Wësse wéi Dir am meeschten de ganzen Dag kënnt kréien ass d'Fäegkeet vun engem Liewen. Loosst mech dir aacht Spuer maachen fir dës Léierkurve ze verkürzen.
E puer Deeg si méi schwéier wéi anerer. Life spillt hardball, oder eng Krankheet wéi Schildkrötheet verletzt Iech. Oder den Himmel ass hell blo an du muss just op eppes Neits beginn. Héichten an Tiefschléi sinn en normalen Deel vum Liewen.
De Schlëssel ass einfach Saachen am Gedicht ze halen, gutt ze liewen, a maachen e puer Deeg een vun Äre beschten.
Self-help Tipps sinn net kuerzen Zouliwwerer. Mee heiansdo ass eng Iddi fir opzehuelen an Är Äert ze maachen, net sou einfach. Jonk oder méi al, kreuzen oder einfach ze kommen, hei sinn e puer Tipps fir d'Gesondheet vun all aner Formen an Ärem Liewen ze bréngen:
- Aarbecht et: Et fillt sech gutt fir ze plënneren. Egal wéi am Zëmmer, op oder op e puer Treppléiter, Fitnessklasse, Spin oder Är plangt Run - d'Fähigkeit ze plangen, ze biegen, sech ze drehen, twist, tip-toe, Walk oder Run ze sinn all Virdeeler vun der alldeeglecher Gesondheet. Genéisst Äre Kierper duerch Är Muskelen Erlabnis fir Iech méi séier oder méi lues duerch all Dag ze verschwannen. Keng Peng, kee Gewënn? Net souvill, ausser et ass fir Iech. Ausübung hiert Häerz a Geescht gesond.
- Liewensmëttel: Ernährung, Energie a Wäert a Diät sinn komplizéiert Themen. Et ass keng Fro, datt wat Dir an Äre Kierper berücksichtegen den Dag, Är Gesondheet a wéi Dir denkt a fillt. Standardberodung ass fir veraarbechte Liewensmëttel vermeiden, e variéierte Menü genéissen a iessen, bis Dir net méi hongereg ass. Verännert wat Dir iesst, duerch bäi Faarwen a Geméis kaafen - et hëlleft Iech méi Vitamine a Glasfasermär a mécht eng invitéiert Platen!
- Singt: Jo, Hum am Melodie, oder sangen zesummen, fir Musik ze hunn e positiven Afloss op Är Gesondheet. Dir musst net d'Nimm schreiwen. Jiddereen huet e Lieblingssong, a Solo gesäit, oder an enger Grupp, kann Endorphinen an Ärem Gehir erspieren, wat Iech hëlleft besser am ganzen Dag. Gitt Iech an der Dusch, op der Aarbecht oder mat engem Chouer oder Grupp, ophalen, setzen, lauschtereg oder leif an Iech selwer ze sangen ass e super Wee fir e puer méi vun iech an Äert Dag ze setzen.
- Kuckt, kuckt, fillt: Frësch Loft a frëschem kuckt op äre Kierper a Kuriositéit. Fillt Iech selwer mat verschiddene Szenen a Tounën fir Är Fantasie geheit opzehalen, nei Leit ze treffen oder al Bekannten ze erneieren. Maacht wat Dir liewt oder probéiert eppes Neies. Huelt e Bicher, oder en anere Wee ze goen. Obwuel et keng Feeler vun der Neiegkeet am Internet gëtt, versicht e kierzlech eppes ze änneren.
- Schlof: Fir den gréissten Deel vun Ärem Dag ze kréien, gitt sécher, genuch aus der Nuecht ze kommen. Mangel u Schlof béit zum Dagdirektioun, depriméierte Stëmmung, e schlecht Entscheedungsfäeg, e reduzéiert Immunfunktion, an och Onméiglechkeet, Gewiicht ze verléieren. D'Qualitéit vun Ärem Dag, an Är Gesondheet, ofhängeg vun enger regulärer Nuecht vum Schlof.
- Gitt hëllefe: Wéi gesongen, bieden d'Frëndlechkeet an aner Leit Chemikalien an de Gehir, déi gutt Gefill ze engagéieren. Mënschen si gesellschaftlech a si gi generell gedeefend, wann si hir hëllefe kënnen. Op enger Dier opmaachen, drënner zréck, wann een et mécht, oder engem richtege Wuert soen. Kleng, positiv Aktiounen hunn eng grouss Auswierkung op anerer - an Dir.
- Fannt Schéinheet: Mënschen hu sech an d'Schéinheet reagéiert. Nett de Magazin, eng photoshopéiert Art, mee d'Schéinheet vun enger Stad, déi erwächen oder drop schlofen. An den Ae vun enger geliebten oder der Zufuhr vu engem Déier zum Déier, wéi Äus ausgedréckt gesi war, oder zerebrale roude Lack op rosteg Metal. Nëmme Dir wësst wat ass schéin fir Iech - a erkennt datt eppes ass a bitt all Dag besser.
- Net net : kuckt Iech, et gëtt vill Berodung iwwer wat net ze maachen. Fëmmt Dir net, fëmmt, zevill Zocker oder Salz konsuméieren, fuert ze séier - oder benotzt Äre Computer bei der Nuecht. Also vergiess de net , a probéiert et eng Chance. Op Äert Wee fir e gudden Dag, probéiert et Choixen ze maachen, déi Ären Geescht a Kierper Iech hëllefen. Am Schluss vum Dag fillt Dir Iech gutt wéi wat Dir gemaach hutt, anstatt wat Dir net gemaach hutt.
Egal wat Dir sidd an Ärem Daag, oder Äert Liewen, d'Freed ass an der Rees. Wäert Äre Kierper, an Är Zäit, Sinn Bedeitung an Ärer Aarbecht, an an deene mat deenen Dir Är Raum deelen. Huelt Äert Bescht Schéisswell gutt lieweg, all Dag.