A Fléien vu Kolitis kënnen Diarrho ugoen
Nëmmen da kann e gutt Workout ruin sinn wéi d' Angscht datt Dir e Bamm accident huet , virun allem wann Dir eng Bedingung diagnostizéiert gi war, déi Iech esou esou Problemer wéi d'Kolonisatioun vum Läffel mécht. Obschonn dës Conditioun normalerweis Elite Athleten, déi rout a laang Distanzen lafen, och gewaltsam Leideren, déi intens lafen, kënnen Flar-Ups erliewen.
Wat ass Leefer 'Colitis?
Kolitis ass einfach Entzündung vum Däitschen, an d'Leefer dierfen normalerweis d'Zoustänn temporär wéinst der Intensitéit vun hiren Trainings erliewen.
Symptomer kënne stonnelaange Stonne, Deeg oder Wochen daueren, an Leefer sinn vulnerabel, well de Laf ass fir de Kierper ze erfëllen fir Sauerstoffreserve Blo zur grousser Muskelen ze schécken, e Prozess deen de Blutt vu aner Kierperpartye wéi de Magen-Darmtrakt duerchgitt. D'Dehydratiounliewen erliewen an d'hackere Bewegung vum Kierper während der Ausübung kann och den GI-Trakt agressiv ginn, wat zu Kolitis entstinn.
D'Symptomer vun der Conditioun haten d'Gurgling, d'Kräizung an d'Loscht Gänseleren, déi sëcherlech d'Angscht an d'Läffel vermëschen kënnen. Runners 'Diarrhoe, déi duerch Kolitis verknëppt gouf, ass de Begrëff fir eng Gruppe vu Diarrho-Symptomer duerch intensiv oder länger Ausübung . Zousätzlech zu intestinalen Krämpung oder lockeren a frequenten Hocker kann dësen enttäuschtent onaangente Phänomen duerch Fecal Inkontinenz a (selten Occasiounen) rectal Blutungen manifestéieren. Dës Symptomer kënne während oder no der Ausübung ervirsträichen a sinn am meeschte verbreet wann d'Leit eng laang Distanz leien.
Vermeissen Bekannter Trigger
Et gi verschidde identifizabel Faktoren, déi d' Motilitéit vun Ärem Déier beaflosse loossen, an doduerch d'Frequenz vun den intestinalen Kontraktioune erhéijen a Resultater vun der Diarrho-Symptomer. Dofir musse d'Basis Empfehlungen fir d'Reduktioun vum Risiko vu Leeferkierper ze vermeiden mat dësen Faktoren ze vermeiden:
- Huet net zwou Stonne virun der Ausstellung.
- Vermeit Kaffi a waarme Getränker am Dag vun der Bewegung.
- Vermeit déi bekannte Darmtreger a Gas produzéiere Fuerderen den Dag virum e grousst Evenement.
Vermeiden aner Beteiligte Faktore
Fuerschung op Marathon Leefer huet aner potenziell Faktore fir Diagnos vum Läffel bezeechent. Déi folgend Äusserungen entstoen am Verglach am Magen-Darm-System, Verännerungen déi d'Risiko vun Diarrho-Symptomer erhéijen:
- Huelt net Aspirin oder ibuprofen. Wann et méiglech ass, vermeiden dës Produkter virum oder während der Ausübung.
- Bleifeg hydratiséiert. Eng adequat Floumauflack ass wichteg fir vill Aspekter vun der Gesondheet an der Leeschtung während der Ausübung, ënnert anerem d'Reduktioun vun Ärem Risiko vun de GI-Symptomer.
Nervous Diarrho
Nervös Diarrhoe ass de Begrëff fir Diarrhoe-Symptomer déi virdrun intensiv iwwerzeegt sinn. Dir kënnt méi an de Risiko fir den Nerven-Diarrhoen ginn, wann Dir e reizlosen Dole Syndrom ass (IBS) , Laktose intolerant sinn oder leiden vun onregelméissegen Dierewiessel. Hei sinn Tipps fir Nervosfähegkeet ze vermeiden:
- Vermeit vu Mëllechprodukter, wann Dir mengt, datt Dir Laktos intolerant ass.
- Léiert d' Entspanung Übunge fir Äre System roueg ze maachen fir d'Ausübung ze halen.
- Planen Är Trainings an Zäiten, wann Dir wësst datt Äre Verdauungssystem méi roueg ass.
Quell:
Den Effekt vun Aspirin an Ibuprofen op GI Permeabilitéit während der Ausübung. Lambert, G., Boylan, M., Laventure, J., Bull, A. & Lanspa, S. " International Journal of Sports Medicine 2007 722-726.
Lambert, G. et.al. "Fluid Restriktioun beim Laafen vergréissert d'GI Permeabilitéit." International Journal of Sports Medicine 2007 29: 194-198.
"Intestinal permeabilitéit am Runners am 1996 Chicago Marathon" International Journal of Sport Ernährung an Ausübe Metabolismus 1999 9 © AFP : 426-433.
Sullivan, S. & Wong, C. "Runners 'Diarrhoe: Verschidde Muster a associéierte Faktoren" Journal of Clinical Gastroenterology 1992 14: 101-104.