Är Ernährung kann Iech bidde Schutz géint Kriibs
Genetik ginn ugeholl datt nëmmen 5 bis 10 Prozent vun all den Kriibs. An och wann Faktoren wéi Chemikalien, Verschmotzung a Fëmmen eng Kriis bei der Kriibs spillen, léisst d'wëssenschaftlech Literatur ze illustréieren datt eng besser Diät kann drastesch schützen géint dës Krankheet.
Wéi dramatesch? Ee Beispill ass Fidschi. Eng Studie, déi an der Mëtt vun den 1990er Joren gemaach huet, huet d'Liichtfuerderung firwat Fidschi eng grouss Zuel vu Fëmmerten gehat, awer eng dramatesch manner Inzidenz vun Lungenkrees wéi Hawaii, wou d'Zigarettendosis manner war.
Firwat? Laut der Etude, den héichen Konsum vu grénge Geméis a Fidschi wahrscheinlech Schutz géint Lungenkrebs. Dës Studie, déi d'Diät a Lungenkriibskrankheeten am Südpazifik gepréift huet, hänkt vun der Kraaft vun engem héichnährstofferen, revanch Diät.
Et sinn Honnerte vu Studien, déi enorm Virfäll an Kriibsrisiko mat de héije Konsument vu individuellen Komponenten vun G-BOMBS (Greens, Bounen, Zwiebelen, Pilzen, Beeren an Somen) rapportéiert hunn. Zum Beispill hunn e puer eenzel Studien gemellt:
- Eng 64 Prozent Reduktioun beim Brustkriibsrisiko bei Fraen, déi Pilz regelméisseg ufänken.
- Eng 40 Prozent Reduktioun am Prostatakarque fir Männer, déi regelméisseg Kräizlech ësst.
- Eng 56 Prozent Reduktioun vun kolorektalen Krebsen an déi déi Zwiebel a Knuewel regelméisseg ufänken.
D'Bezéiung tëschent Régime an Krebs
Laut dem amerikanesche Institut fir Cancer Research kënnt ongeféier d'Hälschent vun allgemeng kierperlech Kriibelen duerch eng gesond Ernährung an net Fëmmen, limitéierende Sonnenexpositioun, e gesonde Gewiicht respektéieren a regelméisseg ausüben.
Wann all jiddfereen en Nutritäre Diät-Stil gefollegt huet an et fréi genuch ass am Liewen, ass et erwaart datt mir eng 90 Prozent Reduktioun vun eiser aktueller Kriibsraten an den USA erliewen.
An Populatiounen déi no enger Diät no der Ernährungsstrooss folgen, kann dësen Effekt gesinn. D'Sommet-Day Adventist Männer zu Kalifornien hu festgestallt, datt e Kilometer vu Doud vu Kriibs bis zu 60 Prozent hunn déi duerchschnëttlech Amerikaner hunn.
Et gi Gebidder vun der Welt, wou d'Populatiounen méi natierlech Vegetatioun iessen, wou d'Zënssaz vun den haitegen Kreesser 90 Prozent méi niddereg sinn wéi déi an den USA
Wéi eis Ernärungserfuerderung fir essentiel Nährstoffer, Antioxidantien a Phytochemie getrëppelt ass, bréngt et eis natierleche Fähre fir eis Zellen ze entfernen oder ze zerstéieren toxesch Substanzen, Verhënnerung a Reparatur vum DNA Schued, a zerŽck Zellen déi verletzt oder abnormal sinn, ier se kierperlech sinn. De mënschleche Kierper ass eng erstaunlech selbstreparéiert oder selbstheilend Maschinn.
Eier méi Planz Liewensmëttel
Heiansdo gesi mir, datt eng gesonde Ernährung net effikass ass fir Kriibs ze vermeiden. Dëst wäert wahrscheinlech sinn, datt an deene Studien keen Aehno genuch aus Planzensoart gëtt fir eng moossbar Betrag vum Schutz ze produzéieren.
Fir e wesentleche Schutz, net nëmme produzéiere mussen d'grouss Majoritéit vun de Kalorie maachen, mä och verarbeitete Liewensmëttel a Déierprodukter mussen doduerch zu nidderegen Niveauen reduzéiert ginn. Déi méi Uebst, Geméis, ganze Keller, Bounen, Nëss a Somen déi Dir ësst, a manner wéi all aner, de vill besser Är Chancen fir Är Kriibsrisiko ze reduzéieren. Am Prinzip, well d'Zuel vu Fruucht a Geméisdeire erhéicht, Kriibsen reduzéieren.
A Wuert From
D'Virdeeler vun de Liewensstil Ännerungen sinn definitiv proportional zu deenen Ännerungen. Wat d'Bezéiung vun der Ernährung an d'Ernärung zu Kriibs ass, ass déi wëssenschaftlech Beweegung et - d'Besserung vun Ärer Ernährung, wat d'Gesondheet besser ass.
Quell:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Kriibs ass eng verhënneren Krankheet déi verlaangt grouss Lifestyle Verännerungen. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Onion an Knuewel benotzt a mënschlech Krebskrankheeten. D'amerikanesch Zeitung vu klinesch Ernährung 2006, 84: 1027-1032.
Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS, et al. Geméis, Uebst, Huesen an Prostatakarque: eng multiethnesch Case-Kontrollstudie. Cancer Epidemiol Biomarker Virun 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. Eng ökologesch Studie vun Diät a Lungenkrees am Südpazifik. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD. D'Ernährung vun Champignons a gréngen Téi kombinéiere fir de Risiko vu Brustkrees bei chinesesche Fraen ze reduzéieren. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.