Wichteg Neiegkeeten fir Schilddréierpatizen, déi mat extra Gewiicht kämpfen a lues Metabolismus: Erhéijt d'Quantitéit vum gléichleche Waasser Dir drénkt an et konnt et méi einfach maachen fir e Gewiicht ze verléieren.
Vun Gebuer bis zum Doud ass Waasser wichteg fir de Mënsch. An d'Infantiere halen ongeféier 75 Prozent vun hirem Gewiicht am Waasser. Deemools sinn mir Senioren, mir sinn ongeféier 55 Prozent Waasser.
Zwëschend Dir sidd ongeféier 60 bis 70 Prozent aus Waasser a Flëssegkeeten déi Dir drénkt.
Et ass kee Geheimnis datt de Verlobten Metabolismus , d'Ermëttlung an d'endokrine Systemännerungen vun der Hypothyreose kënnen zu Gewiicht vu Schwaarzt Patienten oder Schwieregkeete fir Gewiicht ze verléieren. Also keng nei Resultater mat Gewiichtverloschter sinn besonnesch wichteg a wichteg fir d'Patiente wëssen.
An de leschten 20 Joer hunn d'Konsumenten Soda an ähnlechen Zocker-Laden opgetaucht fir klengen Waasser-Addéieren an d'Erhéijung vun hirem Risiko fir Diabetis, Schlaganfall an de metabolesche Syndrom. Elo, de Konsument vu Soda-Getränker scheint ze ronnend ze sinn, wann d'Konsumenten an Energie an aner Getränke fir vermeintlech gesondheetlech Virdeeler ukucken. Awer wat iwwer Waasser - de originale Gesondheetsprobleem?
Waasser an Dir sidd et wichteg!
Wann d'Elteren d'Kanner regelméisseg roden fir Waasser drénken, si se net vill ze soen firwat. Mir wëssen, datt wann mer net Waasser drénken, si drénken.
Mee wat mécht de Kierper eigentlech mat de Flëssegkeeten déi Dir huelen?
Et gëtt Waasser an all Zell am Kierper, an et gëtt benotzt fir Prozesser déi Iech lieweg a gesond halen, wéi:
- Néierstoff a Sauerstoff transferéiere während Ärem Kierper a hëlleft d'Zuel an d'Verdauungsmësszäit ze eliminéieren. Dat ass wichteg fir de Stoffwechsel.
- D'Schmierung vu Gelenker hält an déi feinst Biegsamkeet vun Gewëss an den Aen, Mound an Nues behalen. Waasser waarmt Äert Gehir an d'Raum an Ärem Spinalkord.
- Reguléierung vun Temperaturen. Wann Dir schwitzt, Äre Kierper benotzt Waasser fir Är Haut duerch Verdauung ze killen.
- Dir hutt genuch Hydratiséierung fir Ären Nierwëllen ze hëllefen an d'Offäll z'entdroen.
Zeechen datt Dir net genuch Waasser trëfft
Waasser ass e Bestanddeel vun Uebst, Geméis, Gedrénks, Zoppen, Tee, Kaffi a vill aner Iesswueren. Wann Dir net genuch Waasser aus all dës Quelle kritt, da kënnt Dir Dehydratiounsymptomer erleiden :
- Kappwéi, Müdegkeet, Schwindel
- Däischter Urin, déif Mëndung, Dankbarkeet fir d'Tréinen ze ruffen
- Hellegkeet a Verwirrung
Vill Leit leiden ëmmer mild Kopfschueg vu fehlende Waasser an hunn se ni realiséieren. Physiologesch Prozesser - zum Beispill Metabolismus - lues a stopelen mat Mangel un Hydratatioun. Basis Empfehlungen fir d'Waasseraussoen (aus allen Quellen) fir Männer sinn 13 bis 15 Coucketage pro Dag a fir erwuessene Frae tëschent 9 an 13 Coucketage pro Dag.
Wéi kann Waasser hëllefen Dir Gewicht verléieren?
Eng Studie vun der University of Illinois huet d'Thema Gewiicht vun der Gewiicht verluer an d'Waasser fir ze ermëttelen ob et méi Waasser géif afferen hunn op d'Ernährung an d'Gewiicht vun der Gewiicht Verlust.
D'Studie, déi am Journal of Human Nutrition and Dietetics publizéiert gëtt , iwwerpréift Daten aus iwwer 18.000 Participanten an der National Examination Survey aus den Joren 2005-2012. Den Dr. Ruopeng An, vun der University of Illinois, huet de Konsument vu Waasser vun de Participanten aus allen Quellen iwwer d'Zäit gesinn. D'Etude liwweren déi folgend Befunde:
- Leit, déi méi Waasser drénken, hunn och manner Kalorien geholl. D'Erhéijung vun der Waasserentwécklung ëm 1 bis 3 Coupe pro Dag (oder ongeféier e Prozent) huet tëscht 60 an 200 manner kaloresche Kalorien pro Dag verbraucht.
- Zousätzlech fir manner Kalorien ze maachen, Leit, déi méi Waasser drénken, hunn och manner Zocker verbraucht an hunn manner Cholesterin geholl.
Vun de Resultater, Dr. An huet ugekënnegt:
"D'Auswierkunge vum einfache Waasserverbrauch op der Ernährung war ähnlech iwwer Rass / Ethnie, Erzéiung an Akommesniveau a Kierperbezuelen. Dëst Resultat weist datt et genuch fir ze designen a liewensnoutwenneg Ernärungsinterventionen an Erzéierkampagnen déi e klengen Waasserverbrauch an Ersatz vu Getränke mat Kalorie bei diversen Bevëlkerungsgruppen ze entwéckelen ouni zevill Gedanken iwwer d'Botschaft an d'Strategie Personaliséierung.
Op Basis vun der Ëmfro gemaach, ass d'Studie net iwwer d'Diskussioun firwat d'Kaloriekonzept nees liicht gefall huet wéi de Waasserverbrauch eropgestallt gouf. Drénkwaasser virun a mat Mieles séier e Gefill vu Fëllung, sougenannt Sattheet, sou datt et d'Erklärung ass. Et kéint och méi komplexe, biochemesch Grënn fir d'Resultater sinn.
Wichteg fir Liewen a Gesondheet, e klengen Erhéijung vun Ärer Waassermenge kéint Dir hëllefen, Är Gewiicht ze verléieren oder ze halen.
> Source :
R. An, anJ. McCaffrey. "Plain Water Consumption Relatioun zu Energieeinträifen an Diätqualitéit tëscht US Adults, 2005-2012." Journal of Human Nutrition an Diätetik . Fréi Abstrakt. 22. Februar 2016