Blueberry-Extrait ass en natierleche Substanz an Pudder, Juice oder Ergänzungsform verkaaft. Et kann aus kultivéiert ("Highbush") Blaubeeren oder de klengen wilde ("lowbush") Blaubeeën kaaft ginn. D'Saach fir eng Rei vu gesondheetleche Virdeeler ze bidden, d'Blueberry-Extrait gëtt oft als eng reiche Quell vu Antioxidantien. Dës Antioxydantien beinhalt d' Anthothyaner , eng Klasse vu Verbindungen, déi bezeechent ginn fir Entzündung ze reduzéieren an géint Herzkrankheet an Krebs ze schützen.
Aner Fruucht a Geméis, déi räich an Anthocyaninen reichen, gehéieren Bromberen, Kirschen, Himbeeren, Trapp, roude Zwiebel, a rout Router.
Verwäertung fir Blueberry Extract
Blueberry-Extrait ass oft benotzt fir dës Konditiounen behandelen oder ze verhënneren:
- Age-bezogene makuläre Degeneratioun
- Alzheimer Krankheet
- Diabetis
- Häerzkrankheet
- Héich Blutdrock
- Héije Cholesterin
Ausserdeem gëtt Blueberry Extrait gesagt fir d'Gesondheet vu Bluttfässer ze erhéijen.
Virdeeler vum Blueberry Extract
Obwuel d'Fuerschung iwwer den gesondheetlechen Auswierkunge vum Blueberry-Extrait relativ wéineg limitéiert ass, ginn et e puer Studien datt d'Heidelberg verschidde Virdeeler ubidden. Hei ass e Bléck op e puer Schlësselwäert vun der verfügbaren Fuerschung:
Kognitiv Funktion
D'Recherche op de Blaugris an d'kognitiv Funktioun huet frësch Blueberries, Blueberry Powder oder Blueberry Juice Konzentraten benotzt. An enger Studie, déi am Joer 2017 am Food & Function publizéiert gouf, hunn d'Kognitiv Auswierkunge gefrot oder e fraschtgetrocknete Poulet oder e Placebo bei enger Grupp vu Kanner tëschent 7 a 10 Joer.
Dräi Stonne nodeems d'Blueberrypudder konsuméiert gouf, hunn d'Participanten eng kognitiv Aufgab gemaach. Participanten, déi d'Struwwelener Puder geholl hunn, waren deet vill méi séier op d'Aufgab.
Konsuméierend gefriessgetruede Blueberry kann e puer Aspekter vun der kognitiver Funktion an Erwuessen verbesseren. An enger Studie am Europäeschen Journal of Nutrition verëffentlecht , zum Beispill, Persounen tëscht dem Alter vun 60 an 75 verbrauchen entweder e Gefriergetrunken oder e Placebo fir 90 Deeg.
D'Participanten hunn Tester op Balance, Gait an Erkennung am Ufank a nees an de Deeg 45 bis 90. Wär et keng Verbesserung am Gaang oder Balance, hunn déi, déi d'Heuerei gemaach hunn, besser op kognitiven Tester gemaach (och Taskvermëschung a verbalen Léieren).
Stëmmung
Konsuméiere e Blueberry Getränk kënnt subjektiv Wuelbefändegkeet verbesseren, no enger Studie, déi am Joer 2017 publizéiert gëtt. Bei der Studie hunn Kanner a jonk Erwuessen e Blueberry oder e Placebo drénken. D'Stëmmung vun de Participanten ass virun an 2 Stonnen noo nodeems d'Getränker drénken. D'Fuerscher hunn fest fonnt datt d'Heidelberg drénkt positiv beaflosst (awer hat keen Effekt op negativ Auswierkunge).
Diabetis
Virbereed Etuden proposéiere datt d'Blueberries d'Insulinresistenz an d'Glukosetoleranz verbesseren. An engem Bericht, deen am Kriteschen Test vun der Nahrungswëssenschaft a vun der Ernährung am Joer 2018 publizéiert gëtt, hunn d'Fuerscher iwwerpréift viru verëffentlecht klinesch Verspriechen op Blueberry oder Cranberry Konsum op Typ 2 Diabetis glycemesche Kontroll. An hirer Iwwerpréiwung hu se festgestallt, datt d'Bluereegeschéck oder d'Pulversufuhrung (9,1 bis 9,8 mg Anthochäer respektiv) 8 bis 12 Wochen e Virdeel fir Glukosekontrolle bei Persounen mat Typ 2 Diabetis hunn.
Héich Bluttgeescht
Blueberry Ergänzung kéint den Drogen verhënneren bleiwen, no dem Bericht, deen am Joer 2017 publizéiert gëtt. D'Fuerscher analyséiert virdru verëffentlecht Verspriechen an hunn keng signifikativ Auswierkunge vu Blueberry Ergänzung op den Blutdrock fonnt. An hirer Conclusioun recommandéiert d'Autoren d'Studie weider klinesch Studien, fir datt d'Verbindung tëscht Blueberry Nahrungsergänzungen a Bluttdrock verifizéiert gëtt.
Eng aner Studie huet festgestallt, datt sechs Wochen deeglechem Blueberry Consommatioun den Blutdrock verbesseren huet, awer et huet endothelial Funktioun verbessert. (D'Innenfasheet vun de klenge Arterien, de Endothelium ass engagéiert am vitalen Vitalfunktiounen am Kierper.)
Side Effects
Bis haut ass wéineg wéineg iwwer d'Sécherheet vu langfristeg Notzung vu Blueberry Extrakt ergänzt. Awer Blueberry Extrait kéint d'Blutzockerspiegel reduzéieren, ass et wichteg datt Dir dës Ergänzungen a Kombinatioun mat Diabetis-Medikamenter benotzt. Méi erfuer iwwer de séchere Gebrauch vun Nahrungsergänzungsmëttelen .
Wou Dir et erméiglecht
Kee gi gratis fir Online kaaft, Nahrungsergänzungen mat Blueberry-Extrait kann an villen natierlechen Produkter Geschäfter a Drogerieplazen fonnt ginn.
Alternativen
Eng Rei aner natierleche Remedies enthalen och Anthothyaner. Dozou gehéiert d' Mëllech , d'Acai, d' Chokeberry , d'Terre Kirschen an d' Uelegbezeechnungen .
Zousätzlech kënnt Dir Är Intuitioner an d'Intocyanine vergréisseren andeems d'ganz Blaukréien (wéi och aner Typen vu Beeren, roude Zwou, Nierbounen, Granatäpfel an Trap) verbraucht.
Quell:
> Khalid S, Barfoot KL, Mee G, et al. Effekte vun Acute Blueberry Flavonoiden op Stuerm an Kanner a Young Adults. Nährstoffe. 2017 Feb 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Diät-Blueberry verbessert Erkenntnes bei eeler Erwuessener an enger randomiséierter, doppelblannender, Placebo-kontrolléierter Prozedur. Eur J Nutr. 2017 Mee 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Effekter vun Blueberry a Cranberry Konsum op Typ 2 Diabetis glycemesche Kontroll: Eng systematesch Iwwerpréiwung. Crit Rev Liewensmëttel Sci Nutr. 2018 Jan 18: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Den Effekt vun der kognitiver Demande op d'Leeschtungsfähegkeet vun enger Exekutivfunktioun wéi folgend wuesse blueberry Supplementatioun an 7 bis 10 Joer al Kanner. Food Funct. 2017 Nov 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sonn J, Lu W, et al. Effeten vun der Blueberry Supplementatioun op Bluttdrock: eng systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse vu randomiséierte klineschen Testen. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.