Wann Dir Schëppeldeeg hutt, sidd Dir an enger gudder Firma. Menstruellenpär oder Dysmenorrhea ass eng vun de meeschtsten Gynäologesche Reklamatiounen déi vu Frae gemellt ginn. Dozter trennen Dysmenorrhoen an zwee Zorte, primär a sekundär Dysmenorrhoen.
Wann Dir ëmmer scho schmerzhafte Perioden hutt ass et wahrscheinlech datt Dir haaptsächlech Dysmenorrhoen hutt. Dës Zort vu menstruellen Schmerz ass eigentlech Gebärmuttermuskulatiounsaakungen déi aus Prostaglandinen ausgeléist ginn, déi duerch de Fouss vun Ärem Gebärmuttergefäll verëffentlecht ginn.
Oft ass dës Art vu menstruellen Pain besser wéi Dir äär méi kritt.
Wann Dir Schëss ze laang an Är 30er oder 40er Joer entwéckelt, hutt Dir wahrscheinlech e Grondschoul, deen Är menstruellen Krämplech verursaacht. Dës Zort vun Dysmenorrhoe gëtt als sekundär Dysmenorrhoe genannt.
Natierlech kann et e puer Iwwerlappungen an der Ursaach vun Ärer schmerzhafter Period ginn. Jünger Frae kënnen diagnostizéiert ginn mat sekundärem Dysmenorrhoi an eeler Fraen kënne perimenopausal primär Dysmenorrhoen entwéckelen. Egal wéi d'Ursaach, d'initial Behandlungsoptioune sinn zimlech ähnlech.
Behandlungen Optiounen
Et gi vill Méiglechkeeten fir Äre schmerzhafte Perioden ze managen, vu einfache Lifestylewechsel op hormonell Medikamenter. Erënnert Äert Liewen z'änneren. Allerdéngs fannt Dir datt eng Kombinatioun vun dësen Behandlungsmoossnamen déi beschte Pensioun erliichtert.
1. Diät
Nie verdeelt d'Wichtegkeet vun enger gesonde gutt ausgeglachene Ernährung.
Et ass en essentiellen Deel vun der Erzielung an der gudder Gesondheet ze halen. No der allgemeng Prinzipien vun enger gesonde Ernährung ass wichteg, awer et gëtt begrenzt Studien virgeschloen, datt verschidde Ernährungsverännerungen hëlleft hëllefe fir schmerzhafte Perioden ze reduzéieren:
- Gitt weg eng niddreg Vegetarier Diät.
- Steieren Äert Molkereauftrag op 3-4 Portioune pro Dag.
Obwuel méi Studien ze maache fir absolutt Empfehlungen ze maachen, da fannt Dir dës Ernärungs Modifikatioun e Versuch.
2. Nahrungsergänzungen
Et gëtt limitéiert Donnéeë vu klengen Etüden, déi de Gebrauch vun Ergänzungsmethoden opmaachen, fir schmerzhafte Perioden ze verbesseren. D'Resultater vun dësen Etüden sinn als encouragéiert. All dës Erbauerungen schéngen bessere Schmerzlaf ze sinn wéi Plazebo. Gitt sécher eng Diskussioun iwwer d'Benotze vun dëse Supplementë mat Ärem Gesondheetsproblem, ier Dir décidéiert se ze huelen.
- Vitamin E (500 Eenzonnen eemol pro Dag oder 250 Apparater zweemol pro Dag)
- Vitamin B1 (100 mg all Dag)
- Vitamin B6 (200 mg all Dag)
- Fish Oil Supplement (1080 mg EPA / 720 mg DHA all Dag)
3. Ausübung
Eng regelméisseg Aerobic-Übung ass eng zimlech normale Recommandatioun fir eng gutt Gesondheet. Elo sinn et limitéiert Beweiser, déi de Effekt vun der Ausübung op schmerzhafte Perioden kucken, awer d'Studien, déi gemaach goufen, proposéieren datt d'Bewegung hëlleft.
Aerobesch Bewegung freet en Endorphine, déi Schmerzzentren am Gehir. Blockéieren. De positiven Effekt ass gréisstens fir Fraen, déi sittende Liewensstil sinn an et gëtt normalerweis keng kleng a regelméisseg aerobe Bewegung.
Yoga kann och e Virdeel fir Relief fir schmerzhafte Perioden ze leeschten.
Bestëmmte Posten sinn empfohil fir Relief fir schmerzhafte Perioden ze kréien.
4. Sex
Jo, Dir hutt et richteg gelies. Et ass virgeschlo ginn datt sexueller Aktivitéit (mat Masturbatioun) schmerzhafte Perioden verbesseren. Sexual Aktivitéit erhéicht Blutbunn zu Ärer Gebärmutter, déi als Gedanke benotzt gëtt, d'Krämpung ze verminderen. Wann Dir Orgasmus erliewt, braucht Ären Gehir, Chemikalien wéi Dopamine an Endorphine z'aktuéiere wéi d'Naturscholdverdränger. A jo, et ass sécher, fir Sex während Ärer Period ze hunn !
5. Hëtzt
Egal ob et eng grouss Gummiwasserfläsch, e waarmt Bad oder engem hausgemaachte Heizpads, Wärmebehandlung fir den ënneschten Bauch kann hëllefe mat menstruellen Krämperen ze entfléisen.
Et ass net ganz kloer wéi d'Hëtzt mat menstruellen Krämperen hëlleft. E puer Fuerscher hu vermeit et mat verbessertem Bluttzéiung zum Gebärmutter ze maachen. Awer och ëmmer de Mechanismus, d'Hëtzt ass eng einfach Optioun, fir datt Dir Är menstruellen Krämpteren verwéckelt.
6. NSAIDen (nonsteroidale anti-inflammatoresch Drogen)
NSAIDs sinn Péngreliefer, déi ganz effektiv fir d'Behandlung vu Dysmenorrhoen sinn. Si schaffen, andeems d'entzündungsméisseg Faktore bekannt als Prostaglandine bekannt sinn, déi zu menstruellen Schmerzen beitragen. Et gi verschidde verschidde Prostaglandin, awer ibuprofen ass eng gutt Plaz fir ze starten.
- Eng typesch Dosisregime ass 400 bis 600 mg all 4-6 Stonnen oder 800 mg all 8 Stonnen. Dir sollt d'ibuprofen ufänken wann d'Dank de Kierperstart beginn oder wann Är Blutt zielt. Dir wäert wahrscheinlech weider benotze fir 2 oder 3 Deeg bis Är Symptomer verbesseren.
Et ass wichteg net ibuprofen op engem eidle Magen ze huelen.
Vergiesst net fir all Medikamenter mat Ärem Gesondheetsproblem ze diskutéieren ier se ufänken ze huelen. Wann Dir ibuprofen benotzt hutt an Dir keng Verbesserung vun Ärem menstruellen Schäi huet, kënnt Äre Gesondheetsassistent Iech en anere Typ vun der NSSA recommandéieren.
7. Hormonell Kontrazeptiva
Äre Gesondheetszouwen kann Iech proposéieren datt Dir e hormonell Verhënnerungsmuster versprécht, fir Är schmerzhafte Perioden ze verwéckelen.
Well se hir Aarbecht fir Schwangerschaft verhënneren, muss all hormonal contraceptive Optioun Iech e puer Erleichterung vun Äre menstruellen Krämpteren bréngen. Et ginn zwou Zorte vun hormonellen Kontrazepfer:
Kombinéiert Estrogen an Progesteron Methoden:
- mëndlech Pneu
- Kontrazeptiver Patch
- contraceptive Réng
Dës contraceptive Optioune schaffen d'Ënnerdréckung vun Ärem Owel. Dëst huet sech an der zweeter Halschent vun Ärem Zyklus interruptéiert sou datt d'Fett vum Gebärmutter net operstinn an d'entzündungsméisseg Faktore wéi Prostaglandine produzéiere kann, déi zu menstruellen Krämpchen verursaachen. Och déi Progesteronekomponente vun dësen Methoden funktionnéiert onofhängeg fir d'Dënnung vum Fett vum Gebärmutter ze ënnerstëtzen. Wann Dir tendéiert mid-Zyklus Schmerz, wann Dir äussert méi wéi schmerzhafte Perioden äushuelen, wärt Dir wahrscheinlech eng vun dësen Optiounen probéieren.
Et ass limitéierter Fuerschung verfügbar fir ze proposéieren datt eng vun dësen Optiounen besser ass wéi déi aner. Allerdings ass d'Pille vill méi extensiv studéiert an ass bewäert well gutt funktionnéiert. Aner ganz kleng Studie weisen datt de Ring kann esou gutt wéi d'Pille an den Fleck e bësse manner effektiv sinn wéi d'Pille bei der Beliichtung vun menstruellen Krämpteren.
Progesterone just
- Progesteron nëmmen Pill (Mini Pille)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Dës contraceptive Optioune schaffen direkt op der Fett vum Gebärmutter. Si verursachen d'Gebärmutterbelag ganz dënn ze ginn. Tatsächlech gesitt Dir e grousse Réckgang bei menstruéiertem Stroum, oder stoppen och är Period wann Dir eng vun dësen Methoden benotzt. Elo, datt d'Beliichtung vum Gebärmutter vum Gebäi verhënnert huet d'Verëffentlechung vun der Menstruralstëmmung verhënnert datt Prostaglandinsen sinn.
D'Entscheedung ze maache fir Iech
Oft Fraen kombinéieren verschidde Behandlungsmoosnamen fir de beschtméiglechsten Erléisung vun hirem menstruellen Schmerz ze kréien.
Wann Dir net genuch genug Erliichterung vun den natierleche Remedies kënnt Dir Iech un engem vun de medizineschen Behandlungen doduerch hëllefen, Är Menstrual Schmerz ze verbesseren.
Wann Dir dës Behandlungsoptioune probéiere an Dir hutt net vill Verbesserung an Ärer Period vu Schmerz gesinn ass et ganz wichteg datt Dir dëst mat Ärem Gesondheetsassistent diskutéiert. Et ass wahrscheinlech datt Dir eng Basisbedeegungsbedingung huet déi aner Tester a Behandlung erfuerderen.
E Wuert aus
Als Bluttung all Mount gëtt net scho schlecht genuch, schéint krank Perioden addéieren eng ganz nei Erausfuerderung fir Äre Menstruktuer ze fléissen. Et ass kee Grond genuch ze leiden. Et ass net normal, datt d'Schoul verletzt oder geschafft gëtt wéinst schmerzhafte Perioden. Schwätzen mat Ärem Dokter a fannen d'Behandlungsoptioun, déi am beschte besser ass fir Iech, Iech mat der Menstruatiounskramp ze hëllefen.
Smith, RS et al. D'Behandlung vun der Primärdysmenorrhea bei Erwuessenen Fraen. An: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.