Schwaarz Gewëssloss an Diätlösungen
Eng vun den heefegsten Reklamatiounen vu Leit mat der Schildkröt ass eng Onméiglechkeet, Gewiicht ze verléieren, trotz e gesonde Ernährung an der Ausübung. Als Schildkröt Patient kann Dir Iech fillen wéi Dir sidd immun war fir d'Effekter vun der strengsten Diät a Sportprogramm, an e puer vun iech fannen och datt Dir selwer Gewiicht gewënnt, déi scheinbar verreifend Physik gëtt.
De Schild
De Mechanismus mat deem eng subjektiv Schildkröt verursaacht Gewiicht - oder eng Invaliditéit fir Gewiicht ze verléieren - ass net gutt verstanen, awer et muss deelweis mat verschidden Schlësselementer maachen:
- E bësse méi langweileg Metabolismus
- Eng reduzéiert Energie, déi zu manner Bewegung an Bewegung erreecht gëtt
- Ännerungen op d'Art a Weis wéi Är Kierperprozeduren, Geschäfter, a verbrennt Fett a Glukos
- D'Tendenz zu Flëssegkeete bei Gewëss ze halen
Fir e puer Leit ass e Schilddréierbedingunge de Grond fir onerlaabt Gewiicht vun der Gewiicht Verlust . A mir wëssen haut datt nach de Fuerscher souguer kleng Versiounen an der Schilddrüsfunktioun am Gewiicht gewonne sinn.
Wann Dir e Schilddréier-Patient ass frustréiert duerch Är Efforte fir Gewiicht ze verlängeren , kucke emol e puer vun den Approchen déi Dir hëllefe fënns bei de Iwwerwaachung vun dëse Faktoren ze gesinn - an op de richtege Wee fir gesond iessen a Succès Gewiicht.
-
1500 Kalorie-Meilplan fir Leit mat der Schilddréisung
-
Hutt Dir Schwaarzt Hormon Hëllef mat Gewiichtsverloschung?
Optimal Hypothyroidismus Behandlung ass wichteg
Op e puer Aart a Weis egal wéi Dir Diät oder Är Approche kënnt Dir kënnt Dir et schwéier oder net onméiglech wieren, Gewiicht ze verléieren, wann Dir et onbestued oder onbehandelt oder engagéiert ass, Hypothyroidismus.
Fir e puer Schilddrüser, ass et net genuch fir d'Schildkrötheet ze behandelen déi Dir an d'"Referenz Range" setzt. Dir kënnt entdecken datt Dir kee Gewiicht verléiert, ausser datt Är Schilddrummer Hormon Ersatzbehandlung optimiséiert gëtt . Also, Éischt Schrëtt, Partner mat engem kompetent Praktiker an optimaler Schildkrötbehandlung.
Aner Hormone spillt eng Schlësselroll
Verschidden Schildkruten erfuerschen aner Hormannsverschiebungen, déi an de Wee vu erfollegräicht Gewiicht verléieren kënnen.
Zum Beispill:
- D'Thyroidpatienten déi sech mat Diät kämpfen sollen léieren iwwert den Impakt vun den Hormonen Leptin a Ghrelin op Gewiichtsverloscht .
- D'Insulinswiderstabilitéit , och als metabolesch Syndrom oder Virdiabetes bekannt, ass e Faktor, deen Är Fähigkeit fir Gewiicht ze verléieren.
- Är onregelméisseg Gesondheet, a virun allem Är Produktion vum Hormon Cortisol , kann en Effekt op d'Gewiicht vun der Gewiicht verléieren.
Wéi vill a wann Dir ësst Matters
Wéi vill, oder wéi wéineg, Dir ësst a wéini Dir ësst gi sinn déi zwee wichtege Faktoren, déi e Succès fir e Schwaarzt Schwaarzt fir Schwaarzer Diät hunn. Neier Studien weisen datt d'Verzicht vun Ären Zäitpunkt ze iessen an d'Längt vun den Zwësche vun den Iessen kann hëllefen den Metabolismus ze verbesseren an de Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen.
A wa mer all wëssen, datt Kalorien oft fir e Succès vu Gewiicht verluer ginn, kënnen se ze vill a lues Metabolismus ze schneiden esou eng Ausmooss, datt e Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung sabotéiert ass. Fannt eraus wann Dir genuch Kalorien ass, fir Gewiicht ze verléieren .
Erfuerderlech Prinzipien
Egal wat Diät oder Ausübung plangt Dir sidd folgend, et gi zwee zwee Ufuerderungen, déi Dir an Är Gewiicht vun der Gewiicht verléieren sollten:
- Hu genuch genuch schlofen. Studien weisen datt dëst eent vun de wichtegsten Saachen déi Dir maache kënnt fir ze verléieren Gewiicht.
- Drénken genuch Waasser . Ausrechnen Waassersaucht an Hydratatioun ass verknascht mat méi erfollegräicht Gewiicht Verlust Efforten.
Liewensmëttel an Nahrungsergänzungsprodukter
Fir jidfereen deen d'Gewiicht verléiert - besonnesch Schildkrötpatienten, déi e bësse méi langweileg Verdauung hunn - déi méi häufig d'Verstopung erliewen, kënnen d' Glasfaser e wesentlechen Gewichtsverlust Beneficer hunn . Besonnesch mat méi héije Faser vun der Ernährung kann en Deel vun engem Succès vu Gewiicht vu Gewichtsverléisse gehéieren.
E puer aner Liewensmëttel an Nahrungsergänzungen, déi hëllefe kënnen, awer net onbedéngt extensiv studéiert ginn, sou datt et en Impakt op Schildesdroeger benotzt gëtt:
- Chia Somen
- Zëmt
- Kokesnetz
- Grapefruit
- Konjugéierten Linoleinsäuren (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Gréngen Téi
Sabotaging Gewicht Loss
Et ass wichteg ze wëssen iwwert d'Roll vu Goitrogene fir Schilddrüser, déi probéiert e Gewiicht ze verléieren. Goitrogens sinn gesond, cruciferous Geméis, wéi Spinat, Kale , an Broccoli.
Wann et awer iwwerluecht gëtt, besonnesch rau, hunn se d'Fäegkeet fir d'Schilderen ze luesen. Dir kënnt d'Geméis ufänken a gemitterlech, gedämpft oder gekacht ginn, awer iwwerdréit et ka mat Ärem Effort opbauen fir Gewiicht ze verléieren.
Dir wëllt och méi iwwer d'potenziell Bedenken ze iwwerraschen, mat sougenannten Liewensmëttel iwerraschen . Net nëmmen Soy ass e Goitogen, awer Séiss kann och d'Kär Absorption vu Schilddrüs Hormon blockéieren.
Bewegung, Ausübung a Training
Bewegung - egal ob Sport, Bewegung oder aner Form vu kierperlechen Aktivitéiten - ass e wichtege Bestanddeel vun engem eventuellen Gewiichtverletzungsprogramm an ass besonnesch wichteg fir Schilddréierpatienten.
Start mat der Léieren wéi d'Bewegung eng Roll beim Steieren e lues Metabolismus spillt . Bewegung kann och hëllefen, d' Liquiditéit an d'Blo-Soire reduzéieren an ze fidderen méi méi Energie. Net sécher, wou ech ufänken? Kuckt dës Schilddréiserfreundlech Waasserausübung.
Régioun vun Drogen
Et ginn net wierklech wierklech effektiv Medikamente fir Gewiicht vun der Vergangenheet. Awer déi Drogen, déi verfügbar sinn, kënnen e puer Gefore fir Schilddrüs-Patienten stellen .
Wann Dir Versuchung benotzt, de Medikamenter Alli / Xenical ze probéieren - den generesche Numm ass Orlistat - Dir wëllt och léieren, wéi et mat der Schilddrüs-Medikamenter interagéiert .
A Wuert From
Wann Dir Iech fillt wéi Dir alles gemaach hutt an Dir sidd frustréiert duerch d'Skala déi refuséiert ze retten, ass et Zäit fir Är Ernährung an e Gewiicht vun der Gewiichtverletzung ze behandelen. Hei sinn e puer Ressourcen fir ze hëllefen:
- Busting Through Your Weight Loss Plateau
- Schilddrüser: 30 Wee fir Är Ernährung ze maachen
- 10 Iwwerraschend Tipps déi Hëllef vu Schilddrüserpatienten reduzéieren
- 7 Diessen Geheimtippen fir Hëllef vu Schilddrüserpatienten ze verléieren
> Quell:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Transkriptiounsdynamik Bei der Mënschereipiogenesis an hirem Link zu Adiposi Morphologie a Verbreedung. Diabetis. 2016 Nov 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Sidd d'Schilddrüs Hormone an Thyrotropin ass mat kardiometabolesche Risiken a Insulinresistenz och bei euthyroid Theme behandelt? Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Suppl 3): 63-67. Tschechesch.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Bezéiung vun der Schilddrüsfunktioun mat Kierpermass Index, Leptin, Insulinemensivitivitéit an Adiponectin bei Euthyros fërgereg Fraen. Klinesch Endokrinologie, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Changes in Energieausgaben mat Gewiicht Gewiicht a Gewiicht vu Mënschen. Curr Obes Rep. 2016 Dez; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Moosse wichteg Integrativ Aktiounen vu Leptin an Insulin Signaling an der Hypothalamus Zielerergie-Homöostasis. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 Okt 20; 7: 138.