Wann Dir e Schilddrüs-Patient ass, deen d'Gewiicht verléiert, kënnt Dir bemierkt datt et eng Erausfuerderung ass. Hei sinn e puer Diät a Gewiichtsverletzungsgeheimnis fir Iech ze hëllefen de Gewënn géint Iwwerseen ze gewinnen.
Äert Äert Ernährung änneren
Et kann schwiereg oder fille bal net onméiglech fir Gewiicht ze verléieren, wann Dir hypothyroid sidd. Mee et ass méiglech.
Eng wesentlech Verännerung vun Ärer Ernährung ze maachen ass normalerweis noutwendeg fir e Gewiicht mat engem Schilddréierbedingung ze verléieren. Wéi eng Zort Ernärung ze maachen ass hänkt natierlech vun Ärer eenzegaarteger Physiologie, Liewens Sensibilitéit, Nährstoffer ze vermeiden, an Effizienz beim Metaboliséiere, Storage a Brennen vun Kohlenhydraten, wéi och aner Faktoren.
E puer Approche un:
- Am Allgemengen Calorie Restriktioun
- Vermeit d'Iwwerhuele vu schildkräftege roude goitogen Nahr a Geméis wéi Kale, Spinat a Broccoli. (Veye rau Juicy speziell!)
- Gluten / Weess vun Ärer Ernährung eliminéiert andeems Dir eng glutenfräi Diagnos ass.
- Limitéiert nëmme Kuelenhydrater a Zocker, andeems ee eng glycemesch Diät folgt.
- No enger anti-inflammatorescher Ernährung, wéi dem Autoimmune Protokoll / Anti-Inflammatory / AIP Diet.
- Fuert een net veraarbechtt, Tiefzocker, ganz Liewensmëttel Diät wéi d'Paleo-Diät.
- Follegen e wéineg Kohlrhydrate oder eng ganz kohärent Diät wéi d'ketogene Ernährung.
- Ännere vun der Zäit vun Äre Liewensmiel, wéi d'folgend Zäit vun der intermittierender Nährstufung.
- Eréischt getest ginn an duerno Elasthaneren ofzeschafen. Allergénen allgemeng beinhalt d'Molkerei, Weess, Soja, a verschidde Fruucht an Nëss.
Optimize Ärt Behandlung
Fir vill Schildkritäle Patienten, wann Är Schilddréisheet onaktesch ass an Dir Hypothyroid ass, en Mank vun Behandlungsmëttelen - oder net genuch Behandlungsmoossnamen - kënne Gewiichtsverloscht praktesch onméiglech, trotz der Ernährung an der Bewegung.
Éischtens ass et wichteg, datt Är Hypothyroidismus esou séier wéi méiglech diagnostizéiert gëtt. Déi laang ass et fir Iech mat Hypothyreose diagnostizéiert, wat Dir méi Gewiicht kritt hutt. Obwuel Dir Hypothyroid ginn ass, och wann Ären TSH erhéicht genuch fir d'Behandlung ze garantéieren, kënnt Äre Stoffwechsel erheblech ze lëschten, brennt manner Kalorien all Dag. Hypothyroidismus kann och Dir midd, Schatz, a manner Wahrscheinlechkeet ze bewältegen, déi och den Metabolismus reduzéiert. A wann Dir midd sidd, kënnt Dir méi séiss Nahrung an Kohlrhythmen fir Energie benotzen. Wann Dir Schildkrötheetsfäegkeeten hutt, kuckt e Physiker direkt, a kennen an informéiert iwwer d'Diagnostik an d'Behandlungsprozedur.
Zwee, bewosst datt déi meescht Patienten, déi chirurgesch Entfernung vun der Schilddrüseg oder radioaktiver Jod (RAI) behandelt hunn, ophänken hypothyroid. Mee et kann een Verzögerung tëschent Ärer Behandlung an dem Start vun der Schilddréiehormon Ersatzmedikamera sinn, datt Dir hypothyroid fir eng längere Periode verletzt. Huelt e Plang an Ärt Är Dokter fir regelméisseg Schilderevenementer no Operatioun oder RAI, fir datt Är Behandlungsmoossnamen soulaang beginn wann et Beweiser ginn datt Dir hypothyroid ass.
Dir wëllt och unzefroen, ob RAI géint aner Hyperthyreid an Gravesch Krankheet behandelen kann. E puer Studien hunn fonnt datt 50 bis 85 Prozent vun Patienten nach RAI gewonnen hunn an et drastesch erhéicht obweist iwwer Hyperthyroid Patienten, déi RAI Therapie gehat hätten. Gespréich mat Ärer Praktiker iwwer Är Graves / Hyperthyroidismus Behandlungsmöglichkeiten .
Drëttens, gitt net ugeholl, datt Dir einfach op der Schilddréisung kënnt drénken datt Dir Gewiicht verléiert. Fir vill Patiente muss d'Behandlung optiméiert ginn, wat kann TSH am nidderegen Enn vun der Vergaangenhaal behalen, opléisende T3-Niveau gratis mat T3 a natierleche Schilddrüsdrogen , oder Ofsenkung vun T3-Niveau. Gitt eraus, wat e puer vun den nationale top integrativ Schilddruechexperten iwwert d'Schrëtt an der optimaler Hypothyroidismusbehandlung soen .
Schlussendlech si verschidde Praktiker och datt Hormondheidsproblemer - including Leptin Resistenz a Insulinresistenz - Kontributiounen op d'Schwieregkeeten hunn vill Schildkritäre Patienten an de Gewiicht vun der Gewalt ze falen. Dëst bedeit Dir fannt Dir Ären Nokuckul Glukos a Leptinniveauen getest, bewäert a behandelt ginn.
Probéiert de Stoffwechsel-Boosting Exercise
Fir vill Schildkritäre, Kalorie-Restriktioun oder souguer eng Ernährung iwwerhaapt net genuch, fir Gewiicht vun der Gewiicht z'erméiglechen. Hypothyroidismus kann den Metabolismus reduzéieren, wat heescht datt Dir manner Kalorien brauch, a mécht et méi schwéier fir genuch Kalorien ze schneiden fir e Gewiicht vun de Gewiicht ze generéieren. Ee vun de wichtegsten Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Metabolismus z'erhiewen ass Bewegung. Übung hëlleft fir Äert Metabolismus méi effizient ze hëllefen duerch Kalorien a Fett ze verbrennen, d'Blutzuckerspiegel ze reduzéieren an d'Gewiichtverlëssung ze förderen Hormone wéi Leptin.
Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, musst Dir méi Iddien maachen wéi Dir sollt erwaarden. Mat Experten gesënnegt Leit vu normalem Gewiicht mussen 60 Minuten kierperlech Aktivitéit all Dag fir Gewiicht z'investéieren an ze vermeiden. Wann Dir hypothyroid sidd an Dir wëllt Gewiicht verléieren, da wäert Dir wahrscheinlech méi wéi eng Stonn am Allgemengen maachen.
Verschidden Schildkritäre Patienten recommandéieren eng Muskelaktivéierung an e Muskelbau DVD-Workoutprogramm mam Numm T-Tapp. Aner Patienten hu matenee goen, Pilates, Héichwaasser a aner Forme vu Bewegung effektiv. Wann Dir Prioritéit ginn fir eng Zort Bewegung, kuckt Stress Ausbildung a Bewegung, déi Muskelen op de maximalen metabolesche Virdeeler baut.
Verstinn Är Medikamenter
Verschidde vun den Drogenmeeder schreift Iech fir Är Schilddroun-bezogene Symptomer a Problemer kënne Gewiicht gewannen. Zum Beispill, déi folgend Medikamenter ginn mat Gewiicht gewannen:
- Antithyroid Drogen wéi Metimazol a PTU fir d'Gravitas Krankheet an Hyperthyreid
- Beta-Blocker (oft benotzt fir Hyperthyreidkeet ze behandelen)
- Steroid Anti-inflammatorien (dh Prednison)
- Estrogen a Progesteron onofhängeg oder zesummen als "Pille" oder an der Hormonbehandlung
- Gewësse Antidepressiva, virun allem Prozac, Paxil, Zoloft
- Stéierend Stabiliséiere an antikonvulsant Medikamenter wéi déi vun der bipolare Stéierung, dorënner Lithium, Valproate (Depakote) a Carbamazepin (Tegretol)
Wann Dir op engem vun dësen Drogen an Gewiicht gewënnt, schwätzt Äre Arzt iwwer Är Bedenken.
Et gi Honnerte vun onzefriddenen Diät a Gewiichtsverloscht Nahrungsergänzungen op den Maart. Ganz wéineg vun hinnen getest oder bewäert ginn, wierksam. Verschidde vun hinnen hunn begrenzte Virdeeler gewunnt wat d'Appetit virgestreift oder d'Fettverbrennung stimuléiert. Si schécken sinn:
- Konjugéierten Linolsäure (CLA)
- Caralluma fimbriata
- Hoodia
- Zëmt
Get genuch Waasser a Fiber
Wann Dir probéiert de Gewiicht ze verléieren, ass et wahrscheinlech datt Dir net genuch Waasser kritt. Waasser hëlleft Ären Metabolismus méi effizient. Et kann och hëllefen, den Appetit ze reduzéieren, d'Wassere Retention a Bloett eliminéieren, an d'Eliminatioun an d'Verdauung ze verbesseren. Dir kënnt wësse wéilt iwwer d'gemeinsame Empfehlung fir e puer 8-Unze Brëller am Dag drun drénken, awer e puer Experten vermelden datt Dir en anere 8-Unze Brëll fir all 25 kg Gewënn drénkt Dir musst verléieren.
De Philip Goglia, den Auteur vun Dreck de Wärung: Entlooss d'Fettverbrennung vun Ärem Metabolismus , recommandéiert Dir drénken eng Unze wéi Waasser pro Pound vu Waassermenge. Fir déi meescht Leit ass et méi wéi de Standard 64 Onsen am Dag. Wann Dir op engem Plateau sidd, oder Gewiichtsverloscht ass ganz lues, et ass et wäert ze probéieren.
Dir kënnt wahrscheinlech och net genuch Glasfaser. Gitt eng gutt Quantitéit vun der Glasfaser ass eng vun den basic Taktiken Saachen, déi Dir als Schilddréiser kann maachen, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren. Fiber huet esou vill Virdeeler fir Leit mat Hypothyreose, déi versicht Gewiicht ze verléieren, an et kann aus Liewensmëttel, Nahrungsergänzungen oder beides kommen. Liest iwwer High-Fiber Optimistesch Méiglechkeeten a wéi Dir méi Faser an Är Ernährung integréiert.
Get Enough Sleep
Eng entscheedend Faktor fir Gewiichtsverloscht ass genuch duer. Vill Studië verbonne Schlof vun deprivation zu engem verlangsamte Stoffwechsel a Gewiichtgewënn. Eng 16-Joer Studie huet festgestallt, datt Frae, déi fënnef Stonne pro Nuecht schlofen, 32 Prozent méi wahrscheinlech erreecht ginn fir grouss Gewiicht ze kréien - esou wéi 33 kg oder méi - an eng 15 Prozent méi wahrscheinlech sinn am Laf vun der Studie falen, am Verglach zu deenen, déi siwe Stonnen an der Nuecht geschlof hunn. E puer Praktiker hunn Iech recommandéiert datt Dir e Muertspiller matspillt an d'Zäit benotzt fir méi schlofen ze kommen.
A Wuert From
Wann Dir Iech fillt wéi Dir Dir alles richteg gemaach hutt a frustréiert sinn duerch d'Skala déi refuséiert hunn, ze verhënneren, ass et eng lescht Diättipp: Gitt net op! Regroup, a fänkt Är Problem mat der Ernährung an der Gewiichtverloschter ze starten andeems Dir méi iwwer d'Manéier duerch e Gewiicht vun der Gewiicht verléiert , a méi Tipps fir Schilddroungpatienten ze erfannen, fir Är Ernährung fir effektiv Gewiicht verléieren ze maachen .
> Quell:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, 10. Editioun. WLL / Wolters Kluwer; 2012.
> Garber, J. et. al. "Klinesch Praxis Guideline fir Hypothyroidismus," Endokrine Praxis, Nov / Dez 2012.
> Hainer V., et al. "Sinn d'Schilddrüs Hormone a Thyrotropin déi mat kardiometabolesche Risiken a Insulinresistenz och bei euthyroiden Themen ass?" Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Suppl 3): 63-67. Tschechesch.
> Laurberg, P. an al. "Schilddrüs Funktion a Faarwen." Eur Thyroid J. 2012 Okt; 1 (3): 159-167. Verëffentlecht online 2012 Sep 22. Doi: 10.1159 / 000342994.
> Iacobellis, G., et al. "Bezéiung vun der Schilddrüsfunktioun mat Kierpermass Index, Leptin, Insulinemensivitivitéit an Adiponectin bei Euthyros fataler Fraen." Klinesch Endokrinologie, 2005. 62 (4), 487-491.