Probiotiken schéngen all déi Wut dës Deeg ze sinn. Mat villen ausbezuelt Virdeeler an e relativ nidderegen Risiko vun Nebenwirkungen, sinn d'Fabrikanten d'Virdeeler vun den Opschwonggeschäfter. Anstatt Är Gesondheet an de Hänn vu groussem Geschäft ze verloossen, ass et wichteg, datt Dir als méiglechst gebiltzt wéi déi bescht Typen probiotikum bass, fir datt Dir kënnt wielen wéi Dir et an Ärer Famill sidd.
Wat sinn Probiotiken?
Probiotiken sinn Live Mikroorganismen (Bakterien oder Hefe), déi gezeechent hunn fir e gesondem Benefice fir d'Mënschen ze hunn. Si sinn an der Ergänzungsform oder am probiotesche Liewensmëttel a Gedrénks. Probiotiken ginn als verwandt, an d'Luucht ze erhéijen, déi "gutt" Bakterien an Ärem Däiwel. Dës "gutt" Bakterien ginn ugeholl fir eis Gesondheet duerch hir Ënnerstëtzung vun eise Immunsystemen ze verbesseren.
Et gi vill Zorte Probiotiken op den Maart, zwee vun den Haaptgruppen si Lactobacillus oder Bifidobacterium. Egal wéi Gruppen hu jiddereen e puer Stress. Obwuel et net sécher ass, datt verschidde Wëssenschaftler mengen, datt verschidde Stämme verschidde Effekter op Äre Kierper hunn.
Firwat elo?
Den aktuellen probiotikistesche Drénken verdeelt sech fir d'Fro: "Wann d'Mënschen gutt sinn ouni eng probiotik Ergänzung fir Tausende vu Joer, firwat si si sou wichteg?" Obwuel et keng definitiv Äntwert op dës Fro ass, sinn et e puer bedeitend kulturell Verännerungen, déi e Schwéierungsfloss hunn (d'Populatioun vun Organismen, déi eis Déier fonnt hunn).
Dëst beinhalt d'Verwäertung vu Antibiotike, Diaken, déi an der gut gesünder Planzensoenn net falen, d'Källegung an d'verbesserte Steriliséierung vu Liewensmëttel. Wat mir nach net wëssen, ass wouer, ob Probiotik tatsächlech dës Verännerungen ëmsetzen an d'Gesondheet vun Ärer Gutt Flora z'ënnerstëtzen.
Wéi Probiotiken ginn Gedanke fir Är Gesondheet ze hëllefen
Probiotiken ginn denoriséiert fir déi folgend gesondheetlech Virdeeler ze hunn:
- Den Immunsystem erhéijen.
- Verbesserung der Produktioun vu B Vitamine.
- Hëllef fir d'Infektioun opzehuelen.
- Reduktioun der Bevëlkerung vu schiedlech Bakterien.
- D'Dicht an d'Kraaft vum Schleck verbessert d'Dier.
Probiotik fir speziell Gesondheetsproblemer
Obschonn vill Fabrikanten Flichte bezuelt wéi de Probiotikum fir all aner Stéierungen, et ass net ëmmer erëm Recherche fir dës Claimer ze ënnerstëtzen. Et kann schwiereg ginn fir qualitativ Recherche op Probiotiken ze féieren wéinst der grousser Diversitéit vu Stämme. A ville Studien hunn gemëscht Resultater. Awer, well et gëtt e puer Fuerschungsassociatioune fir d'Benotze vu Probiotika fir folgende Gesondheetsproblemer:
- Antibiotic-assoziéiert Diarrho (Lactobacillus GG)
- Atopesch Dermatitis
- Candida
- Gingivitis a Parodontitis
- Infektiounsopfälle
- Entzündlech Drogekrankheet (IBD)
- Irritabel Dole Syndrom (IBS)
- Lactose Intoleranz
- Rheumatoid Arthritis
- Kleetdarm Bakteriell Iwwergrouft (SIBO)
- Viral Infektioun, akuter, bei Kanner
Zousätzlech gëtt et och preliminär Fuerschung déi beweist datt Probiotikten eng Roll bei der Verhënnerung vun den folgenden Gesondheetserkrankungen spille kënnen:
- Reesender 'Diarrhoe (Lactobacillus GG)
- Réck vu C-Diff Infektioun (Lactobacillus GG)
- Harnweeër Infektioun
Wéi kënnt Dir e Probiotic Supplement wielen
Wann Dir décidéiert e probiotesche Ergänzung ze benotzen an Är Ofsécherung vun Ärem Dokter ze maachen fir dëst ze maachen, ass sécher, de Label suergfälscht ze liesen. Dir wëllt sécher sinn, datt d'Ergänzung Live-Stämme vun de Bakterien oder Déiercher enthält, an datt d'Liewensqualitéit vun dësen Stännen am Verglach vun der Garantie garantéiert ass an net am Moment vun der Fabrikatioun. Aner Punkten am Verglach sinn d'Zuel vu Bakterienstämme an d'Zuel vu kolonienbildend Eenheeten, obwuel dëst net direkt garantéiert Resultater kritt.
Leider huet d'USA keng federale Standard fir probiotik Zousaatz. Dir féiert also de Risiko fir e Produit ze kafen, ouni Garantie datt et seng ugekënnegte probiotikistesch Stämme enthält, datt d'Stämme lieweg sinn oder dass de Produit net vun ongesonderem Zutaten ass. Dofir ass et am beschten, e Probiotikum mam Markennumm ze wielen dee sech fir hir Effizienz ënnerstëtzt. Hei sinn e puer Beispiller:
- Alignéieren
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Vergiess datt Probiotikonen Live Organismen sinn. Vergewëssert Iech Är gekaakt Probiotiken virun hirem Verfallsdatum ze benotzen an ze lafe fir se a Paketanweisungen ze speparen. Verschidde Formuléierungen erfordert Källeffäll andeems anerer si wahrscheinlech an der Dormanz, si sinn an enger kille, trockener Plaz.
A Notiz Notéieren
Obwuel déi meescht Studien hunn e puer Beispiller gewisen, ob irgendwie, negativ Seiteneffekter, ass et wichteg ze halen datt d'Fuerscher iwwer Probiotik nach ëmmer an enger Virphase agefouert ginn. Et kann e puer Risiken fir Leit, déi verschidden Gesondheetsproblemer hunn. Wéi bei all Zousaatz ass et wichteg, datt éier Dir eng probiotic Ergänzung begéint, datt Dir mat Ärem Dokter zuerst soen, fir ze hëllefen datt Dir Är Gesondheet net riskéiert.
Quell:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Klinesch Indikatiounen fir Probiotika: eng Iwwersiichter" Klinesch Infectious Diseases 2008 46: S96-S100.
"Oral Probiotics: Een Aféiere" NIH National Center fir Ergänzende an Alternativ Medizin (NCCAM) Websäit zu Lëtzebuerg am Juni 13, 2016.
"Probiotiken: Wat si sinn a wat se fir Iech maachen" D' amerikanesch Gastroenterologesch Associatioun Websäit déi den 13. Juni 2016 besat gouf.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotik Bakteriell a Pilzbeingen: Claims with Evidence" Digestive Diseases 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotika an den USA" Klinesch Infectious Diseases 2008 46: S67-72.