Gefill vu Blot ass eng gemeinsam Plack, besonnesch an Leit mat enger onaktiver Schilddrüs (Drogen hypothyroidism).
Laut der amerikanescher Schilddrüsverband kann Hypothyroidismus esou vill wéi 5 bis 10 Pounds Gewiicht vu nëmmen iwwer d'Waasser iwwerall sinn. E puer vun deem Waasser Gewiichtsverhalen kann am Gesiicht sinn, wat Äusdämmung verursaacht, wéi och Fliissbehënnert a Schwellungen an den Hänn, Féiss a Bauch.
Hei sinn e puer nëtzlech Tipps fir ze bidden déi Bloat, also kënnt Dir Är Bescht fillen (a kuck).
Optimize Är Schilddréierbehandlung
Wann Dir Hypothyroid ass, garantéiert datt Är Schilddréierbehandlung optimale ass . Dëst bedeit datt Äre Dokter e Bluttversuch vun Ärer Schilddrüsfunktioun gesinn.
Während d'Leit normalerweis den Dokter e puer Joer pro Joer fir e Schild vun der Schilddrüs gesi gesinn, ass et eng gutt Iddi fir Är Schilddrotche (zum Beispill Ären Dokter oder Endokrinolog) ze froen, wann Dir Ärt Bloettung nei an / oder stierwt.
Eng Bloatlos Ernährung
A wat Dir ësst, ass e wichtegt fir Äre Bloatiséierungsmanagement ze managen, a wat Dir maacht bléist net déiselwecht Aschränk ze maachen, also ass et wichteg datt Dir Är eenzegaarteg Trigger betrëfft.
Allgemeng schwätze mir héich Glasfaser, déi d'Gas produzéiere kann, wat Är Bloumaart méi verschlechtert. Och Salden, zB Hot Dogs, Pizzas, Brout, Zoppen a veraarbechte Liewensmëttel, kënnen e flëssege Retention verdroen.
D'Fuerschung proposéiert datt d'Haftung vun engem nidderegen FODMAP (fermentabelen Oligosacchariden, Dissakariden, Monosacchariden a Polypen) kann d'Symptomer vun irritablen Dole Syndromen erofgeluede maachen, wéi Bloat-also kann dat gutt fir Iech sinn.
E puer Iesswueren, déi héich an FODMAP (also Dir wëllt vermeit) sinn:
- Weess
- Ënnen
- Knuewelek
- Bestëmmte Früchte (zum Beispill Äppel, Aprikosen, Kirschen, Mango, Nektarinen, Päikes, Béi, Plummen a Wassermelonen)
- Verschidde Geméis (zum Beispill Kabbel, Choufleur, Artiok)
- Beans
Good Eating Patterns behalen
Gitt ze voll ass och e blatzeg Täsch.
Fir ze vermeiden Iwwerdréen, considéréiere méi kleng Liewensmëttel iessen am ganzen Dag a stoussen all Dag op déi selwen Mëllechzeen an net alles op der Plack (ofgeschleeft, ier Dir voll ass).
Et ass och wichteg fir ze lues ze ginn wéi Dir ësst - gitt äert 30 Minutte fir eng voll Iessen.
E puer aner allergesch Ernährungsberodung, déi hëllefe gemittlech ze brengen, gehéiert:
- Kneet net gär, gebraucht en Strooss oder drénken Kohl Getränke, wéi verschmotzt Loft kann verréngeren.
- Drénken e 16-Ueg Glas Waasser 30 Minutte virum Miel, a stellen Iech sécher datt Dir sechs bis acht Unzen Waasser pro Dag kritt.
Engagéiert a gesond Lifestyle Gewënn
Physesch Aktivitéit ass en anere wichtegt Element fir Banquet ze verbannen. Maacht en Effort fir méi deeglech Übung ze kréien, mat engem Ziel vun 30 Minutten, fënnef Deeg pro Woch (ënner der Leedung vum Dokter).
Eng aner Recommandatioun vum Liewensstil ännert sech, fir ze fëmmen opzehalen, well d'Fëmmen ewechgeheien kënne ginn, ouni déi aner gesondheetlech Virdeeler mat Zigaretten ze vermëttelen.
Stretching an Massage
Et kann nëtzlech sinn fir Äert Bauch masséieren: Dréckt Är Fanger duerch d'Hëpse, rutschen iwwert d'Rippen an dann a riicht eng circulaire Bewegung.
Aner Dokter
Entlooss mat den uewegen Strategien, kuckt aner Ursachen datt Dir zu Ärem Blutt bäidroe kënnt:
- Vermeit Verstopptung ass e wichtege Bestanddeel vun de Bloettéieren. Vergewëssert Iech datt Dir genug Liquiditéiten drénkt a Glasfaser an Ärer Ernährung integréiert.
- E puer Iwwerdréiende Schmerzentléifer, Eisen Nahrungsergänzungsmëttel a Repressiounschmerz Medikamenter kënne Verstopptung a Blo-Talk mat Ärem Dokter verursaachen iwwer alternativ Optiounen oder Virschléi fir d'Blo-Auswierkunge ze minimiséieren.
- Kuckt fir Liewensmëttelallergien oder Intoleranzen (Laktosintoleranz, Glutenentoleranz, Fructose-Malabsorptioun) wéi se all kënne behalen.
A Wuert From
Egal op Är Approche fir ze brengen bloatiséiert, ass et am beschten fir e Plang mat Ärem perséinlechen Dokter ze diskutéieren. Hie kann d'intermittéiert Benotze vun engem onbekannte Drogen wéi Pepto Bismol (Bismut-Subsalicylat) oder der Nahrungsergänzung Beano recommandéieren.
> Quell:
> Ebert EC. D'Schilddrueche an d'Dschungel. J Klin Gastroenterol. 2010 Jul; 44 (6): 402-6.
> Halmos EP, Power VA, Shepherd SJ, Gibson PR, Muir JG. Eng Diät déi kleng an FODMAP ass reduzéiert Symptomer vun irritablen Dole Syndrom. Gastroenterologie . 2014 Jan; 146 (1): 67-75.e5.