Well méi Opmierksamkeet gëtt op d'Roll vu Bakterien an der Entrée a Inhalatioun vu Reizdarmsyndrom (IBS) gegeben, wëlle Wëssenschaftler probiotik Zousaatz fir hiren Potenzial bei der Reduktioun vun IBS Symptomer. Hei kënnt Dir léiere firwat Probiotikten Hëllef kënne sinn a wéi Dir e Supplement wäert wielen deen Iech richteg ass.
Iwwersiichtskaart
Probiotiken ginn heiansdo als "frëndlech" Bakterien genannt, wéi se geduet gi fir eis Immunsystemen ze ënnerstëtzen an eis Gesondhéet ze steigert andeems d'Zuelen vun "onfrëndlech" Bakterien an eise Verdauungssystemen an Scheck behalen.
Är grouss Däitlech ass voller Tausende vu Stämme vu Bakterien - e ganzt Deel vun eiser Gutt Flora . Optimal Gesondheetsriichter forcéieren e favorable Balance tëscht all dësen verschidde Stämme. Wann onfrëndlech Bakterien ongënschteg sinn - eng Bedingung déi bekannt als Darmtest Dysbiose ass - mir kënnen en entzündlechen Zoustand erliewen, deen zu physescher Symptomer kënnt.
E probiotischen Ergänzung gëtt Gedanken, eis ze hëllefen datt e positivt Gleichgewicht vu Bakterien behalen ze kënnen ass, déi d'Bühne fir déi optimale Gesondheet gesuergt huet an och hëllefen d'IBS Symptomer ze stierwen.
Symptomer
Obwuel d'Fuerschung iwwer d'Benotze vu Probiotiken fir IBS komplizéiert ass wéinst der Schwieregkeet fir d'Vergläicher vun de villen Stämme ze maachen, déi gepréift ginn, zum gréissten Deel hunn d'Studien e positiven Effekt vun Probiotika op der Varietéit vun de Symptomer, déi IBS maachen. A wéi villverspriechend ass déi Tatsaach, datt déi meescht Studien keen negativ Auswierkungen op IBS-Symptomer hunn vun der Probiotikologie ze weisen.
An enger Rei vu Studien hunn probiotik Zuelungen fonnt ginn:
- Verloscht Bloack
- Mëssverständnis
- Verbessert allgemeng IBS Symptomer
- Normaliséieren d'Häufegkeet vun den Dierbewegungen
- Bauch Schmerzen reduzéieren
Firwat si hëllefen
E probiotesche Ergänzung, an doduerch erhéijen d'Zuel vun de bénévolen Bakterien am groussen Däitlech, gëtt ugeholl datt d'Symptomer vun IBS duerch e puer oder all folgend Effekter reduzéiert ginn:
- Eradikal fir kleng Darm Bakterien Iwwergrouft (SIBO)
- D'Reduktioun vun der Zuel vun onfrëndlech Bakterien
- Verstäerkung d'Fusioun vum Darm
- Reduzéieren d'Reduktioun vun der Darmstéckméissegkeet (leaky gut)
- Norméierungsméiglechkeet
- Redukt viszerlecht Hypersensibilitéit
- Schmerz reduzéiert duerch nëtzlech Effekter op Nerve Rezeptoren déi an der Darm Fusioun fonnt goufen
Wat ass d'Bestech?
Ee vun de Erausfuerderunge fir Fuerscher versicht sech zu konkreten Schlussfolgerungen ze kommen, wéi eng Stämme am effektivsten sinn fir d'IBS-Symptomer ze erlaaben. Vun elo un gëtt et e puer beschränkt Evidenz, datt déi folgend Stämme effektiv kënne maachen an d'IBS-Symptomer erliichteren:
- Lactobacillus-Stämme (wéi L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobakteriumstämme, (wéi B. Infantiden (Align), B. Longum, B. Bifidum)
D'Produzente si beschäftegt verschidde probiotik Formulatiounen ze entwéckelen an d'Effizienz ze beurteilen. Eng sou sou gemëschte Stressformuléierung, déi e puer Fuerschungshëllefe fir Effizienz ass, ass VSL # 3. Dës Zort vun Opmierder vun Ergänzungsmänneren bëssche gutt fir engverspriechend Zukunft fir méi sécher a effektiv Produktwahlen.
Wéi Dir Är Entscheedung maacht, ass sécher datt d'Ergänzung déi Dir gewielt hutt Live-Bakteria-Stämme enthält. Doheem, gitt sécher d'Ergänzung no sämtlech Suggestiounen op.
Verschidde Formuléierungen erfordert Källeffäll, anerer kënne gespaart ginn an enger käischter, trock Plaz.
Probiotiken a Liewensmëttel
Verschidde Liewensmëttel gehéieren probiotikesch als Resultat vu wéi se preparéiert ginn. Probiotikeschen enthalen ass Nahrungsmëttel déi e Prozess vun der Fermentatioun erlieft hunn, wat zu der Produktioun vu variéiren a villen Stämme probiotik Bakterien erlieft. E puer Beispiller vu fermentéierte Liewensmëttel déi Probiotiken enthalen, schloen Joghurt, traditionell preparéiert Sauerkraut, an de koreanesche Geriicht kimchi. Fermentéiert Liewensmëttel sinn laang gedacht ginn fir insgesamt an Verdauungsproblemer ze förderen, mä et gëtt kleng aktuell Recherche op deem Thema.
Et ass och onbekannt, wann d'vermentte Liewensmëttel hëlleft bei IBS Symptomer. Laut dem Test vun der Uni Monash University kann de Prozess vun der Fermentéierung den FODMAP-Inhalt vun e puer Liewensmëttel erhéijen. Wann Dir decidéiert ferm gefeiert Ernährung an Är Ernährung auswielen, seet sécher mat klenge Dosen ze starten fir Är Kapazitéit ze bewäerten, dës Nahrungsfäeg ze toleréieren ouni verschlechtert Symptomer.
Déi bescht Linn
Mat der Hoffnung op e positiven Virdeel an e minimale Risiko vun Nebenwirkungen, probiotik kann och wäert et wäert sinn fir Är IBS ze verspriechen. Awer wéi mat engem onbekannte Produit, ier Dir Probiotiken erënnere wëllt, fir un Äre Dokter ze checken. (Probiotika kënne schiedlech sinn fir Leit déi d'Immunsystem verschwonnen hunn oder déi an enger schlechter chronescher Krankheet leiden.)
D'britesch Diätetesch Assoziatioun recommandéiert datt Dir probiotik Ergänzung fir eng Dauer vu véier Wochen probéieren, ze kucken, ob et Effet op Är Symptomer huet. Wann net, recommandéiere si Iech en anere Produkt mat engem ënnerschiddleche Stress oder Stamm probiotik Bakterien ze probéieren.
> Quell:
> Dai, C., et. al. "Probiotiken a Reizdarmsyndrom" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Effektivitéit vun Probiotika bei Reizdarmsyndrom: Aktualiséiert systematesch Iwwerpréiwung mat Metaanalyse." World Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulatioun vu Mikrobiota wéi Behandlungen fir Entzündungserkrankungen." World Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "Britesch Diätetesch Assoziatioun Beweisbaséiert Richtlinnen fir d'Diätverwaltung vun irritablen Dole Syndrom an Erwuessener" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Fermentéiert Fändelen an FODMAPS", Monash University Januar 2017.