Et ass geschat datt méi wéi 50 Prozent vu Leit mat MS engagéiere fir ergänzt Therapien, fir hir Krankheet ze verwalten. Ergänzlech Therapien erlaaben Iech eng méi proaktive Roll an Ärer MS Gesondheet ze huelen. Ausserdeem ginn dës Therapien normalerweis méi breed wéi d'Reduktioun vun de MS-Symptomer. Si kënnen deng Geescht an d'Moral erhéijen, aner Aspekter vun Ärer Gesondheet verbesseren (wéi Är Herzlechkeet) a fille mer Iech gutt fillen.
Dräi populär ergänzende Geescht-Kierpertechniken, déi vu Leit mat MS benotzt ginn, gehéieren progressiv Muskelrelaxationstherapie, Yoga a Meditation.
Progressiv Muskel Relaxatiounstherapie
Progressiv Muskelrelaxatiounstherapie (PMRT) gouf an den 1920er Joren entwéckelt an baséiert op der Viraussetzung datt Ären Geescht mat enger gewëssener Muskulatur am Kierper fonctionnéiert. Also mat dëser Therapie, Entspanung gëtt induzéiert andeems d'Spannungen an den Muskelen bewosst sinn an duerno dës Spannung befreien. Mat fräiwëlleger Ofenspannung a Verstouss (entspaanter) grouss Muskelen an Ärem Kierper aus den Hänn all de Wee zu den Féiss kann Dir e puer MS-Verstousssymptomatik wéi Depressioun an Angscht, enger schlechter Schlofqualitéit an Ersatzstécker maachen . PMRT hëlleft och d'Opmierksamkeet vun de Leit aus hirem Schmerz.
Dës Zort Entspanungtherapie hëlleft och d'Muskelstory a Kontraktioune, e gemeinsame Problem an der MS, bekannt als Spastik . Spastizitéit fällt als Resultat vum Verléiere vum Myelinhülse vun den Nerven am Gehirn a Spinalkord, déi Nervenimpulsen an d'Muskelen kontrolléieren.
An der MS ass et e breet Spektrum vu Spastik. Zum Beispill, e puer Mënschen hunn intermittierend a mëll Muskelgesteigkeet a Steiffness, während anerer erleedegt schwiereg, erbäermend Muskelkrämpfe a Kontrakturen.
Wësst Dir datt Dir wahrscheinlech e professionnel wéi en Psycholog, Krankeschwëster oder Therapeur braucht, fir Iech ze hëllefen e properen progressiven Muskelrelaxéierungsprogramm op Basis vun Ären MS-Symptomer ze entwéckelen.
Maacht Iech keng Suergen iwwer déi Zäit Engagement. Leit sinn normalerweis just e puer Sitzungen, ier se léiere wéi d'Ausübungen doheem ëmgeet. Et kann och vläicht nëtzlech sinn fir Äre Partner oder en léiwen ee mat de Sessiounen mat Iech ze besichen - sou datt se mat Iech deelhuelen (méi spaass!) Oder Iech bei der Übung hëllefe kënnen wann néideg.
Yoga
Yoga ass eng antike indische Praxis, déi d'Elemente vun der Atmung, de kierperlech Positiounen an der Entspanung integréiert - d'Iddi hannert dës Therapie ass datt Dir Är Geescht an Äre Kierper verbitt. Et gi verschidde Variatiounen u Yoga'en, an si variéieren an der Intensitéit an dem Stil. Zum Beispill, Hatha Yoga ass méi sanft a fokusséiert méi iwwer d'Atmung an d'Haltung. Ashtanga an Vinyasa Yoga, op der anerer Säit, sinn éischter méi anfaart. Och ee Typ vu Yoga genannt Hot Hot Yoga ass net gutt fir déi mat der MS ze beroden, wéi et an engem waarme Ambiente geschitt ass an d'MS Symptomer verschlechtert - e Phänomen deen den Uhthoff-Phänomen genannt gëtt .
Wéi och ëmmer progressiv Muskelrelaxationstherapie, Yoga kann Ärt Erkrankung an eventuell Spastizitéit verbesseren. Ech kann och Balance verbesseren an et vläicht är mentaler Gesondheet, obwuel d'Resultater vun wëssenschaftleche Studien op dësem onkompatibel sinn.
Yoga ass och eng gutt Alternativ zu aerobeem Bewegung, a Bewegung gëtt staark ënnerstëtzt vun der National MS Society als Deel vun Ärer MS-Care.
Tatsächlech hunn eng Studie an der Neurologie festgestallt, datt d'Yoga grad sou effizient war wéi eng aerobe Therapie bei der Verbessere vun der Ermüdung vu Leit mat der MS.
Meditation
Meditation umellt eng Rei Formen wéi d'Authentizitéit baséiert Stressreduktioun, d'Authentizitéit baséiert kognitiv Therapie a d'Mantra Meditation. Onofhängeg vun dësen eenzegaartegen meditative Therapien, Meditation ass eng allgemeng Praxis vu Leit mat der MS - a Fuerschung ass ëmmer konsequent a gutt an sécher. Dës Virdeeler gehéieren esou Reduktioun:
- Middegkeet
- Angscht maachen
- Depressioun
- Péng
- Stress
Meditation ass och festgestal ginn, fir schlau fir nei a berühmt Meditatoren ze verbesseren.
Et kann och kombinéiert ginn mat aner ergänzt Therapien wéi progressiv Muskelrelaxationstherapie.
A Aarbecht From
Obwuel dës Techniken net kierchlech sinn, kënnen se e bësse vun Äre beschtméiglechsten MS-Symptomer ergräifen. Als Extra Bonus sinn dës Therapien preiswert a sécher. Och, andeems Dir eng komplementar Therapie hutt, kënnt Dir Äert Kräftevermëttler hunn e puer Kontrollen vun enger éischter onverfärdender an onberechenbarer Krankheet erlaben.
Quell:
Dayapoğlu N, Tan M. Evaluatioun vum Effekt vun progressiver Erhuelungseffizienz op Ermëttlung a Schloftqualitéit bei Patienten mat multipler Sklerose. J Agger Ergänzung Med . 2012 Okt; 18 (10): 983-7.
Frank R, Larimore J. Yoga als Method vu Symptomverwaltung an der Multiple Sklerose. Front Neurosci. 2015, 30, 9: 133.
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland TJ, a Jelinek GA. Meditation als Zousatz fir d'Verwaltung vu verschidde Sklerose. Neurol Res Int . 2014.
Namjooyan F, Ghanavati R, Majdinasab N, Jokari S, an Janbozorgi M. D'Erweiderung vun der komplementar an alternativ Medizin an der Multiple Sklerose. J Tradit Ergänzung Med . 2014 Jul-Sep; 4 (3): 145-52.
Oken B. et al. Randomiséierter kontrolléiert Prozedur vum Yoga an der Ausübung an der Multiple Sklerose. Neurologie 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.