Wat ass besser?
Als "Temperaturbeherrschung" bezeechent gëtt Eis gëtt normalerweis fir akute Verletzungen empfohlen, während d'Hëtzt éischter méi mat chroneschen Probleemer mat Muskelkris ënnerdréckt. Mee ass Äis e bësse besser fir akuter Récksubstanz, a wéi winnt et hir Aarbecht?
Wéi Eis mécht Schmerz a verréngert d'Entflammung
Ice funktionéiert duerch d'Verdeedegung vum Raum an de Bluttfäegkeeten, wat den Bléifäig begrenzt a reduzéiert de metabolesche Besoin vun Äre Softgewebe .
De limitéierten Iwwerbléck reduzéiert och d'Unzuel vu irritéierende Chemikalien déi op d'Verletzung Site geliwwert ginn. Während dës Chemikalien eng natierlech an nëtzlech Äntwert op d'Entzündung sinn, mussen se an Scheck gehuewelt ginn fir Schwellungen ze vermeiden, an ze héich Iwwerschaffen vun Narwaissewelt op der Plaz vun Ärer Réck oder Halsverletzung. Eis ass och als Anästhesie fir de Schied ze verletzen.
Also wat wat maacht Dir no engem Back Injury?
Fir Réck Belaaschtung ass d'Regel vu Daumen Eis (an Aspirin ) fir déi éischt 48 bis 72 Stonnen. D'Erhéijung erhéngert d'Entzündung, a vläicht net op eng gutt Iddi op der éischter Säit (während der entzündlecher Phase vun der Verletzung.) Déi éischt Experten empfänken dës Équipen no e puer Deeg oder jee no der Präferenz. Während d'Fuerscher weider an d'beschte Weeër fir eng akuter Verletzung behandelen , empfänken d'Mosten nach ëmmer d'Iesse als éischt Zeil vun der Verteidegung op hir blesséiert Patienten.
Eng Evaluatioun vun de Studien am Joer 2011 am British Medical Journal klinesch Evidenz evaluéiert 20 verschidde Kategorien vun Interventiounen (dh Behandlung a Betribsregime) fir hir Sécherheet an Effizienz ze léieren.
D'Behandlungen rechnen iwwer d'Zockerkrank Medikamenter wéi d'NSAIDen, d'Akupunktur, op McKenzie-Übungen (wéi och aner Typen vu Back-Training) an natierlech Temperaturen.
D'Fuerscher fuerderen Äntwerten op déi folgend Froen:
- Wat sinn d'Effekter vun oralen Drogenbehandlungen fir akuten niddregen Schmerz zréck?
- Wat sinn d'Auswierkunge vun lokale Injektiounen fir akut Low-Pain-Pain?
- Wat sinn d'Auswierkunge vun Drogenbehandlungen fir akuter niddereger Bauchepolitik?
Wat Temperaturtemperaturen aleft, hunn d'Iwwerpréiwung mëttlere Qualitéit Beweise fonnt datt d'Verwäertung vu 5 Deeg no der Verletzung d'Schmerzen entlénge kann. Just déiselwecht, hunn d'Auteure zitéiert datt se am Allgemengen net genuch Beweiser hunn fir d'Effektivitéit vun all Typ vun der Temperaturbehandlung ze riichten.
Aktivitéit äntweren kann Är Bescht Wette sinn
Vläicht méi interessant war awer datt d'Rezessioun "Berodung aktiv bleiwt" no enger Verletzung huet déi bescht Effekter am Sënn vun der Funktioun an der Schëllerliicht ze förderen. Zum Beispill hunn d'Auteuren geschloen datt d'Aktivitéit bleiwt wesentlech reduzéiert krank Verloscht wéi och chronesch Behënnerung fir bis zu 1 Joer am Verglach mat traditioneller medizinescher Behandlung
An, 2006 Cochrane iwwerpréifter ruff: "Eng Cochrane iwwerpréifnde oberflächlech Hëtzt oder käscheg fir mëllen Réck Schmerz", mëttelméisseg Beweiser an e puer Studien fir Thermoprod Therapie als e Wee fir d'Schmerz a Behënnerung kuerzfristeg ze reduzéieren. Dëst gëllt fir Leit, déi an akuter a sub-akute Etappen vun der Verletzung sinn.
D'Fuerscher hunn och fonnt datt d'Übung vum Training weider reduzéiert Schmerz a verbessert Aarbecht an d'Studente participéiert.
Ähnlech wéi déi virdrun diskutéiert ginn, soen d'Cochrane-Autoren datt et nach net genuch Beweiser gëtt fir d'Effekter vum Kälte fir kleng Schmerz zréck ze kontréieren an onbedengt Beweiser fir all Ënnerscheeder tëscht Hëtzt a Kälte fir e schlechte rdzte Schmerz.
Also elo an an der absehbar Zukunft wäert dës Entscheedung am bescht optimaalt vun Iech, der Persoun mat der rénger Schold gemaach ginn. Wat mécht ären Réck besser fillen - Hëtzt oder Äis?
Quell:
Franséisch SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. A Cochrane iwwerpréift vu iwwerflësseg Hëtzt oder Kälte fir kleng Schmerz zréck. Spine (Phila Pa 1976). 2006 Apr 20; 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Schwaarmer Rücken (akut). BMJ Clin Evid. 2011.