Drénken Tipps fir Tailbone Pain and Injury
Eng Taille-Verletzung kann e komesch sinn, awer et ass eng vun den onméiglechsten Sportverletzungen, déi e Sportler muss ervirsträichen. Zäit fir d'Erhuelung kann variéieren jee no der Ausmooss vun der Verletzung, awer et gëtt e puer Tipps an engem Sportler kann benotzt ginn fir de Heilecht-Prozess méi komfortabel ze maachen.
Den Tiberklee (coccyx) ass eigentlech aus verschiddene klenge Knéien déi am ganz Enn vun der Spinal Säulen läit, ënnert dem Beem (Sacrum).
De Coccyx gëtt méi verschidde Segmenter genannt cokcygeal Wirbel. D'Zuel vun de Segmenter, d'Krümmung an d'Bewegung vun dëse Knuewer kann tëschent zwee eenzelne schwätzen, awer déi meescht Leit hunn 4 Segmenter, déi sech e bësse méi no bannen. Wéinst hirem Standort, Optioun a Funktioun ass et oft als "Taille" bezeechent. Den Zocker ass den Punkt vun der Uweisung fir verschidde Muskelen, Sehnen a Bande.
Ursaachen
Allgemeng gi Schwanzbounschaaft op engem direkten Fall op den Zichel. D'Schwéierkraaft vun der Verletzung kann vu engem Bléies bis zu enger Briechung reichen. E puer Sporten, wéi zB Radsport oder Rudder, kënnen de Risiko vu Kokosx-Schëller erhéijen wéinst engem repetitiven Drock oder Reibung op der Kokosnoss. Nerve Kompromiss oder e Knabbelzuch kann och Schmerz am Beräich vum Kokos sinn.
Symptomer
Déi heefegste Symptomer vun enger Schwebeverletzungsverletzung sinn Zierheet an Schmerzen beim Sitzen oder direkten Drock op den Zichel.
Schmerz während der Sitzung kann eropkléngen wann se liicht rëm opgeriicht ass, well de verstäerkten Drock op de Kokos sinn oder wann sëtzt op enger mëller Uewerfläch.
Schmerz bei Dierembewegungen ass zimlech allgemeng. Visibel Bléiser kann oft iwwert de Schwanzkonson gesinn ginn.
Röntgenstrahlen erkenne net ëmmer eng Schwangerschaft Verletzung ze weisen, mä Ären Dokter kënne Röntgenstrahlen deelhuelen wann Dir am Stand a Siten Positiounen ass fir datt d'Ausmooss vun der Verletzung beurteelt a just Beschreiwungsproblemer, Dislokatiounen oder Frakturen vun der Schwangerschicht notéiert.
Behandlung
Déi meeschten Schwangerschaftsverloschter heelen op hir eegen Zäit a Selbstbehandlung. Well Schwangerscho-Verletzunge kënne schmerzhafte, konservativ Haltung behandelen, fir Schmerzen ze reduzéieren an ze hëllefen datt Dir weider Verletzung wéi Dir schreiwt.
- Et kann kloer sinn, awer ze vermeiden laang Sëtz. Wann Dir am Dag stoen kënnt, dat recommandéiert. Wann Dir sëtzt muss, sëtzt op hart Uewerfläch oder lean weider fir den Drock vun Ärem Téiboot ze huelen. E puer Leit sëtzt op engem "Donut" Këssen mat engem Lëft an der Mëtt vun deem, fir de Schwanzdréckendruck während de Sëtz ze leeschten.
- Eierfaserfteg Nahrung an Drénkwollege Waasser kann hëllefen d'Stänn méi erliichtert ze ginn an d'Dier ze maachen.
- Eis kënne méi wéi zéng Dag fir 10 bis 15 Minutten am Téiboalgebitt applizéiert ginn fir bis 3 Deeg no der Verletzung fir Schold ze reduzéieren. Äre Dokter kann och e Medikamenter iwwerdréit, wéi ibuprofen, fir Schmerz a Entzündung ze reduzéieren.
- Fir Leit, déi erheblech Notzen hunn, kann en Dokter méi staark Medikamenter schreiwen oder eng lokal Betäubungsmomenter an de Kokos sinn fir Schief ze kontrolléieren.
Recovery
Eng iwwerraschend Taille kënnt e puer Deeg bis Wochen huelen fir ganz heelen ze heelen. Eng Frakturstabilitéit kann 4 bis 6 Wochen daueren. Am allgemengen sollt Dir lech amgaang sinn Aktivitéit lues ze lues wéi Dir ze heelen.
Eng komplett Retour zu Sport kann ofhängeg vun dem Sport sinn, deen Dir spillt, awer Dir musst sëtzelen, verbidden, lafen ouni Schmerz.
Preventioun
Obwuel net all Schwanzbockverléiserungen kann verhënnert ginn, ass et wichteg, d'entsprechend Schutznuecht an d'Ausrüstung fir Ären Sport ze benotzen. Déi richteg Paddinge kënnen d'Risiko vu Verletzungen op de Schwanzkabinn oft reduzéieren.
Source
Tailbone Disorders. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Lescht Zougang zu Abrëll 2010.