D' Restriktiounen vun der Low-FODMAP Ernährung kënne schwéier sinn fir jidderengem ze respektéieren. Füüert dës Restriktiounen an déi vun enger vegan Ernährung an Dingen kënnen ganz zoliddereg sinn. Veganer, déi aus der Diät profitéieren wëllen, brauchen all d'Ressourcen déi se kréien fir Erfolleg ze kréien. De FODMAP Friendly Vegan, vun Sharon Rosenrauch, passt perfekt op d'Rechnung.
D'Kachbuch vu Rosenrauch startet eng Diskussioun iwwer wéi se geléiert huet d'Diät fir hir IBS Symptomer ze verwalten trotz der speziellen Herausfuerderungen, déi si als Vegan gemaach hunn.
Dëst Buch enthält eng kuerz Iwwerbléck iwwer d'Ernährung, souwéi High- a Low- FODMAP Nahrungslëscht , ier Dir Rezepter fir Fruucht, Snacks, Zaloten, Zoppen, Netz a Desserts.
Niewt dem Buch erfëllt d'Madame Rosenrauch d'Wichtegkeet vun enger gudder Ernärung an ganz Nahrungsergänzungen. Rezept gi wonnerbar fotograféiert an et ass lecker.
Iwwer den Auteur
Sharon Rosenrauch ass e Vegan, deen d'Relief vun hiren Verdauungssymptomer fonnt huet, nodeems si mat engem Holistic Ernährungsgeescht / Diätetesch arbeitet. Si féiert de Site thefodmapfriendlyvegan.com. Si huet en Diplom an der psychologescher Wëssenschaft (Majoritéit an der Gesondheetspsychologie), an e Master-Diplom fir d'Ernährung. Si ass och e zertifizéierte Yoga-Instruktor.
Strong Points
- D'Buch bënnt eng breet Palette vu gesonden, schnelle a liicht Rezepter.
- D'Rezepter sinn och illustréiert wéi suguer e puer vegan, FODMAP Ernährung gutt ausgeriicht sinn, déi eng ganz Rei vu wichteg Nährstoffer bitt.
- Madame Rosenrauch weist, wéi "gesond" gesond ass net ze deier oder Zäitintensiv ze sinn.
- Si beinhalt eng ganz praktesch Berodung fir d'Fëmmen mat der FODMAP an der realer Welt.
- Si proposéiert och Tipps fir den Entdecken vun enger gudder Kichen a proposéiert eng Lëscht vun e puer vun hiren léiwen Nährstécker.
- Si huet gedankenhaft e eegent Bonus Sektioun vu fënnef liicht Yoga poséiert mat engem Ruff fir d'Verdauung ze vergréisseren. Dës si wéi jiddereen konnt maachen, och déi ouni e virdrun Yoga-Erfahrung.
- D'Buch léisst Lëschte vun anere Low-FODMAP Ernährungsressourcen .
Defiziter
- Ee Quibble kéint et sinn wéi vill Kächbücher, et ass e Iwwerbezuelt vu séiss Rezepter.
- D'Buch ass nëmmen als eBook verfügbar.
Ass dëst Buch fir Iech?
Dir musst net e Vegan sinn fir d'Rezepter ze genéissen déi am FODMAP Friendly Vegan sinn. Si preparéieren a genéissen dës einfache, awer nëtzlech Iessen fir Äert gesondheetlech ze verbesseren, sou datt Dir Är IBS Symptomer roueg halen.
Wann Dir e Vegan mat IBS sidd, ass dëst Buch e Must-Have. Dir wäert Iech fillen, datt Dir e Frënd a Jurist hat bei Mme Rosenrauch. Si wäert dech vun der Welt vun IBS-net frëndlech veraarbechte Liewensmëttel féieren an eng Manéier fir ze iessen, déi Dir wësst bequem mat a sécher ass.