Firwat ass et, datt verschidde Liewensmëttel (oder eng Kombinatioun vun Liewensmëttel) d'Migräärenattacken provozéieren? Giff d'Eliminatioun vun Ärer Ernährung hëllefräich sinn?
D'Wëssenschaft hannert Nahrungsfäeg kënnen d'Migräne wierklech ausléise kënnen ëmmer nach fuzzy. Egal ob et genuch Iwwerzeegungen ass datt méi a méi Kappwéipezialisten empfänken Ernärungsännerungen als Migräneschtherapien.
Maachen d'Ernährung äntweren?
Entworf an Ëmsetze vu Studien op Diätinterventionen fir Migränen ass méi schwiereg fir eng Rei Grënn. Fir eng, et ass schwéier ze bemierken, ob eng Persoun mat enger bestëmmter Ernährung hänkt. Ausserdeem ginn et vill Migränen ausléisende Liewensmëttel, déi fir jiddereen eenzegaarteg sinn.
Dat huet gesot, eng Studie am Journal of Headache a Pain gesicht un engem bestëmmte vegan Ernährung (wat natierlech vill Migräneweis triggers eliminéiert) géif d'Zuel an d'Schwieregkeet vun den Migräneattacken reduzéieren.
An der Studie goufen 42 Mataarbechter mat Migränews op ee vun zwee Gruppen ugeschloss:
- Eng Verännerung vun der Ernährung - déi aus 4 Wochen vu enger Fettgehalt vun veganer Ernährung bestanen huet, mat 12 Wochen vun enger "gemeinsamer Migräneausléiser Nout" eliminéiert Ernährung (niewent der Fettgutt Vegan Ernährung)
- E Plasebo-Ergänzung (ganz niddreg Dosis vun Omega-3 an Vitamin E) ouni Ernährung änner - d'Dosen waren manner ze niddereg fir all aner therapeutesch Effekter ze hunn.
Den nidderegen Veganer Deel vun der Ernährung bedeit datt d'Participanten keen Déier produkten hunn - also kee Tier Fleesch, Fësch, Mëllech, Eeër oder Hunneg.
Während dem Eliminatiounsteel vun der Ernährung vermeit d'Participanten d'Konsuméiere vun gemeinsamen Migränewäert ausléisende Liewensmëttel. D'Patiente hunn dës Liewensmëttel eventuell nees an d'Diät nees zréckgetratt, obschonn et lues a gläichzäiteg ass.
Déi eliminéiert Liewensmëttel inkludéieren:
- Kaffi, Kaffi, Alkohol
- Schockela
- Zocker
- Nëss a Somen
- Verschidde Kriessen (zB Mais, Gerbecht, Weess Roggen)
- Gewësse Legume (zB Sojabohnen, Kiche, Erdnuss)
- Verschidde Fruits (zB all Zitrusfruchten, Bananen, Äppel)
- Verschidde Geméis (zB séiss Kartoffel, Yams, Sellerie, Kartoffel, Aubergine, Pärpert, Ënnegang, Knuewel, Tomaten)
Et waren e puer Probleemer mat der Studie, déi meeschtens op Diätverglaichung beschränkt ginn an déi e bëssen komplexen Design vun der Studie. Dozou waren d'Resultater villverspriechend, datt de Mëttegiessen, de gréissten Deel vun de Participanten bericht hunn hir Kappwéi Schmerz besser war. An der Supplement Grupp, d'Halschent vun de Participanten gemellt hir Kapp Schmerz war besser, an d'Halschent war et net besser.
Ausserdeem goufen an der éischter 16 Wochen vun der Studie (wann d'Participanten am meeschten mat der Ernährung adäquat waren), waren déi an der Diät-Grupp manner staark intelligenter wéi déi vun der Ergänzungsgruppe.
Dëst war allgemeng gesot, et war net e signifikante Ënnerscheed tëscht der Zuel vu Kappwéiwierger tëscht deenen zwou Gruppen. Och wann et verbessert Schmerz fir d'Ernährungsperiod gëtt, wësse mer net ganz, ob et déi vegan Ernährung war, déi gutt war oder d'Eliminatioun oder ni virdrun. Alles an allem, dës Studie befaasst d'Schwieregkeeten beim Bestimmen de wichtege Beneficer vun Nahrungsergänzungen bei der Behandlung vu Migränen.
Niewebäi ginn dës Virdeeler e Virdeel, wat encouragéiert.
Ernährung kann Migränewecker ausléisen
Nahrungsfäeg kënnen d'Migrära duerch en allergesche Prozess auswierken, an deem d'Immunitéit vun der Persoun aktivéiert gëtt an e Antikörper produzéiert gëtt oder duerch e Mechanismus genannt Nahrungintoleranz , an deem keen Antikörper produzéiert, awer de Kierper nach ëmmer reagéiert - eng Sensibilitéit net allergesch
An der obige Studie fuerdert eng fett Fett Vegan Ernährung den Konsum vun pflanzleche Liewensmëttelen, vill vun deene si anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn. Och d'Fleesch a Mëllechprodukter kënnen pro inflammatoresch sinn, sou datt se vermeide si, eng Persoun mat Migräinen kéint d'Schold gemaach hunn.
Tatsächlech gëtt dës entzündlech Effekter vu bestëmmte Liewensmëttel vu wëssenschaftleche Beweiser ënnerstëtzt. Ee Studium an Cephalalgia huet gewisen, datt e puer Milliouneure onnormal héich Niveauen vum Antikörper IgG bei hirem Bléisd ze hunn, wann se verschidde Liewensmëttel, besonnesch Gewierzer, Nëss a Särt, Seafood, Stärke an Nahrungsergänzungen ausgesi waren. Dës Studie ënnerstëtzt d'Roll vun allergesche Liewensmëttel bei der Ausléisung oder Verschlechterung vun de Migrän.
Et ass méiglech, datt verschidde Liewensmëttel (oder eng Kombinatioun vu Liewensmëttel) e pro-inflammatoresche Staat an engem Kierper vun der Migrounerin kreéieren, wat d'Migräneschwénkel sënnvoll uginn, fir aner Trigger z'erreechen, e Migränewierker z'entwéckelen - wéi e perfekte Stuermen zesummen kommen.
Natierlech kënnt et nach aner Grënn, firwat Eliminatioun oder begrenzte Diaken halen d'Migratioun vun engem Migränen ze vermeiden oder ze reduzéieren. Zum Beispill, Eliminatiounsdiaken kënnen zu Gewiicht vun der Gewiicht leiden, a mir wëssen, datt d'Kaloriereduktioun an d'Gewiicht vun der Gewiicht (besonnesch bei deenen, déi fettleibeg sinn) d'Migränewëssung verbesseren.
Déi bescht Linn
D'Roll vun der Nahrung als Migräneschlësser ass en kontroversen a komplexen Thema - besonnesch wann et ëm d'Wëssenschaft hannert deem geet - d'Wahrheet vun der Matière ass datt Dir et mécht wat Sënn mécht. Wann e Liewensmëttel (oder Gruppe vu Liewensmëttel) d'Ursaach fir Är Migräner ze sinn ass, déi se aus Ärer Ernährung eliminéiert, ass a gewëssenhaft, egal wat d'wëssenschaftlech Fuerschung proposéiert oder huet (oder huet) net bewisen.
An anere Wierder, de Gutt héieren ass wahrscheinlech wi hei. Gitt vläicht vläicht vläicht Äert Ernährung ënner der Leedung vum Arzt, fir sécher ze sinn, dass Dir adequat Nourishment kritt.
Och bemierkt datt Dir Är Nahrung un Äre Migränen ganz aner ass wéi eng aner Persoun mat Migränen. Dofir ass proaktiv an d'Identitéit vun Äre eegen Trigger duerch e Kappwéi-Tagebuch ass wichteg.
Dat hei gesot, seet net ze schwéier fir Iech selwer ze maachen, wann Dir e Spill vun migréinech ausléisen Schockela an iesst ass oder de MSG an Ärem Dinner vermësst - dat ass eng Rees, also wär gutt fir Iech.
Quell:
D'Ursprung vun der Migränegie op Basis vun IgG géint Liewensmëttel: E klinesch double-blind, randomiséierter Cross-over-Prozess. Cephalalgia . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. IgG-baséiert Eliminatiounstheater an der Migrounstrooss plus reizlos Dole-Syndrom. Kappwéi . 2013; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Verbesserung vun Migränesch Kappschichten an schwéier oberste Patienten no bariatric Chirurgie. Neurologie . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Ernährungsmoossnam fir Migroun: e randomiséierte Crossover Prozess. J Kopfschmerzen Pain . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Diagnosesch Aspekter vun der Migräne ausléisen Faktoren. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.