Saisonalen Nasalallergien, heiansdo hee Hex, ginn aus Pollen an der Loft ausgeléist. De Ragweed Pollen ass all Fall ofgefälscht, an déi nei Bléibebäisser, Gräser an Unkrut goufen oft d'Täter am Fréijoer an am Summer.
Obwuel vill Leit e Relief an Arzterpräzis fonnt hunn, ginn et e puer Yoga-Praktiken, déi hëllefe kënnen allergesch Symptomer, souwéi vu laangen Nues a entzündete Gedanken.
Obwuel et keng Studien gëtt, datt d'Verbesserung vun Dokumenter bei Persounen mat Allergien déi dës Technike benotzen, ett och e klenge Risiko ass, also wann Dir Allergien hutt Dir wëllt datt se e probéiert hunn.
Et sollt awer feststellen datt d'isoléiert Verwäertung vun dësen Virschléi wahrscheinlech net direkt Erhuelung ubidden. Leit, déi scho Yoga regelméisseg maachen, kréien am meeschten de Genoss vun dëse Praktiken op hir Routinéier ze bréngen an et kann schon geneigt Beneficer vun manner Stress an e méi gesünderen Immunsystem hunn.
Atmosphäreschen Übungen
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati Atem besteet aus enger Serie vu schnelle, kräftegen Exhalatiounen a passiv Inhalatiounen. Dëst ass scho laang gegleeft datt d'Nasal Passagen kloer klären, wou allergèner Lëster an sou eppes Relief vun der Reizung ubidden. Dëst ass eng Wärmeerwärmung, awer limitéiert Iech op eng éischter Ronn am Ufank vun Ärer Praxis. Ech recommandéieren dëse Aster vun engem erfuerene Professer ze léieren, wéi Dir leidenschaftlech maache kënnt wann Dir et falsch gemaach hutt.
Alternativ Nostril Breeding - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana ass eng kalme, balancéiert Atem. Dir musst sou duerch zwee Nostrillen ophalen fir dës Préayama ze maachen, sou datt et net méiglech ass wann Dir extrem congéestéiert sidd.
Poses
Sollerstand - Salamba Sarvangasana
Sollerstand an aner Inversiounen den Nasassouren fir verbreet Drainage opmaachen. Halt d'Pose méi laang wéi e puer Minutten.
Fuert d'Mauer op
Fuedert d'Mauer ass eng sanft alternativ Inversioun. Probéiert et mat engem Ënnerhalter ënnert den Hips. Dir kënnt eng gutt Zäit an dëser Positioun bleiwen.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose an aner Backbends hëllefen d'Kamm an d'Lunge ausdehnen, déi Iech méi Atmungskapazitéit ginn. Eng ënnerstëtzte Bréck ass och e flotte Optioun.
Yoga - Typen
- A ville Leit fannen datt kräfteg Praktiken, déi den Kär erhëtzt ginn, hir Allergien ze verschlafen, während anerer fannen, verschléit hëlleft fir ze trennen an d'Nasal Passagen ze maachen. Wann Dir an d'fréiere Grupp falen, maacht natirlech Yoga, viny Vinyasa oder Restorativ, wann Dir leiden vun Allergien. Dës Zorte vu Yoga ginn Äert Kierper d'Virdeeler vum Dehnen ze maachen ouni ze vill Wärme ze generéieren. Wann d'Wärter hëlleft Iech, e waarmt Yoga oder Muechtjoga kann néideg sinn.
Quell:
Yoga Journal, Atelektesch vun Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergikerantidote vum Angela Pirisi