Eng gesond Ernährung ass wichteg fir Gewiicht ze verléieren a gutt ze bleiwen. Vill Schildpuere kréie sech déi extra Erausfuerderung vu stabile Stoffwechsel a lues Gewiicht vun der Gewiicht. Een Wee kënnt Dir d'Wellness ausbalancéiere wann Dir e Schildkridd ass, datt Dir eng gesonde Ernährung hutt déi reich an der Faser ass.
Dir hutt gehofft, datt héige Faserverstinn mat der Absorption vun der Schilddréisung behandelt gëtt - an dat ass richteg.
Also heescht dat, datt Dir net héich Faserfierer am Mier? Absolut net !!! Hei sinn e puer Saachen ze erënneren:
- Wann Wann Dir eng High-Fiber Diät régéiert regelméisseg, a regelméisseg TSH-Test gemaach hutt, ass Är Dosisniveau fir Iech mat Ärer Ernährung ugemellt.
- Wann Dir e neie Regime fir High-Fiberen ufänken, plangen si sechs bis acht Wochen ze testen, nodeems Dir Är Ernährung äntweren, fir sécher ze stellen, datt Dir déi richteg Quantitéit vu Schilddrüs hormon as.
Héich Faser a Schild: Hei ass Firwat et gutt ass fir Iech!
Huet en héije Glasfaser an Ärer Ernährung vermëttelt ass eng gutt Gewunnecht fir d'Liewen. Hei ass den niddregt op Froen déi Dir iwwer Glasfaser hutt:
Ginn Héichfaser Diät gesond? Déi Leit, déi regelméisseg konsuméiert haart Glasfaser Liewensmëttel bäibehalen sou bal de selwechte Satz wéi déi, déi dem härzegsten, fettarmen Diät suivéieren vun der American Heart Association (AHA). Eier High-Fiber Liewensmëttel iessen ass zimlech einfach an allgemeng ass et iesse manner veraarbechte Liewensmëttel iessen.
Wéi befaasst de Kierper mat héichfaserem Iess? Fiber, oder Rau, ass Planzmaterial déi d'Kierperprozeduren oder Fermenter op eng eenzegaarteg Manéier sinn. Verschidde Faseren passen duerch Är Verdauungstrakt gréisstendeels intakt, doduerch Gréisst, wat Iech hëllefe fille fir e méi laang Zäit ze fillen. Aner Glasfaser entlooss am Waasser fir chemesch hëllefe Komponenten ze bilden déi Hëllef bei Verdau sinn.
Lues a lues d'Glasfasere mat Ärer Ernährung reduzéiert Är Chance fir d'Verstopptioun an d'Likelihood vu schmerzhafte Entzündungen an der Darmwand, déi Divertikulitis genannt gëtt . Eng High-Fiber Diät kann Iech hëllefen, Är Gewiicht ze verléieren, Blutzocker besser besser ausgeglach - a puer Arten vu Glasfaser sinn Nahrung fir hëllefräich Bakterien, déi an Ärem Dier liewen. Also kanns de dech ernéieren, an Trilliën vun Ären engsten Frënn, déi an der Dir liewen.
Wat muss ech iwwer Héichfaser an meng Schilddréisse wuessen? Är bescht Wette gëtt Äre Schilddrüshormon zemol an der Mueres op e leegene Mier, a waart eng Stonn ze iessen. Wann Dir schon Schildkröt Medikamenter hutt an eng High-Fiber Diät iessen, an Dir hutt keng Schildkrötheetssymptoën, da kuckt d'Gutt Aarbecht. Wann Dir denkt drun, datt méi Faser an Är Ernährung ëmgesat gëtt - goe langweileg - a keng Iesse virdrun iessen, oder nodeems Dir Är Medikamenter hutt. Wann Dir ufänkt ze fillen - oder wéi Dir et geschielt hutt, ier Dir Är Schilddrüksmedikamenter verschriwwen gouf - Dir kënnt op der Sich no enger Rees vu véier bis sechs Wochen gepréift nodeems Dir Är Ernärung
Typen vun Glasfaser - a wou et fonnt gëtt: Et ginn zwou Zorte Faser:
- Léislecher Faser absorbéiert Waasser während der Verdauung an en Gel. Dëst verlangséch de Verdauungsprozess a kann d'Risiko vun der Herzkierzkrankheet reduzéieren. Dir fannt löslecher Faser un Zitrusfrüchten, Bananen, Mier, Hafer, Äpp, gekachten Erbëss, Prongen, Bieren an aner Liewensmëttel.
- Déi onléislech Faser absorbéiert och Waasser, a fënnt masseg Stécker, hëlleft Nahrung méi séier duerch den Kierper ze eliminéieren. Kuckt dofir fir onléislech Glace an Spinat, Beeren, Flaxen, Feigen, Mais, Kartoffel, Tomaten a vill aner Fruits a Geméis.
Déi meescht Leit sollten probéieren, ongeféier 25 Gramm Glasfaser am Dag ze iessen. Dëst kléngt nëmme liicht, mee dat repräsentéiert ongeféier 8 Bananen, oder fënnef Äppel, oder ongeféier 80 Baby Karotten. Dat gesäit, datt Dir liicht Faserfierer an Ärer Ernährung duerch ganz Gegrilltes Metzlerei, Brout oder Muffins mécht. Am Mëtteg, probéieren d'Uebst, d'Geméis, d'Bounen oder d'Noutbunnen. Zum Dinner, Bakbouten, Chickpeas, Lentillen a ganzer Kafferkonsellen addéieren an de Geschmaach.
Ganzen ass d'Glasfaser méi wéi et schéngt. Fibär schafft mat, an am internen, de Kierper fir Gutt Gesondheet ze erhalen. Wéi d'Fuerschung weiderhin gesondheetlech mat der Immunfunktioun ass, kann d'Glasfaser an d'Verbesserung vum Gesondheetssektor e puer Schutz géint Autoimmunerkrankungen ubidden.
Fir jiddereen ass de Schlëssel fir eng gesond Ernärung konsequent. Fir e Schilddréier, ass et besonnesch wichteg fir sécher ze sinn, datt Dir déi richteg Quantitéit vu Schilddrüs hormon as.