Ob Dir mat Fliger, Autos, Zuch oder Boots reest, wann Dir Beweegung krank hutt, weess Dir, wéi einfach et Är Rees unangenehm mécht. Niewent engem éierend Gefill, Bewegungsekrankheet kann d 'Schwindel, klammesch Hänn, Unerkennung oder Erbrechung bréngen.
Obwuel et keng eenzeg Erklärung firwat just e puer Leit Bewegung krank sinn oder firwat et an e puer Situatiounen, awer net anerer kënnt, et ass einfach Strategien déi hëllefe kënnen ze vermeiden oder ze reduzéieren d'Symptomer:
Eet kleng Moolzechten a bleiwen hydratéiert
Obwuel et ze versammelen fir ze fille ze goen, ier Dir reest, fir ze vermeiden, ech packt Iessen un Bord, ze vermëschen, empfänkt d'Centres for Disease Control and Prevention (CDC) e klengen, méi häuale Iessen an Drénkwasser.
Obwuel d'Optioune ganz limitéiert sinn wann Dir reest, sëtzt sëllen, schaarf oder fetteg Iessen vermeit an Är Ernährung vu Kaffi vu Getränke a Alkohol virun a während Ärer Reesung miniméiert.
Aware vun Situatiounen, déi d'Symptomer ausléisen
Gitt äusgesinn wann Dir an der zweeter oder drëtt Zeil vun engem SUV reest? Sidd Dir OK op engem Zuch, awer éischter neideg fillen op Bussen? De Wëssen vun den Trigger kënnt Dir Iech hëllefen ze vermeiden. An engem Auto oder Bus, zum Beispill, sëtzt bei der Franséischer Säit kann hëllefen. Op engem Zuch, Gesiicht no vir, Vermeidungsplazen evitéiert. Wann Dir fléien, sitt naischt un der Flilleke vun der Fliger. Op engem Boot, probéiert et op der Fron ze setzen.
Gitt Äert Head Into
Synchroniséiere Äre Kierper mat der Bewegung kënnen hëllefen, Bewegungskrankheet ze reduzéieren.
Rot an Rotatiounsachs dozou féieren méi schlechter Beweegungskrankheet wéi d'Rees an enger linearer Bewegung. Den Kepler an d'Ausdehnung ze verdrängen, kann hëllefen, no enger Studie, déi an der Ergonomie am Joer 2016 publizéiert gëtt. D'Fuerscher hunn festgestallt datt d'Passagéier manner Bewegung krank sinn, wann se hir Kapp an d'Richtung vun enger Zuch geklappt hunn (anstatt ewech vu Virek).
Praxis Diaphragmatesch Atmung
An enger klenger Studie, déi an der Aerospace Medicine an der Mënschheet an 2015 publizéiert goufen, hunn d'Participanten entweder langsam, diaphragmatesch Atmung (bei sechs Atem pro Minute) praktizéiert oder normalerweis aachtlech bewäerten, während eng virtuell Realitéit Simulatioun vun engem Boot op rauem Mier gesi gouf.
Déi, déi diaphragmatesch Atmung praktizéiert hunn, huet eng grouss Variabilitéit vun der Herzfrequenz (e Indiceur vum autonomen Nervensystem Aktivitéit) a gemengt, datt si manner Bewegung krank sinn wéi déi, déi normalerweis australiséieren.
Vermeiden Liesen (oder Computereaarbecht) Während an Transit
Et kann verleiert sinn, op Aarbecht ze goen oder an e gudde Buch ze dréien, awer Liesen oder Verwenden vun engem Apparat wéi e Computer oder e Tablet soll vermeide ginn, virun allem op eng bumpy Ride. De Salut Zentrum am internen Ouer ass d'Bewegung verännert, awer d'Wierder am Bildschierm oder op d'Säit sinn nach ëmmer. Dës gemëschte Botzmëttelen kënnen zu entfesselt sinn.
Vermeit Plötz oder Rapid Head Movements
Vermeit plötzlech oder schnelle Kappbewegungen, besonnesch déi déi verdreift oder drehen. Wann Dir kënnt, de Kapp um Réck vun Ärem Sëtz riicht oder lei är Aen zou.
Kuckt de Horizont
Fir Rees duerch Boot, Auto, Zuch oder Bus, beim Horizont ze kucken, kann hëllefen Beweis Krankheet. An enger Studie, déi am PLoS One publizéiert gëtt, kuckt de Horizont a gläichzäiteg am Mier reduzéiert Kierpergewiicht (Persounen, déi sech géint d'Beweegung krank sinn, tendéieren méi Kierpergewiicht beim Stehen).
Wann Dir op engem Boot sidd, kann d'Verlängerung vun Ärer Haltung och Kierper schwätzen.
Dréckt op This Pressure Point
No der traditioneller chinesescher Medizin , dréckt op engem Akupressurpunkt "Pericardium 6", "P6", oder "Nei-Guan" kann d'Übelkeit entfalen. De Punkt läit op der Innenseite vum Viraarbechter, ongeféier zwee Zoll (oder dräi Fanger Breedungen) iwwer der Fett vum Handgelenk tëschent den zwou Sehnen.
Et ass vill kleng Fuerschung iwwer d'Effizienz vun der Akupressur fir Beweegsekrankheeten, awer fréi Forschung, déi sech op postoperative Mooss an Erbrechung fokusséiert huet, proposéiert datt d'Akupressur e schlafmaachen.
Dir kënnt op den Punkt dréckt den Indexfinger vun Ärer Hand op. Alternativ ginn d'Akupressur-Armbänner, déi oft als "Seelbänner" vermarktet gi sinn, déi Punkt ze stimuléieren. D'Bands ginn op de Forearm getraff an hunn typesch Plastikknopper oder Krunnen, déi den Drock op de P6 Punkt setzen. Déi Persoun déi d'Band trëfft, kann och d'Kriibs fir weider Stimulatioun drécken. Akupressure-Bands sinn normalerweis manner wéi 10 $ fir e puer Paie kaschten an online ka fonnt ginn oder an e puer Gesondheetsnahrungsläden.
Egal wéi eng Ingwer Root
Eng wäit gebrauchter Fëllung fir Mutt , d'Ingwerwurzel ass oft a Form vu Lozenges, Téi, Kapselen, Tafelen, kristalliséierte Wurzel, Bonbons oder Ingwer ale.
Während Studien suguer datt Ingénéeën e puer Anti-Übungseffekter géint Mutt an Induktioun stimuléieren, ass d'Fuerschung nach ëmmer onkloer wéi se kann Beweis Krankheeten verhënneren. Déi meescht vun den Etuden sinn älter, awer zwee kleng Studie (ee vun der NASA finanzéiert) hunn fonnt datt Ingénée net effektiv ass wéi e Placebo bei der Reduktioun vun simuléierter Bewegungskrankheet. Gréisser, gutt entworf Studien ze ginn néideg.
Ginger soll net innerhalb vu zwou Wochen Operatioun oder vu Leit geholl ginn, déi "Bluttdehnungs" Medikamenter oder Ergänzungen, wéi zum Beispill Warfarin, huelen, well et kéint Blutverpaackung a laangwiereg Blutungen beweegen. Wann Dir Schwangeren oder Stillen ugeet, gitt Ingwer ouni Är Dokter konsultéieren.
Déi bescht Linn
Wann Dir Beweegung krank mécht, kënnt Dir Är Wäert consideréieren, besonnesch wann Dir net kann Medikamenter huelen. Denkt drun, datt d'wëssenschaftlech Ënnerstëtzung limitéiert ass an datt et ëmmer eng gutt Iddi ass mat Ärem Dokter ze schwätzen d'Prouwen an d'Verhënnerung ze probéieren, ier Dir en Abroch probéieren.
> Quell:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Acupressure bei der Gestioun vun Postoperative Nausea a Vomiting an High-Risk Ambulatoresch Chirurgie. J Perianesth Nurs. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Äert Seiers Been. Balasubramaniam R, Ed. PLoS ONE. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. Diaphragmatesch Atmung an seng Effektivitéit fir d'Bewegung vu Bewegungskrankheeten. Aerosp Med Hum maachen. 2015 Mee; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Effet vum Passagéier aktive Kapp Neies an den Ëffnungs / Schließung vun den Aen op Beweis Krankheet an der lateraler Beschleunigungsumgebung vun Autoen. Ergonomie. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.