Eppes mécht Amerikaner Fett. An de leschte Joeren hu méi wéi d'Halschent vun alle Amerikaner méi wéi $ 16 Milliarden Dollar pro Joer gesicht fir déi schwiereg Äntwert.
Laut enger Iwwerdreiwung vu Fernsehsendunge gëtt de leschte Bulli an der Schluecht vum Ausbroch net ee vun de gewéinleche Verdächtegen, wéi séier Iessen, engem sedentaresche Liewensstil oder dem vill gemellt "Carb". Neen, de Täscheleg ass e Hormon genannt Kortisol.
Cortisol ass e Hormon, deen vun der Adrenalfär produzéiert gëtt, wann de Kierper ënner Stress steet. Äre Hypothalamus, iwwer d'Hypothäse, riicht d'Adrenalongdréck fir Cortisol a Adrenalin ze secréiren. Cortisol gëtt als Deel vun Ärem deegleche hormonellen Zyklus verëffentlecht, awer béid Hormone kënnen och an der Reaktioun op d'wuesse Stress verëffentlecht ginn - a kierperlech an emotional - als Deel vun der Kampf- oder Fluchgesellschaft vum Kierper ass essentiell fir d'Iwwerliewend. Adrenalin mécht Iech energesch an alertéiert a wäert den Metabolismus erhéijen. Et hëlleft och Fettzellen fir Energie ze verloossen. Kortisol hëlleft Ären Kierper méi effektiv bei der Glukose vu Proteinen ze produzéieren an ass entwéckelt fir den Energiekär an der Stierfhëllef schnell ze erhéigen.
Et ass net de klassesche Kampf- oder Fluchstress, deen d'Gewiichtproblemer verursaacht, well an dës Situatiounen e stressbegearteschen Event séier geléist gëtt an de Kortisol verëffentlecht ass an eis Systeme absorbéiert ginn, doduerch datt déi zirkuléiert Zirkulatioun duerch e klengen Häerz geschafft gëtt.
Amplaz e puer Expertë gleewen datt d'Problem fir vill vun eis an engem konstanten Zoustand vu Stress ass, aus verschiddene Grënn. Dëst féiert zu engem konstante Zoustand vu Kortisolproduktioun. Exzess Kortisol stimuléiert d'Glukoseproduktioun. Dës iwwerschësseg Glukos ass normalerweis zu Fett ëmgewandelt ginn, an esou wéi gespäichert Fett opgeléist.
Et ginn eng Rei vun Fuerschungsstudien, déi feststellen datt Fettzellen kënne bei der Präsenz vu vill Adrenalin resistent géint d'Adrenalinprodukter ginn. Eventuell ginn d'Fettzellen net respektéiert op onregelméissege Stimulatioun fir Fett ze veröffentlechen, mä duerch d'Präsenz vu héicht Kortisol si se méi op Fett Stau. Zur selwechter Zäit erhéijen héich Niveauen vum zirkuléierende Cortisol d' Gefor vun der Adipositas a verstäerkte Fett Stau erhéijen - a besonnesch Abdominal-Adipositas, ee vun de geféierlechst Typen vun Fettleibigkeit an een, deen zu engem erhéijen Risiko vun de metabolesche Syndrom , Diabetis a Häerzkrankheet .
Insulinresistenz an de metabolesche Syndrom
Ee Faktor, deen mer wëssen, kann Désuvisiounen am Cortisol verursaachen, ass onverständlech vu einfachen Kohlenhydraten. Wann Dir eng Konzentratioun vu einfache Kohlenhydraten gegessen huet - e Snack mat enger Séissbär a / oder e Soda, zum Beispill - de Kierper generéiert e staarken Insulin-Reaktioun, fir exzess Bluttzocker ze vermeiden. Dës grouss Insulinspensioun kann sech als drastesch Tropfen vum Bluttzocker ausmécht - heiansdo zu Niveauen, déi souguer ze kleng sinn - an den 3 bis 5 Stonnen nodeems de einfache Kohbhydrat gegessen gouf. Wann d'Blutzuckergeescht amgaang ass, dréit et eng Ausmooss vu Adrenal-Stress Hormonen, dorënner Adrenalin a Cortisol.
(Heiansdo kann dëst Nervositéit, Angscht, Reizbarkeet a souguer Klappwaasseren verursaachen. Dëst ass d'Erscheinung an e puer Kanner, wann se "zevill Zocker" hunn)
Déi selwescht Aufgab vun Insulin, Glukos an Adrenal Stress Hormonen hänkt entweder net oder guer net geschidd, nom Iessen e komplexe Kohbhydrat, Proteinen, Fette, e bal en ausgewogene Miel, deen Fette, Proteinen a Glasfaser niewt D'Kuelenhydrater, well d'Prozesse vum Verdauung an d'Absorption verlangsamt ginn.
Méi laang kann méi héich Blutzeglukosniveaus op verschiddene Grënn agoen:
- Verbrauch vu ze vill Kohlenhydraten , virun allem einfache, raffinéiert Kuelenhydrater
- Eischter ze vill Kalorien iessen, sou datt dës iwwerschoss kalorien als Fett gespäichert a sinn dann als Glukos verëffentlecht
- Ganz héich Stressniveauen stimuléieren d'Cortisolproduktioun
- Aner Funktioune vum metaboleschen an hormonellen Systemer
Wat kann geschéien dann ass eppes als "Insulinresistenz" bekannt. Bei der Insulinsbeständegkeet besteet den Gehir, an e puer vun den Kierperzellen net op d'Präsenz vum Insulin am Blutt.
Et ass net esou schwéier wéi Diabetiker, wou d'Zellen net genuch genéissen Insulin secréren, fir sëcher Bluttzockerspigel z'erhalen. Amplaz kann d'Insulinspär eigentlech héich sinn, an d'Bauchspeicheldrüs bleift weider aus, och méi Insulin, fir datt d'Glucose am Blutt verlooss gëtt. D'Zellen kënnen awer net op den Insulin reagéieren, deen erauskomm ass, an d'Glukose geet weider an de Blutt. Dann, wann Dir iessen, kënnt d'Glukosniveauen nach méi héich. No e puer Joer fänkt d'iwwer iwwerrascht Bauchspaich ze reifen an seng Fäegkeet verléiert an all Insulin ze produzéieren, wat zu der Typ 2 Diabetis gëtt. D'Insulinswiderstabilitéit ass tatsächlech heiansdo Virdiabetesch genannt, well et oft zu Typ 2 Diabetis gëtt.
Déi héicht Niveauen vum Insulin, déi duerch d'Blutt ëmkreest, stimuléieren och d'Späichere vu Fett a Aminosäuren an d'Vermeidung vu Fett a Protein. Si vermeit och d'Verëffentlechung vu Glucagonen.
D'Fettzellen am Bauch sinn besonnesch sensibel géint den héije Insulin a si sinn effektiv fir d'Energie ze speichern - méi wäit wéi Fettzellen Dir an anere Beräicher wéi den ënneschte Kierper fënnt (dh Hips, Heckend, Schrauwen). Well Bauchfettzellen esou no bei Äre Verdauungsorganer sinn, an et ass en extensiv Netzwierk vu Bluttfässer, déi an der Bauchkierper zirkuléieren, et ass méi einfach fir Fettzellen, fir datt se exzessiv Glukoséi behalen.
D'Insulinswiderstabilitéit - ier et bis zu Vollzockertyp 2 Diabetis progresséiert ass - ass e reversiblen Zoustand. Ausübung, eng Reduktioun vun einfache Kohlenhydraten a Reduktioun vu Kalorie kënnen hëllefen, Insulinniveau ze reduzéieren. Ausübung hëlleft den Zellen effektiv méi op Insulin ze reagéieren - wat hëlleft dann d'Exzess Glukos am Blutt ze reduzéieren, ier se als Fett gespäichert gëtt. Weniger einfache Kohlenhydraten reduzéieren de gesamte zirkuléierende Bluttzockerspigel. A vermeiden Iwwerdroe verhënnert datt üblech Kalorien aus all Quelle vu Glucose als Blutt entbiede ginn. De mannergläiche Glukos, de manner Insulin, a wann d'Insulinspiegel héich sinn, gëtt de Kierper zu Fettreserven fir Energie a fänkt fir grouss Fett Molekiiller an Fettsäuren fir eng einfach Energieproduktioun ze bremsen. E puer Nahrungsergänzungsmëttel, och Zimt a Glucosol, kënnen och hëllefen, den Insulinniveau ze reduzéieren. A Medikamenter wéi Glucophage (Metformin) kann d'Insulinempfindlechkeet hëllefen.
Wann d'Insulinresistenz net ofgeschaaft gëtt, kënnt et zu enger Zoustand fir Metabolesche Syndrom (fréier ënner dem Numm "Syndrom X."). De metabolesche Syndrom gëtt normalerweis duerch Insulinresistenz, och erhéije Level vun Cholesterin an Triglyzeriden, wéi och Fëschzuel. Metabolescher Syndrom stellt Iech vill méi Gefor vu Häerzkrankheeten a Schlaganfall.
Déi offiziell Diagnosekriterien fir de metabolesche Syndrom beinhalt:
- Obesitéit - mat engem Kierpermass Index (BMI) méi grouss oder wéi 25
- Bauchentzündung (Taillenumfang> 40 Zoll bei Männer, a méi wéi 35 Zoll bei Fraen)
- Triglyceridniveau iwwer 150 mg / dL
- HDL Cholesterinspiegel, vu manner wéi 40 mg / dL bei Männer a <50 mg / dL bei Fraen
- Héih Blutdrock, méi wéi oder gläich wéi 130/85 mm Hg
- Héichnéiereg Glukosniveau, mat Bluttzocker ass méi wéi 110 mg / dL
E puer Experten schätzen datt esou vill wéi een an véier - oder 47 Millioune - Erwuessener an den USA metabolesch Syndrom hunn. Dës Zuelen sinn erwaart ze wuessen wéi d'Bevëlkerungsalter.
D'CortiSlim Kontrovers
Laut Shawn Talbott, Ph.D. a William Kraemer - d'Autoren vun engem Buch D'Cortisol Connection - Stress, an déi entstinn chronesch Iwwerlagerung vun Cortisol maachen Iech midd a lauschtert. Also sidd Dir overeat fir Är Energie ze erhéijen a selwer z'erreechen. D'Resultat? Accumuléiert zousätzlech Zuch ëm d'Mëtt.
Op Basis vun dëser Theorie huet Talbott e kostenent Ergänzung formuléiert, déi am Internet online publizéiert, an Zäitschrëften an op Kabel an Netzwierk TV. Laut Reklammen ass eng Tagesdosis vum Produkt - CortiSlim - d'Hëllef fir Cortisolniveau z'ënnerstëtzen. Mat Cortisol ënner Kontroll, Dir sollt vermeiden Är Tendenz fir Fett ze speiwen an ongewollt Gewiicht ze verléieren. (Een aneren stark dokumentéierten Produkter genannt Relacore behaapt e puer Mol.) Both CortiSlim and Relacore ginn klasséiert als Kräuter-Nahrungsergänzungen, dat heescht datt se net erfuerderlech sinn fir Tester a Fuerschung ze erfëllen fir dës Fuerder zréckzestellen.
CortiSlim, déi normalerweis sou vill wéi 50 Dollar fir eng Eenmooss 60-Kapsel Viraus kascht, enthält normale Zutaten wéi Vitamin C, Calcium, Chrom, zesummen mat deem wat se behaapten ass eng proprietär Mëschung vum Magnolie Rarek extract, l-Theanin, gréngen Téi Blatenextract, bitter orange Peel-Extrakt, Banaba Blatenextrakt a Vanadium. Relacore, bei 50 Dollar fir 90 Kapselen, enthält och Vitamin C, Kalzium, B Vitamine, Magnesium, Magnolie Rinde, plus eng Vielfalt vu Blummen a Wuerzelen, wéi och d'Aminosäure Phosphatidylserin.
Zur selwechter Zäit ass grénger Téi-Blatenextract grouss Zorten vu Kaffi a Bitter Orange, och bekannt als Synephrine, ass e Stimulant, ähnlech wéi déi elo verbiedene Ephedra. Obwuel Stimulancë kann heiansdo kierstlech Metabolismus erhéijen, kënnen se nach negativ, heiansdo souguer doudecht, Effekter op Diersaarten hunn, well se d'Häerzstäerkt a Blutdrock erhéihen.
Dr Pamela Peeke, Auteur vum Kampffett No Forty , ass och besuergt iwwer Nuddelen fir héije Cortisol. Peeke ass besuergt, well de vermeintbar Cortisol-Symptom vum Bauch-Obesitéit kann tatsächlech op de metabolesche Syndrom opweisen - z. B. associated Häerzproblemer oder e Blutdrock - wat konnt net diagnostizéiert ginn an net behandelt ginn.
Allgemeng ass et e puer vun den Ingredienten - wéi Calcium a Phosphatidylserin - an verschiddenen Studien ze weisen e mëllen Effekt op Gewiicht, awer typesch an Mounts méi héich wéi bei dësen Produkten.
Allgemeng ass et e klenge Beweis, ausser an Studien, déi vun de Produzenten selwer produzéiert ginn, fir se an hirer Reklamm ze maachen, datt d'CortiSlim-Formulatioun eeneene unique Effekt op Cortisolniveau leeschten kann.
Am Oktober vum Oktober 2004 huet d'Federal Trade Commission och e Feeler mat e puer vun de Fuerderungen vun CortiSlim fonnt. Et huet d'Gestaueren, ënner anerem Shawn Talbott, mat falschen Reklammen. De FTC huet hinne gesot datt se hir Reklamm fir hir Ofhängegkeet ofleeën muss, déi CortiSlim garantéiert e permanente Gewiicht vun 10 bis 15 Päck ze garantéieren an datt et 15 Joer wëssenschaftlech Fuerschung ënnerstëtzt gouf.
Fir d'Bedenken vun der Federal Trade Commission ëmzesetzen, huet CortiSlim nei Televisiouns Annoncen produzéiert. Awer d'Wäert bliwwen, datt d'Ergänzung wahrscheinlech e bëssen ongewëssene Gewierentwécklung beaflosst, a vläicht souguer eng Gesondheetsrisie stellen kann, wann d'Leit se iwwerliewen an ignoréieren potenziell Zeechen vun der Herzkrankheeten oder dem Héichtdrock.
Laut engem Artikel, deen zënter kuerzem an der Salt Lake City Tribune gedréckt gouf , huet Talbott a seng Associés méi wéi 50 Milliounen Dollar vun deem Verzweifelt Diät gemaach, déi hir Produkt kaaft hunn. E puer Kritiker hunn Talbott fir e schlechte Konsument Betrug geschloe ginn, an de Wëllen ze maachen fir e Schnapp um Handgelenk vun der FTC anzekaafen fir e Schnelldréck op Käschte vun ongerechte Kaddoen.
Also wat kënnt Dir maachen wann Dir Cortisol reduzéiere wëllt?
Kortisol ze reduzéieren
Wa mir akzeptéieren datt chronesch Stress an erhéitem Kortisol Faktore bei Gewiichtsproblemer wären, wat maache mer, ausser Pluquing $ 50 am Mount fir Ergänzungsen, déi déiselwecht effektiv sinn?
Éischtens, konzentréiere sech op d'Stress géint. Ee vun de beschte Saachen, fir Stress ze reduzéieren an d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren, zum Beispill, gëtt regelméisseg Bewegung, och e Dag vu säftege Wanderspuren.
Zweetens, Praxisreduktechniken - wéi Yoga, Tai Chi, Meditation, Atmungsechniken, Kierebehandlungtherapie, therapeutesch Massage, Hören der kalme Musek oder aner ähnlech Techniken. Dës Zorte vu Weeër kënne hëllefen, Är kierperlech physesch Reaktioun op all Dag Stress ze reduzéieren.
Drëtt, duer genéissen! Am November vum Joer hu mir d' Fuerschung gesinn déi de Link tëscht net genuch Frae a Gewiichtsproblemer huet . Chronesch Schlofenentprägung vergréissert d'Stress, reduzéiert den Immunsystem a mécht dat méi wahrscheinlech datt Dir iwwergewiesent wäert sinn. Tatsächlech hunn d'Fuerscher festgestallt, datt dës tëscht de 32 an 59 Joer sinn, déi véier Stonne oder manner pro Nuecht geschlof hunn 73 Prozent méi grouss waren wéi déi, déi all Nuecht tëschent 7 an 9 niddergelooss hunn. Also snuggle up a kritt dës Zzz.
Endlech, fir déi, déi ëmmer nach Ergänzungen probéieren, proposéieren ech Iech unzefänken duerch eng Kopie vu mäi Buch, The Thyroid Diet. Ech hunn e ganzen Kapitel an d'Thema vun den Ergänzungen fir Gewiichtsverloscht a Metabolismus gewidmet, anhand vun verschiddene Fuerschungserfuerunge beurteelt a diskutéiert hir Virdeeler a Konscht. De Buch skizzéiert eng Rei vun ënnerschiddlechen Ergänzungen, déi Dir versprécht an iwwerpréift laang déi déi ech fonnt hunn fir mech besonnesch gutt ze fannen.
A wann Dir Iech op d'mannst de Besonnesch Mix vun Ergänzungen probéiere kënnt Dir an CortiSlim oder Relacore fannt, datt Dir op d'mannst Geld spueren kann. Et gi aner Marken déi déi selwecht Kombinatioun vun Zutaten an ähnlech Quantitéiten ubidden, op vill manner kaschten. Zum Beispill ass CortiSol Balance ähnlech zu CortiSlim awer kascht ongeféier d'Halschent vum Präis, a Relora vu Source Naturals ass ähnlech wéi Relacore.