. Oftentimes, just oppassen an aner ze verstoen wat Dir leeft duerchzeféieren ka veränneren wéi se mat Iech bezuelen a vice-versa. Mat Hëllef ze begleeden, wat Plaque Psoriasis alles ass, wäerte si all méi erfuerderlech an hoffentlech bereet sinn dat ze ënnerstëtzen.
Dir sicht (a fanne) déi effektivste Behandlungsbedéngung fir Är Conditioun ass just ee Stéck vum Puzzel. Maacht alles, wat Dir maache kënnt fir Iech selwer kierperlech an geeschteg z'ënnerstëtzen fir Äert Liewen am Psoriasis ze liewen.
> Quell:
> Amerikanesch Akademie der Dermatologie. "Psoriasis: Rotschléi fir Managing." Rosemont, Illinois.
> Kurd, S., Troxel, A .; Crits-Christoph, P. et al. "De Risiko vun Depressioun, Angscht a Suiziditéit bei Patienten mat Psoriasis: Eng Bevölkerungsbasent Kohortenstudie." Arch Dermatol . 2010 aug; 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.
> Millsop, J .; Bhavnit, K .; Bhatia, B. et al. "Diät a Psoriasis: Deel I: Impakt vu Gewiichtsverloschter Interventiounen." J Am Acad Dermatol. 2014 Sep; 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.