Reduzéieren Är Risiko vun IBS No enger GI Krankheet
De Bauchréng, a seng begleetend Symptomer wéi Erbrech , Fieber a Diarrhoe , kënne dech masseräich maachen. Glécklecherweis ass et bal ëmmer selbstbeschränkend, a meescht Leit erholen voll ouni all Behandlung.
Allerdéngs, wann Dir krank sidd aus enger Magen Infektioun, sinn et wichteg Schrëtt, déi Dir braucht, fir ze hëllefen d'Wahrscheinlechkeet ze erhéijen datt Dir e schnelle a komplette Genesung erliewen.
Firwat ass d'Noutwennegkeet? An enger akuter gastrointestinaler Infektioun erwaart Dir Är Risiko fir sech entwéckelen vun enger Verdauungssymptomatik, enger Situatioun, déi post-infektiiv IBS (IBS-PI) genannt gëtt . Gitt dës einfache Richtlinnen fir Äert Risiko ze reduzéieren.
1. Riets Reschter
Seems einfach genug ass, awer et ass do - vill vun eis entscheet eis datt mer ze beschäftegt sinn, fir eis selwer ëmzegoen. Dir musst Iech erënneren dat ze maachen. Eng gutt ausgebilte Studie huet eng kloer Verknallt tëscht Aktivitéitsniveau an de spéider Onset vu IBS fonnt . Patienten, déi IBS entwéckelt hunn no enger akuter GI-Krankheet, hu manner Wahrscheinlech fir op d'Erfaassung vun den initialen Symptomer a méi e wahrscheinlech während der Krankheet aktiv ze bleiwen.
2. Den Vomiting net ënnerdrécken
D'Erhéijung ass Deel vun der kierperlecher Verteidegung géint auslännesche Invasioune wéi Viren a Bakterien . An der Etude vun engem spezifesche Bakterien, hunn d'Patienten, déi erwaart goufen an der akuter Phase vun hirer Krankheet hunn hir Risiko fir IBS-PI ze entwéckelen ëm d'Halschent.
Mat deem selwechten, wann Dir den Dräimodot ze verdanken ass, fuert a viru do. All Erlaabnes wäert och zu Liquiditéiten verléieren, déi de nächste Punkt ergëtt.
3. Bleift Hydratéiert a Drink drénken Flëssegkeeten
Wann Dir eng Magen Infektioun hutt, kann d'Hydratéiert bleiwen hëlleft Iech besser fille a méi séier erholen. Duerch Erbrech an Diarrho, Liewensgefill verluer a muss ersat ginn.
Kuckt kloer Liquiden an déi mat Elektrolyte, maach sécher ze vermeiden Zucker a Kaffi drénke wéi dës kënnen Diarrho erhuelen. Wann et schwiereg ass d'Flëssegkeete ze halen, braucht e ganz klengen, awer reel Sips oder Saugen op Eislécker.
4. Bleift Ären Stress Niveau niddereg
D'Recherche konsequent d'Bezéiung tëscht héigen Niveau an Angscht a Stress ëm d'Zäit vun der initialer Krankheet an de Risiko vun de laanger Symptomer. Et gëtt ugeholl datt dës Bezéiung fir bis zu dräi Méint virum Enn vun der Krankheet erweidert ass. Obwuel Dir Iech e Kontrolle iwwer d'stresseg Ereegnisser huet, déi an Ärem Liewen oppassen, mat aktiver Entspanung a Stressverwaltungstrategien kënne hëllefen, den Effekt ze reduzéieren, deen de Stress au on-ons-Insider huet.
5. Denken Iech glécklech Gedanken
Wéi wäit ewechgeholl ginn wéi et schéngt, wat Dir mengt, kënne beaflosse wéi Dir Iech fillt. Patiente déi pessimistesch sinn iwwert hir Krankheet an hir Symptomer si méi héich Risiko fir weider Problemer. Wann Dir krank sidd, da Gedanke Gedanken iwwer Är Krankheet. Schwätzt Iech selwer wéi en lieweg Elterendeel, a si Iech iwwerzeegt Iech datt Dir all Besser besser wäert sinn.
6. Wat fir ze iessen Wann Dir e Wieder vun engem Bauch Krankheet
Wéi Är Bauch begéint sech ze settelen, probéiere problemer grad Zeechen, déi liicht verdaut sinn.
Verschidde Normen sinn Kriibsen, Reis, Gelatine, ongebackte Toast, Kartoffel a Bananen. Vermeit Molkereprodukter, Fettgefässer, Zuchbarer Liewensmëttel a schaarf Liewensmëttel. Gitt Alkohol, Kaffi a Nikotin. Wann Dir d'Nausea zréckkënnt, stoppen ech iessen. Huelt et lues a lues.
Quellen
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Den kognitiven Verhalen vum irritablen Dole Syndrom: eng Prospektiv-Untersuchung vu Patienten mat Gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Post-infektiivst Irritabel Däner Syndrom: Een Ënnertyp vun Irritable Däner Syndrom" International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders Fact Sheet.
- > Viral gastroenteritis (Magenkrankhëllef) Lifestyle an Hausmëttelen. Mayo Klinik.