Braucht Dir e extra push, fir iwwer Bewegung ze begeeschtert? Wann Dir e Schilddréierbedingung hutt, sidd Dir esou wéi empfänglesch fir Lengt nom Allgemengen auszeüben. Dir wësst d'Wichtegkeet vun engem Verfilmung zu der Fitness ze maachen, awer dat kéint net genuch sinn fir Iech tatsächlech op de Laufband oder op de Fitnessstudio ze kommen. Benotzt dës Tipps vun de Kollegen vu Schwaarzt Patienten, déi d'Konscht gemat hunn regelméisseg Workouten ze genéissen
1. Hire e Trainer an Iech Motivatioun ze motivéieren an Iech Dir ze léieren wéi Dir Recht hut
E puer Sessiounen mat engem perséinlechen Trainer kënne eng Wäert investéieren an Ärer Fitness. En Trainer kann e Sportprogramm entwéckelen deen spezifesch ass fir Är Besoinen a Fähigkeiten. Si kann och weisen Iech genau wéi d'Ausübung gemaach gëtt. Dir kritt e Programm, deen Är Zäit am effikassten benotzt. Benotzt dëse Rot bei wéi Dir e perséinlechen Trainer gewielt hutt.
2. Ausübung mat Frënn
Wann Dir mat Frënn ausgeliwwert gi sidd Dir alleng engagéiert fir ze weisen an ze schaffen. Doriwwer eraus kënnt Dir och matenee schwätzen, fir de Geescht vun der Ustrengung an der Ermëttlung ze huelen fir weider ze kommen. Dir kënnt Är Frënn alueden oder nei Frënn bei Äert Fitnesszentrum invitéieren.
3. Musek
Musek ass eng klassesch Manéier fir Iech deng Kierper ofzespillen. Dir fannt Musicals, Playlisten a Kanäl, déi speziell fir den Tempo oder d'Intensitéit vum Training sinn.
Egal wéi eng Zort vun Musek Dir léiwer, Dir kënnt een mat dem Beat besichen, deen Iech gitt.
4. Audiobooks an Podcasts
Dir kënnt Iech während Ärem Training mat Audiobooks oder Podcasts lernen oder trainéieren. Dir fannt gratis Quellen vun Audiobooks aus der lokaler Bibliothéik oder kafen Iech iwwer Audible.com.
Podcasts sinn eng aner Manéier fir Äert Geescht während Ärem Workout ze engagéieren. Dir wëllt se weiderhëllefen fir e Kapitel oder Episod ze kréien.
5. Setzt Ziler a konzentréieren op Resultater
Wann Dir Trainingsziler gesat hues, ginn Dir méi motivéiert fir Är Trainings ze maachen an ze erzielen. E Goal kann d'Zuel vun Training sinn, déi Dir all Woch mécht, d'Minuten oder d'Distanz (Laafen, Spazéieren, Radtouren) vun Ären Training, d'Vitesse déi Dir entwéckelt oder Dir ka elef. Gitt Är Workouts un Är Fortschrëtter ze kucken.
6. Benotz eng Ausübungsprogramm App, Buch, Video oder Online
No engem Programm kënnt Dir Ierch verwiesselt sinn, wou Dir ugefangen ze beginn, wéi wat Übunge fir ze beaflossen, a wéi se se auszefëllen. Et gi vill verschidde Weeër fir e Programm ze genéissen. Exercize Apps sinn e super Wee fir Äre Programm mat Iech ze huelen. Dir kënnt an enger aler Schoul mat engem Buch oder Video goen. Sidd Dir Är Interesse verschwonnen, wiesselen an eng nei App um Iech selwer ze reinvestéieren.
7. Gitt Outside for Your Walk, Run, oder Bike
Wann Dir Meedchen op de Laufbunn oder de stationären Zyklus eropgitt, buste richtegen an d'Natur fir eng Verännerung. Wann Dir e grénge Raum, e Park oder Wäiss fannt, dat ass souguer besser fir Stress ze verginn.
8. Äert Äert Pazifik
Wann Dir Spazeg fir Egal wandert, versprécht Gitt Gitt. Oder, Dir kënnt Uebstintervallen a Fortschrëtter vum Fouss an de Laf.
Probéiert eng Spinnengklass als Paus vun engem Solo Cycling Workout.
9. Neischt Sport, Kee Video
Kuckt een Film oder e Favoritfernsehend kann een e gudde Wee sinn fir Iech op der Laufbahn, elliptesch Trainer, oder stationäre Zyklus ze zerstéieren. Maacht Iech e Vokal, deen Dir nëmmen waacht, während Dir exercéiert.
10. Probéiert eng Exercise Class
Kuckt wat d'Trainingsklassen op lokaler Atmosphère a Fitnesszentren ugebuede ginn an e puer vun hinnen probéieren. Dir kënnt entdecken datt Dir Schlaangstraining, Zumba, Barre, oder Boot Camp Training gëtt. Dir kënnt iwwerrascht ginn mat wéi eng Klassen Iech am meeschten erwierken.
11. Walk More
Fannt méi an dengem ganzen Dag.
Fannt eng Pedometer oder Fitnessbunn, fir Iech ze encouragéieren méi Schrëtt ze protokolléieren. Dir kënnt et motivéieren, op de Buttek ze goen an zréck amplaz als Fuerder ze fueren oder e Besuch bei engem aneren ze bezuelen an net ze schreiwen oder ze telefonéieren.
12. Fëllt eng Adventure Escape oder Vakanz
Wielt e Nationalpark oder ëffentlechen Bësch fir eng nächst zweegäuseg Wanderung mam nächste Weekend. Kajakoot lounen a Kuch. Gitt an engem Kloteren trainéiert a léiert d'Grondlagen, da geet Bouldering. Wann et am Wanter ass, probéieren d'Langlaaf oder d'Downhill Ski léieren. Wann Dir schon ëmmer en Päerd wollt gitt, kaelt Lektiounen op enger Reidegakademie oder schreiwen e Däiwel Ranch blesséiert. Kuckt an Fahrradkrees.