Wat ass d'Mëttelmierrege?
Déi mediterran Ernährung ass net fir eng Gewiicht vun der Gewiicht verléieren; éischter, et ass eng Manéier déi et ass wéi d'Ernärung vu deene Lieweg am Mëttelmierraum.
Déi mediterran Régioun besteet aus grousser Metz vun Geméis, Fruucht, Bounen, Huesen, ganzer Kutt, Olivenueleg, Somen, Kraider a Gewierer. Et fënnt och Fësch, Miereslaf, Eeër, Kéis an Gefligel, an empfielt reng Fleesch an Séisses.
Impakt op d'Mediterranesch Ernährung iwwer Kognitioun
- Verbesserte Kognitiv Aarbecht
Eng Studie am Journal of Nutrition verëffentlecht gouf festgestallt, datt Frae déi konsequent eng mediterran Ernärung ogen, besser d'kognitiv Aarbecht funktionnéiert. D'Fuerscher vun dëser Etude schliesslech hu gesot datt dës Zort Ernärung d'Fraen net vun zukünftegen kognitiven Ofwäichunge schützt.
Aner Studien hunn festgestallt, datt d'Adherence zu enger mediterraner Ernährung mat de verbesserten Erkenne bei Persounen (Männer a Fraen) iwwer 65 Joer korreléiert an e méi langsame Tariffer vun de kognitiven Réckgang zesummegesat ass.
- Ofgeholles Risiko vun der Alzheimer Krankheet
Verschidde Studië weisen eng Verbindung tëscht enger mediterraner Ernährung an e verréngert Risiko vun der Krankheet aus Alzheimer .
- Ofgeséchert Risiko vu mild kognitiven Impairement
Fuerschung huet och e reduzéierten Risiko fir mild kognitiv Beeinträcht ze beweegen fir déi, déi un enger mediterraner Ernärung hänken.
Mild kognitiver Behënnerung ass eng Bedingung, déi heiansdo, awer net ëmmer, e weider kognitiven Réckgang an eng Diagnose vum Alzheimer leeft.
- Reduzéiert Wahrscheinlechkeet vun der Progressioun vu mild kognitiven Impairement zu Demenz
Fuerschung, déi am Journal of Alzheimer 's Krankheet skizzéiert ginn, weist datt Leit mat mild kognitiver Beefortheet manner Wahrscheinlech fir d'Alzheimer Krankheet viru kommen, wann se konsequent mat enger mediterraner Ernährung gefollegt hunn.
Wat ass éischtens den Huesch oder d'Ee?
Eng Studie huet fonnt, datt den Intelligenzniveau an engem jonke Alter virgestallt wéi gesond vun enger Ernährung déi d'Persoun am Mëttelalter konsuméiere kënnt, sou datt dës Persoun en Niveau vun der kognitiver Aarbecht am spéide Liewen. D'Fuerscher schlussendlech datt d'Initial Intelligenz-Niveau d'Prognose vum spéidem Liewen virgespillt huet, anstatt mat der Mëtteljährlech Ernährung ze erkennen an aner kognitiv Fäegkeeten am spéidere Liewen.
Huet Konsommatioun vu Fleesch maacht e Differenz?
Eng interessant Studie, wéi d'verschidde Liewensmëttel déi d'Mediterra matgespillt hunn - wann se ofgetrennt sinn - d'Erzeechnung beaflossen. Dës Fuerscher hu festgestallt, datt d'Mediterra mat enger ganzer Approche net onerklärlech war. Wéi déi verschidden Liewensmëttel vun der mediterraner Ernährung isoléiert gi sinn, hunn se festgestallt, datt e bësse Konsommatioun vu Fleesch a Fleeschprodukter signifikant korreléiert mat bessere Leeschtungen op engem kognitiven Screeningtest an erhéicht Bluttvolumen .
Conclusiounen
Obwuel d'Recherche net op all Aspekt stëmmt, ass et ganz wahrscheinlech datt eng gesonde Ernährung wéi d'mediterrane Ernährung gutt ass fir eis Gehirn - vläicht och an der aktueller kognitiver Fäegkeet an och d'Reduktioun vun eisem zukünfteg Risiko fir Demenz .
Quell:
Amerikan Journal of Clinical Nutrition. 2013 Nov; 98 (5): 1263-71. Prospektive Studie vun Diät-Approchen fir Hypertonie- a Mëttelmierra-Stil Diätmuster a Alter kognitiven Ännerung ze stoppen: d'Cache County Study on Memory, Health a Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Epidemiologie. 2013 Jul; 24 (4): 479-89. Mediterraan Ernährung, kognitiver Funktioun an Demenz: eng systematesch Iwwerpréiwung. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Experimentelle Gerontologie. 2013 Dez; 48 (12): 1443-8. Déi mediterran Diätgewunnechten bei eeleren Leit: Associatiounen mat kognitiven Fonktionnéieren an Gehiressen. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
International Psychogeriatrics. 2013 Sep; 25 (9): 1393-407. Hutt diätesch Muster beaflosse kognitiv Aarbecht am Alter? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Journal of Alzheimer 's Disease 29 (2012) 773-782. Polyphenol-Ready Foods am Mëttelmierresche Diet ginn mat bessere kognitiver Fonkel an eeler Leit am Hellege Kardiovaskuläre Risiko verbitt. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Journal of Alzheimer 's Disease. 2014; 39 (2): 271-82. Assoziatioun vun der Mediterrane Ernährung mat mild kognitiver Beefort an Alzheimer Krankheet: eng systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
De Journal of Nutrition. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. D'Dauerhaft adäquat un der mediterraner Ernährung ass mat allgemenge kognitiven Zoustand ass, awer net kognitiv Réckgang, bei Fraen. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Oldways Conservation Trust. Mëttelmierrege Pyrid. Zougang zu den 13. Mee 2014. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview