10 Tipps fir d'Néi Joer Resolutiounen ze halen

De beschten Wee fir mat Ärem Resolutioun vun dësem Joer ze bleiwen ass ze plangen vir

Chancen sinn, a ville Zäit an Ärem Liewen, hutt Dir eng Neijähre Resolutioun gemaach - a brécht et dann. Dëst Joer stoppt den Zyklus vun der Léisung fir d'Verännerung ze maachen, awer dann net duerno duerch. Wann Är Entschlossenheet et besser ass ze këmmeren a Är Entzündungsdarmkrankheet (IBD) ënner Kontroll ze kréien, da wäert Dir e bessere Joer hunn, wann Dir Är Léisung ganz Joer laang halen kann. Hei sinn 10 Tipps fir Iech ze hëllefen.

1 -

Realistesch sinn

Eent wat fir Ziler z'erreechen ass, datt se realistesch sinn. Si kënnen ambitiéis sinn, awer rufft Iech net fir eppes ze probéieren dat just ze wäit wäit. Déi beschten Manéier fir Är Ziel ze falen ass fir Äert Ziel unzittlech ze maachen. Zum Beispill, d'Léisung nie eegent Är Lieblingsmëttel ze iessen, well et Är IBD stéiert, kéint eng schlecht Entscheedung fir eng Resolutioun vun Neie Joer sinn. Eng Konfirmatioun fir e Goal dat erreechbar ass, wéi d'Vermeidung vun der Ernährung méi oft wéi Dir elo.

2 -

Plan Ahead

Dat neit Joer ass wahrscheinlech net déi bescht Zäit fir d'Planung fir Äert Joer virun ze starten. Wann Dir bis déi lescht Minutt weider gewaart sidd, baséiert är Entscheedungen op Ärem Gedrénks op deem Dag. Enregistréiert Äert Neit Joer Oploss sollt geplangt sinn awer virum 31. Dezember. Wann et schonn ze spéit fir de Planung 1. Januar starten, wielt en aneren Datum - 1. Februar, de Gebuertsdag, de Gebuertsdag vun Ärer Diagnose - egal wéi dat Datum fir Iech bedeitend ass.

3 -

Entworf Äre Plang

Dir hätt net mat engem Muster numm uginn, ouni datt Dir en Muster benotzt, firwat hutt Dir Äert Liewen op enger hallef forméierte Iddi ronderëm am Kapp geckeg? Entscheed wéi Dir mat der Versuchung beschäftegt, dës Übungsklass ze sprangen oder eng méi Zigarette ze hunn. Dëst kéint d'Rufft e Frënd ze hëllefen fir Hëllef ze maachen, Prouf denkt oder selwer ze sprochen, oder ze vermelden, wéi Är Lifestyle Choix Afloss op Är IBD.

4 -

Maacht eng "Pro" an "Con" Lëscht

Hutt Dir e ganze Winkel vun Ärer Resolutioun? Vläicht d'Zäit ass richteg, a vläicht ass et net: Gitt e Gedanke virum Divein. Et ka vläicht hëllefe fir eng Lëscht vu Saachen op Pabeier ze gesinn fir Är Motivatioun staark ze halen. Entwéckelt dës Lëscht mat der Zäit a freet aner datt se dozou bäidroen. Halt Iech Är Lëscht mat a bezuelt Dir, wann Dir Hëllef braucht fir Är Entschlossen ze halen.

5 -

Talk About It

Bleift Är Resolutioun net e Geheimnis. Bréng Är Famill a Frënn an de Fold, a mat hinnen hannert Iech, kënnt Dir Är Ziler besser maachen. D'Leit, déi Iech ëmkucken, wäerte do sinn, fir Är Enquête z'ënnerstëtzen fir Äert Gewunnechten ze verbesseren fir Är Gesondheet ze verbesseren. De beschten Fall Szenario ass fir Iech e Buddy ze fannen dee sech Är Neiegkeet an der Resolutioun zitt an eng aner ze motivéieren.

6 -

Belount Dir selwer

Klenge Belang am Beräich kann Iech hëllefen datt Dir meng Ziler erreechen. Dëst bedeit net, datt Dir eng ganz Këscht vu Schockeleg iessen kann, wann Är Entschlossenheet méi gesond ass iessen. Stellt Iech Äert Succès ze feieren, andeems Dir selwer eppes mat Iech ze behandelen deen Dir genéissen, dat ass net dogéint wéi Är Resolutioun. Wann Dir op Äert Verspriechen verbëtzt hutt, besser ze iessen, zum Beispill, kéint Är Belohnung e Film mat engem Frënd ginn.

7 -

Verfollegt Ären Fortschrëtt

Wann Dir e Wee fir Äert Fortschrëtter ze halen, kann et eng grouss Hëllef op Iech op der Rees sinn. Gleeft vun all klengen Erfolleg deen Dir fir Äert grousst Ziel erreecht. Kuerzfrëndlech Ziler si méi einfach ze halen, a kleng Errangementer hëllefen Iech motivéiert ze halen. Stellt Iech op d'Verlängerung vun 30 Pond ze konzentréieren, soten, konzentréiere sech op d'Verléiere vum éischten 5 ze bleiwen 5. E Nahrungsfähegänger oder e Symptom ze behaalen, kënne Iech hëllefen op der Streck ze bleiwen.

8 -

Do not Beat Yourself Up

Eng gutt Haltung all déi Zäit, wou Dir sicht no Ärem Liewen ze verbesseren ass net ëmmer méiglech. Awer Ärt Bescht ze maache méiglechen Selbstkritik kënnen hëllefen. Obsesséiert iwwer déi gelegentlécher Ausrutscher op de Wee fir Är Ziler wäert Iech net hëllefen, all Fortschrëtter ze erzielen. Maacht de bescht du dech all Dag, a fille jiddereen un all Dag eent. Wann Dir do réckfälleg sidd, wunnt se net op. Gitt just nach erëm op der Plaz an ze schécke mat Ärem Plan ze goen.

9 -

An deen

Den Sticking zu Ärem Plang plangt de schwéiersten Deel vun Ärer Aufgab. D'Experten soen datt et ongeféier 21 Deeg fir eng nei Aktivitéit gëtt, wéi d'Ausübung, eng Gewunnecht ze ginn an 6 Méint fir en Deel vun Ärer Perséinlechkeet ze ginn. Är nei gesond Gewunnechten an zweeter Natur an no enger Zäit ginn.

10 -

Probéiert probéieren

Net all Schéiss ass e Bullseye. Wat wichteg ass datt Dir weiderhi probéiert. Wann Är Resolutioun bis Mëtt Februar net komplett aus Damp gerot gouf, verzweifelt kee Verzweifelen. Start erëm! Et ass kee Gronn, datt Dir keng Zäit "Joer" ophëlt.

11 -

Schnëtt Fakten Iwwert den Neie Joer Beschloss

• 63% vu Leit soen, datt se hir Resolutiounen no zwou Méint halen
• 67% vun de Leit maachen dräi oder méi Resolutiounen
• Top four Resolutiounen:
  1. Fuerderung
  2. Gitt méi gewissenhaft iwwert d'Aarbecht oder d'Schoul
  3. Besser ginn iesse Bunnen
  4. Fëmmen ophalen, drénken oder Drogen benotzen (och Coffeine)
• Leit maachen méi Resolutiounen fir eng nei Gewunnens ze starten wéi en alen