Wann Dir oder een deen Dir wësst iwer Migränen hutt, wësst Dir wahrscheinlech och all ze gutt wéi et onwuel kann si sinn. Drunken Schmerz, Nausea, Sensibilitéit fir d'Liicht oder den Toun sinn e puer vun de Symptomer vu Migränen. Ongeféier 20 Prozent vun de Leit erliewen eng Aura-Blitze vu Liicht, Zigzag oder Blannflecken an Ärer Visioun oder an engem Aarm oder Been.
Migräinen iwwerwaachen kann komplizéiert ginn, well d'Ursaachen an d'Trigger individuell sinn.
Hei sinn Medikamenter déi hëllefe kënnen hëllefen, e puer vun de Faktoren ze bewäerten, déi Dir kéint Ärt verursaachen.
Ernährung a Liewensmëttel Trigger
Verschidde Nahrungsfäeg kënnen e puer Migräiner ausléisen. Liewensmëttel Oflafe si tendéieren individuell, sou datt eng Ausnam Ernährung heiansdo recommandéiert ass fir d'Triggeren z'identifizéieren. Obwuel et frustréierend ass ze verstoen, wéivill Liewensmëttel probéieren, et ass et wäert. Hei sinn Nahrungsmëttel déi dozou bäidroen fir Problemer ze verursaachen:
- Alkohol - D'Sulfite sinn als Konservativen a Rotwein gebraucht ginn mat Migränen verbonne ginn, an Alkohol am allgemenge kann Dehydratioun an d'Blutzentrée erhéigen. Nieft de roude Wäin, Whisky, Scotch, Béier a Champagner goufen och als potentielle Trigger identifizéiert.
- Schockela
- Eege Käse - Bestëmmte Typen vu Kéis gi berühmt an héich an Tyramin, wéi z. B. Bléi Kéis, Brie, Cheddar, Feta, Gorgonzola, Parmesan a Schwäiz.
- MSG (Mono-Natriumglutamat) - E Liewensmëtteladditiv an Sojazooss, Zopp Basis, Fleesch Tenderizer a vill Palette vun Packaged oder veraarbechte Liewensmëttel, MSG gëtt benotzt fir Aroma ze verbesseren. Et ass och am Restaurant Iessen fonnt ginn. Nieft de MSG, Liewensmëttel déi et enthalen, sinn oft héich an Natrium, wat zur Dehydrierung féieren kann, wat eng aner méiglech Trigger ass.
- Präisser Meat - Hot Dogs, Piperoni, Salami, Wurst a Bologna si héich an Tyramin, Nitraten oder Nitritë, déi Bluttfäegkeeten a verschiddene Leit vergréisseren kënnen.
Aner Iessen, déi Problemer verursaachen kënne Kaffi, Nëss, Esseg, Zitrounfrucht a Jusen a verschidde Fruucht, Geméis a Brotprodukter kënne verursaachen.
E puer Fuerschungsproblemer proposéiert datt eng niddreg Ernährung kann hëllefe verhënneren, Migränen ze verhënneren. Zum Beispill, eng Studie, déi an Ernährung, Metabolismus a kardiovaskuläre Krankheeten verëffentlecht gouf, huet an de Mataarbechter mat episodeschen oder chronesche Migräneten dräi Typen Diät (gewéinlech, normaler Lipid oder Low-Lipid). No dräi Méint huet d'Liquiditéit vun der gerénger Lipid d'Zuel an d'Schwéierkraaft vun Migränewëssungen reduzéiert am Verglach zu enger normaler Lipid-Ernährung.
Essential Oils
Essentiell Oele gi heiansdo benotzt fir Migränen. D'Öle ginn normalerweis inhaléiert oder applizéiert (verwässert) an kleng Skelett vun der Haut. Si sollten net bei voller Kraaft oder bei grousse Quantitéiten ugedriwwen ginn.
Eng Studie am Europäeschen Journal of Neurologie verëffentlecht gouf festgestallt datt d'Inhalatioun vu Lavendel kann hëllefe während enger Migroun méi einfach Symptomer. D'Participanten an der Studie hunn Inhalatioun äthereschen Ueleg oder e Plazebo (Liquid Paraffin) 15 Minuten benotzen. Si ware gefrot, hir Kopfschëss an d'Symptomer all zwou Minutten ze halen fir zwee Stonne. Déi Leit, déi de Lavendel benotzt hunn, hunn eng grouss Reduktioun bei der Kopfschëss.
Loftastellung
Fir e puer Leit, déi Migräin kréien, stimuléiere verschidde Druckpunkte op den Kierper (oft op Hänn a Handgelenk) kënne hëllefen d'Symptomer z'entwéckelen.
Zum Beispill eng Studie, déi an den neurologeschen Wëssenschaften verëffentlecht gouf, fest fonnt datt den Drock op d'Akupressiounsplaz op dem Handgelenk (PC6 genannt) entfesselt Überschwemmungssymptome während Migränen. PC6 gëtt heiansdo benotzt fir Beweegungskrankheet an aner Typen vun Übellechkeet an d'Akupressiounspunkt ass stimuléiert a Produkter als "Sea Bands" oder Akupressuren Handgelenkstoffer stimuléiert.
Während d'Akupressure Punkten mam Fangerendruck stimuléiert, proposéiert d'Fuerschung datt d'Nadelbaséiert Akupunktur kann hëllefe verhënneren, Migränen ze verhënneren. E Bericht, deen an der Cochrane Database of Systematic Reviews am Joer 2016 verëffentlecht gouf, iwwerzeegt virdru Studien iwwer d'Benotzung vun der Akupunktur, fir Episod-Migränen ze verhënneren.
D'Autoren hunn d'Schluss erkläert, datt déi verfügbaren Beweiser suguer datt d'Akupunktur d'Frequenz vun de Migränewerte reduzéiere kann an datt se zumindest esou effektiv sinn wéi d'Behandlung mat prophylakteschen Drogen.
Yoga
D'Yoga praktizéiere kann hëllefe fir d'Häufigkeit an d'Schwéierkraaft vun de Migränewerte ze reduzéieren, proposéiert eng Studie am Advanced Biomedical Research. Fir d'Studie hunn d'Fraen mat Migränews Medikamenter kritt oder un enger 12-Week-Yoga-Ausbildung deelgeholl fir en Medikamenter ze kréien. No der dräi Méint Mooss waren déi Leit, déi un der Yoga-Formatioun deelgeholl hunn eng grouss Reduktioun vun der Migrainsfrequenz, der Schwierigkeit an den Impakt vun der Kopfschued op hirem Liewen. Et gouf keen Ënnerscheed am Bluttniveau vun Nitrusoxid (e Molekül geduet, eng Schlësselroll an Migränen ze spillen).
Bottom Line
Wann Dir oder een deen Dir Erfahrungen iwwer Migränen erliewt, wësst Dir wahrscheinlech wei se schwéiere sinn. Regelméisseg Gestioun an Lifestyle Ännerungen kënne hëllefen, Migränen an der Bucht ze halen. Och kleng Ännerungen, wéi zB waarmt bleiwt a regelméisseg Schlofprogramm, kënne e puer grouss Ënnerscheeder maachen. Äre Dokter kann Iech hëllefen, Är Behandlungsoptiounen unzefroen a diskutéieren iwwer Diät a Lifestyle-Ännerungen, déi Iech hëllefen, Är Symptomer ze verwalten.
Quell:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I., et al. Akupressure bei der Kontroll vun der migränen ass verbonne Versuergung. Neurologesch Wëssenschaften. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V., Javanmard SH. Yoga Interventioun op Blutt NO an weibleeg Migräner. Adv Biomed Res. 2015 Dez 31; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Low-Lipid Diät reduzéiert d'Frequenz an d'Schwieregkeet vun akutem Migräinenattacken. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Akupunktur fir d'Vermeiden vun episodeschen Migrän. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavender e wesentlechen Ueleg bei der Behandlung vu Migränesch Kappwéi: e Placebo-kontrolléiert klineschen Prozess. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.