E Plang fir de Stress mat der Belaaschtung hëlleft Iech besser mat der Krankheet ze liewen
Eng Krankheet wéi Multiple Sklerose (MS) kann esou physesch iwwerwältegend sinn, datt mir de Bléck op den psychologesche Stress verléieren deen et mécht. Zwëschend dem Rendez-vous an den Doktren vun den Rendezvouën, vun neier Medikamenter, an adaptéierter zu kierperlechen Limiten, déi mir hunn, kënne mir net mol realiséieren, wéi mir eis iwwer all dës wesentlech Verännerungen vun der Liewenszäit fale fir eis.
Ironescherweis, mat enger Krankheet wéi MS, e negative emotionalen Stress kann d'Erfaardung ausléisen. Et ass eng Krankheet déi enorme Stress an eist Liewen bréngt an deen esou opsetze mat deem Stress. Diskussioun iwwer e Koup.
Stressorien vun enger Multiple Sklerose
Hei sinn e puer vun den emotionalen, physikaleschen a souguer finanziell Erausfuerderunge fir MS ze hunn, déi zu chroneschen an akuter Stress beitragen:
- Déi onberechenbar Natur vu MS
- Ausgesinn vun neie Symptomer
- Bedenken mat der Krankenkeesversécherung
- Suerge mat Aarbecht
- Eppes Hëllef vun aneren
- Bezuele Medikamenter
- Keng manner Qualitéit mat Frënn a Famill
- Ronderëm Dokter Rendezvous
- Ergoen fir Kanner wann net gutt fillt
Wéi Stress Negativ Auswierkungen MS
Stress interagéiert mat dem Immunsystem , watsom et kann e Verdauung vu MS Symptomer oder e Réckwee ausléisen.
Ee vun den éischten Studien, fir d'Relatioun vu Stress a MS Relax huet an Australien schwéier ze iwwerpréiwen.
Eng Studie an enger Multiple Sklerose huet 101 Leit mat MS fir zwee Joren gefuerdert an iwwer hir Stressniveau a stresseg Veranstaltungen all dräi Méint gefuerdert.
D'Enquêteure fonnt datt d'méi grouss d'Zuel vun akuter Stressuren eng Persoun gemellt huet, méi grouss hir Chansen vu Réckfall. Si hunn och fonnt (net iwwerraschend) datt Leit, déi e Réckwee hunn, méi Stress hunn.
Chronesch Belaaschtung an Stressheizung huet net de Réckwee virgespillt, nëmmen d'Zuel vun akuter Stressuren. Leit, déi gesellschaftlech Ënnerstëtzung benotzt hunn (Frënn a Famill), fir Stressuren ze stäerken, reduzéiert hir Risiko vun engem Réckwee.
Steet Stress Cause MS?
Eng Studie an Dänemark benotzt d'Gesondheetsdateschutzdaten fir ze iwwerprobéieren, ob Stress e Resultat fir MS ass . Dës Etude huet 21.000 Elteren fonnt, déi e Kand hunn, dat gestuerwen ass. Si vergläichen hinnen op bal 300.000 anere Elteren. An der Grupp, déi e Kand verluer hat, huet en aus 750 Leit entwéckelt MS. An der Verglachungsgrupp mat kee Kannerverloscht huet ee vun 1300 gemaach. D'Leit, déi e Kand verluer hunn, goufe 1,5 Mol méi wahrscheinlech fir MS ze developpéieren. Wann d'Kanner onerwaart verluer hunn, huet de Risiko méi wéi zweemol esou wahrscheinlech fir MS ze developéieren.
Dëst bedeit net, datt de Stress vum Drock am Trafic kann verursaachen MS. D'Zort vu Stress déi d'Fuerscher studéiert hunn, war e ganz spezifeschen an déif Stress. Den Verlousung vun engem Kand kann d'Elteren enzegräifen.
D'Fuerscher konnten net beurteelen wéi d'Eltere mat hirem Verloscht hir Kanner hunn. Et waren keng Daten iwwer Depressioun, Trauerdauer oder Beweismethod. D'interessante Sichen hei ass datt d'emotional Auswierkunge vum Verléiere vum Kand vergréissert d'Risiko vun der MS, déi illustréiert datt déif stresseg Ereegnisser d'Entwécklung vu chronescher Krankheet beweegen.
Et ass sécher zimlech ongerecht, well mir keng Kontroll vu dësen Ëmstänn hunn.
D'Wichtegkeet vun de positiven Auswierkunge vu Fäegkeeten ze heelen
Et ass einfach ze besiegen a rosen, wann mer dës Informatioun iwwer Stress a MS héieren. Mee et gëtt équilibréiert Recherche, déi d'Kraaft vun de positiven Effekter ze verdeelen, fir eis Liewensqualitéit mam Multiple Sklerose dramatesch besser ze verbesseren. D'Art a Weis wéi mir eis Stress reagéieren kann beaflosse wéi eis Krankheet eis séier fënnt, a wéi flitteg oder kontrolléierbar ass.
Eng Studie, déi an der Nordwester Universitéit durchgeführt gouf, huet fonnt datt MS-Patienten, déi d'Stressmanagement-Therapie kritt hunn - déi aus Entspanungstechniken, Problemléisseffekter a Léiere vun der sozialer Ënnerstëtzung besteet, d'Risiko vun neie MS-Läsionen reduzéieren.
Während grouss negativ Liewensdauer Erhéijunge vun der Krankheet erhéicht huet, huet d'Positives Life Events d'Wahrscheinlechkeet vun neie MS-Läsionen reduzéiert.
Stress Reduktioun Strategien
Et gi vill Manéiere fir de Stress ze verhandelen. Hei ass e Beispill vun e puer Stressreduktiounsziler, déi Leit mat der MS léieren sollt Entwécklungszesummenaarbecht:
- Sozial Ënnerstëtzung: Wann e Réckwee kënnt oder d'Symptomer ginn doduerch, musst Dir Hëllef brauchen fir Är Dokter Büro ze kréien, Är Responsabilitéit ze respektéieren oder just Owes ze maachen. Kennen Äre Réseau vu Frënn a Famill. Bleift enk mat den Leit déi Dir hänken. Loosst se wëssen, wéi wichteg se an Ärem Liewen sinn. Wann Dir gutt denkt, probéiert se hinnen ze hëllefen.
- Entspanung: Entspanung ass de beschte Wee fir Stress am Kierper ze kämpfen. Wann Dir ënner Stress sidd, mécht Äre Kierper verschidde Stress-Hormonen. Entspanend kanns de dësen Prozess ëmsetzen. Eng Atemtechstechnik, déi als Relaxéierungsaktioun bekannt gouf ass bewisen, d'Effekter vum Stress op Ärem Kierper ëmzegoen. Dir kënnt och Meditation léieren, Yoga oder e schwéiere Stretching. Alles wat Iech erliewen ass gutt - e liichte Bad, Käerzen, Musik oder och wat fir Iech.
- Planung: Mir wëllen net gär iwwer Zeene sinn, wann d'Symptomer sech verschlafen, mä mat engem Plang an der Plaz alles alles méi einfach maachen. Denkt un wat an Ärem Liewe verännert wann Dir e Réckwee hutt. Wiem géing Iech zum Dokter goen? Wien wéilt d'Kanner kucken? Wéi iwwer Aarbecht? Gitt duerch den typeschen Dag a kuckt wéi Dir mat all Komplizitéit ëmgeleet hätt. Gespréich mat de Leit déi Dir braucht ze héieren, ier Dir se braucht. Huelt e klengen "Rezidivfonds" fir ze huelen, Massagen an alles wat Dir braucht. De Reschtplang vum MS kann e groussen Ënnerscheed maachen wann d'Saachen schwéier sinn.
A Wuert From
Also, Dir gesitt, weder dir nach, ech sinn zu engem Zyklus vu Stress an Schold verduebelt. Jo, Stress ass eng Inavitabilitéit vum Liewen, an nach méi esou mat dëser Krankheet. Allerdéngs ass et wéi mir et fäerdeg bréngen mat deem ze engagéieren, wat eis Symptomer verbesseren oder verschlechtert. A gesicht aus positiven Liewenserfahrungen kann de Wäert op d'Belaaschtung vun eiser Krankheet sinn.
> Quell:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Bezéiung tëscht Stress a Relax bei der Multiple Sklerose: Deel I. Mult Scler. 2006 aug, 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Bezéiung tëscht Stress a Relax bei der Multiple Sklerose: Deel II. Mult Scler. 2006 aug, 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Gitt positiv oder negativst stresseg Veranstaltungen d'Prognose vun neie Gehaltsempfindungen bei Persounen mat multipler Sklerose? Psychol Med. 2014 Jan, 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. D'Gefor vu multiple Sklerose bei den ausgelaaften Elteren. Neurologie . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.