Eng Studie am Journal of Alzheimer 's Krankheet huet diskutéiert verschidde Risikofaktoren fir den Doud vun der Alzheimer Krankheet . D'Fuerscher hunn eng Rei Konditiounen gesicht fir ze kucken, ob se dëst Risiko erhéicht oder verréngert hunn.
D'Léier
Méi wéi 154.000 Leit, déi Läufer a Walker waren, goufen iwwer 11 Joer entwéckelt. Si hunn hir Ernärungsgewunnechten gemellt, dorënner och wéi vill Fruucht si se all Dag giess hunn, wéi och wéi vill si all Woch gefuer sinn oder gounten.
Am Ende vun der Studie goufen 175 Doudesfälleg un Alzheimer Krankheet zougedeelt.
D'Resultater
- Déi, déi op Statins waren, haten e 60% manner Risiko vum Doud vu Alzheimer. Statins sinn eng Klasse vu Medikamenter déi de Haut Cholesterin behandelen. Statins ginn eent als potenziell Faktor identifizéiert, wat de Risiko vun Demenz verbessert , awer d'Rechercheresultater variéieren.
- Léiw Fruucht? Iessen. Participanten, déi mat 3 oder méi Zorten vun der Fruucht pro Dag gegoss hunn, haten e 60% manner Risiko vum Doud aus der Alzheimer Krankheet.
- Run ( vill! ). D'Resultater weisen, datt Leit, déi iwwer 15 Meilen pro Woch rausgefall sinn, e 40% méi geréng gi war fir ze stierwen vun der Alzheimer-Krankheet. D'Fuerschung huet ëmmer erëm e Korrelat tëscht kierperlech Übung a manner Risiko vun Alzheimer an aner Dementoen. Awer zum bescht vun menger Kenntnisser ass dat déi éischt Studie ze weisen d'Virdeeler déi mat dëser grousser Rëtsch vu Lächer ze weisen. D'Studie huet weider bewisen, datt Leit, déi manner vu 7.7 bis 15.3 Meilen pro Woch gelauert hunn - eng 25% verréngert Risiko vum Doud an der Alzheimer Krankheet. D'Fuerscher hunn och gemierkt datt d'Participanten an der Studie, déi ongeféier duebel d'Betrag vun Zäit ze goen (vergläicht mat denen, déi 15 Kilometer pro Woch gewonnen hunn), déi selwecht Virdeeler hunn.
Recommandatiounen
- Iesse dat Fruucht . Béi an Äppel, speziell, goufen speziell méi oft erfuerscht a hunn eng kloer Verbindung mat engem verréngert Risiko vu kognitiven Réckgang a verbessert Hirngesundheet ze gesinn.
- Wann Dir Cholesterolfproblemer hutt, kéint Dir Äert Dokter opfuerderen, wann d' Behandlungen mat Statin eventuell passend sinn. Dozou net iwwer d'Wichtegkeet vun enger gesonde Ernährung fir Är Cholesterinnummeren ze verbesseren.
- Sollt Dir all Woch mat 15 Meile laafen ? Et hänkt dovun of. Wann Dir Loscht fir Är Demenzgefir direkt ze reduzéieren an Är Dokter Iech fir dës Zort Bewegung kläeren, kléngt se wéi et Iech profitéieren. Awer aner Studien, déi ech erëm iwwerpréiften, sinn ofgeschloss, datt d'Gewiichtresistenztrainer - net funktionnéiert - déi effektiv Art vu kierperlech Übung ass fir Äert Demenzrisiko ze reduzéieren . Gewiichtresistenz Training huet och de Virdeel fir net eng héich Auswierkungsart vu Bewegung ze maachen, sou datt et e bëssen méi douce op Äre Kierper ass a vläicht e reduzéierten Risiko an enger méi effizient Manéier maachen. Wann Dir schon ausgeführt an genéissst, halen et weider an motivéiert Iech mat der Erkenntnes, datt d'Virdeeler iwwer de physikalesche Wee an Är Gehir virstellen kann.
Quellen
Journal of Alzheimer 's Disease. Running and Walking May Mayner Alzheimer's Disease Risiko. 15. Dezember 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Journal of Alzheimer 's Disease. Ënnescht Risiko vun Alzheimer Krankheet Mortalitéit mat Ausübung, Statin a Fruuchtempfehlung. November 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5