Tipps fir den Ausbezuelen wéi Är Loved Ee ass stierwen
Dir sidd mat gemëschtent Gefill wéi Dir Iech an deem delikte Plaz fir Hoffnung ze erhalen, a gläichzäiteg ufänken ze goen. Net nëmme sinn dës Emotiounen déif schmerzhaf, mä d'Leit si vill wahrscheinlech um Ënnerstëtzung fir hir Trauer ze ginn.
Heiansdo vill Trauer a virum Doud kann souguer als falsch gemaach ginn, fir een deen net "schonn ass."
Loosst eis iwwerpréiwen, wat et heescht, antizipéierend Trauer z'erklären an dann e puer nëtzlech Tipps ze vermeiden wann Dir de Verlust vun engem deen deen haut nach roueg ass.
Wat ass anticipatiséiertem Trauer?
D'Definitioun vun engem antizipatoresche Trauer ass déi Tämmt, déi an de leschte Deeg vum Liewen oft gefaart gëtt. Et gëtt oft erfuerscht wéi déi beléifte Leit, deen am Doud steet, an déi Persoun, déi tatsächlech stierft. Während den Trauer virun der Doud op d'Opstiegsmoossnamen opmëcht fir Äddi ze soen, datt de plëtzlechen Doud net méi ass, et wësst et grëndlech unzefänken - oder souguer verkierzen - d'Periode vum Trauer nom Doud.
Dësen Artikel steet fir déi, déi e gär hunn, deen am Nopeschstäerkt am Doud ass an erreecht Trauer, mee déi, déi stierwen, féiere regelméisseg dës Trauer. Et ass eis Hoffnung, datt d'Suggestiounen fir d'Bewäermung ënnert Iech hëllefen, déi déi stierwen an hir Geschwëster hëllefen.
Tipps fir fir mat dem Erhéijungs Trauer
D'Obituaries, déi vu "këstleche Schluechte" schwätzen, kënne schéi sinn, awer se maachen et schwéier fir déi Leit, déi e stierwen Gnod (oder déi Persoun déi tatsächlech stierwen) këmmeren. Net all Erliefniser anticipéiert Trauer, awer et ass üblech.
Eng Etude huet festgestallt, datt 40 Prozent vun de Witwen de Trauer virun de Doud fonnt hunn méi stéierend wéi Trauer nom Doud.
Wann Dir Iech Trauer erliewen, während Är léif Leit nach ëmmer liewt, heescht dat net datt Dir Ärt Lieblings- oder Opginn verléisst. Statt Dir, andeems Dir Äert Trauer schafft, Iech eng Chance kritt fir Sënn a Schließ ze gewannen, Dir hätt soss net.
Kuckt déi folgend Tipps fir ze bewältegen an antizipéierend Trauer, déi aner fonnt hunn, wann se duerch dës schwiereg Emotiounen wëlle sinn.
Erlaabt Iech selwer fillt a gräifen
Erlaabt Iech de Pain am Häerz ze fillen hëlleft Iech ehrlech a richteg mat Iech. Virwarnend Trauer ass net just de rouege Doud vun enger léifer, awer all déi aner Verlobten, déi den Doud begleeden. De Verloscht vun engem Begleeder. De Verloscht vun gemeinsame Erënnerungen. De Verlaf vun de Wunne fir d'Zukunft. Dëst ass och eng Zäit, wou der Trauer vun der Vergaangenheet "erbäigefouert" kann. De Verstoen vum Pain deen Dir fillt, kann de Schouss méi spéit opreegen.
De Grief zielt als Zweck ob et geschitt virum Doud oder nom Doud. D'Fuerscher hunn eis gehollef andeems d' Véier Phasen a Aufgaben vum Trauer identifizéiert . Dës Aufgaben fänken un mat der Virbereedung unzehuelen, duerch de Schmerz ze schützen, a schliisslech léisst et op eng Manéier verleeden, datt Dir Är emotional Relatioun mat Ärem Lieblings op enger anerer Plaz verlagert.
Dëst bedeit net bedeitend op Är beléifte oder ze vergiessen. Eischter, déi d'Aufgab vum Trauer ofgeschloss ass, erlaabt Iech op d'Freed ze hiewen an ze léiwen, wann Dir gedeelt hutt, awer ouni d'intensiv Trauregkeet, déi esou schmerzhafte erënnert.
Vill Leit se et schwéier ze äusden Trauer virum Doud auszebréngen, well se se als onofhängeg vun hirem stierwenen Liebling gesinn. En vertrauenswürdege Frënd kann e wonnerschéine éischte Schrëtt no bei dësem Trauer sinn.
Gitt et net eleng: Express Your Pain
Et ass wichteg net nëmmen datt Dir Iech Är Péng geheit, mee och Äert Gefill mat engem enke Frënd oder Familljemember ze deelen.
Keen Nobody sollte virsiichteg Trauer eleng sinn. Denge Gezei fir Iech selwer ze halen, kann e Gefill vu Deep Solitude a Isolatioun erreechen.
Wann et méiglech ass, fannt Dir e Frënd, dee lues a raus ass a wien Är bequem ass wéi Dir Är Wëller auszedrécken. D'Studien suguer datt dem antizipative Trauer och nach dem Grousse no engem Stierwen gestuerwen ass, awer et gëtt vill méi Wut a Verloscht vu Kontroll iwwer Emotiounen.
Probéiert e Frënd ze fannen dee sech kann héieren, an probéiert net "Saachen ze fixen". E Frënd deen héieren hellt Iech net soen wat Dir maacht oder wéi Dir sollt fillen ass ideal. Wann mir net e Lieblingsberodung vum Doud hunn, hu mir keng Aart ze verstoen wéi een aneren fillt. Awer ouni eis et selwer gemaach hunn a keng zwee Leit hunn identesch Reesen, kann et tatsächlech verflucht ginn, datt Dir berode wat Dir gemaach hutt oder wéi Dir sollt fillen. E puer Leit reagéieren op dës Berodung an der Rëtsch, anerer verschloen einfach einfach. Egal wéi, et hëlleft Iech net besser.
Wann Äre Frënd probéiert huet Berodung ze partizipéieren, lass hatt wësse, datt Dir nëmmen wëllt héieren an net probéieren, Saachen ze fixéieren. D'Emotiounen déi Dir fillt, hunn net eng einfach Fix. Awer ee kuckt fir ze lauschtert gëtt et e Wee fir de Wee ze goen e bësse méi kleng eleng.
Wann Dir keng Ënnerstëtzung fonnt hutt, oder och wann Dir et kann, online Ënnerstëtzungsgruppen, wéi déi vu CancerCare ofgebucht sinn, déi Ënnerstëtzung fir Pfleegereien vun Leit mat enger terminaler Erkrankheet ubidden.
Zäit verbréngen zesummen
Mir héieren oft Leit schwätzen iwwer wéi schwiereg et ass Zäit ze verbréngen mat hirem léiwen deen dee stierft. Si wëllen net hir beléifte erënneren, wéi se elo sinn, mee stattdessen si mer erënnere wéi se waren, ier si stierwen. Dat huet gesot, d'Zäitvergaangenheet ass net wichteg fir déi Persoun, déi awer stierft, awer och fir noen Hënn. Vermeit mam Besuch bei engem gestuerwener Gnede kann heiansdo méi spéit ergräifen.
Erënnere Sënnvoll Manéier fir Zäit ze verbréngen. Eng Aktivitéit, déi e puer sënnvoll fonnt hunn, ass fir Boxen a Alben vun al Fotoen ze zéien. De Lauch an d'Tréinen vun Erënnerung kënne ganz gutt wäschen. Fir eng Fra, kënnt Dir se froen, hir Bijouen ze zéien an iwwer d'Geschichten hannert all Stéck ze schwätzen. Wann Dir jonk Kanner hutt, oder och wann Dir et net wëllt Dir Iech Videoaufnahmen maache wéi de gär se gär erzielt Geschichten iwwer wat et war ze wuessen virun der E-Mail.
Eng aner Aktivitéit e puer Leit hu besonnech fonnt fir eng preiswert Paraffin z'entwéckelen a sech z'entwéckelen a Massage mat Ärem geliebte Hänn a Féiss ze masséieren. Dir kënnt och e puer vun hiren léiwen alen Romanen fannen fir se ze liesen. Wann Dir léiwer ee léiwer ze fëschen, frot hien him seng Lieblings "Big Fish" Geschichten ze partizéieren. D'Lëscht konnt weidergoen.
Jiddereen ass ënnerschiddlech wann et ëm eppes kënnt sinn, an et ass net déi Aktivitéiten déi Dir wielt déi wichteg sinn. Et ass Zäit verginn, och wann déi Zäit a Rou ass.
Wann Dir nervös sidd, Är geléifter ze besichen, da maacht e Moment, fir ze léieren iwwer e Gespréich mat engem gestuerwener Gnod. Endlech si vill Leit gefaart, datt se se ofschwätzen an hir léifen hir Trauer nach méi schwéier maachen. Halt an der Vergaangenheet datt d'meescht vun der Zäit Är léif Persoun hätt léiwer Iech besichen ze hunn, och wann Dir total total verléiert. Tréinen sinn OK. Wann Dir nach ëmmer Angscht betrëfft, besonnesch wann Är léif Frëndin iwwert hirem Doud schwätzt, da kuckt e Moment, wann Dir Äert Äert Äert Fändelen denkt, fir ären Stierf geliewt ze kréien.
Erënner d 'Kanner
Kanner erliewen och anticipär Trauregkeet, a wann et grad esou wichteg ass fir d'Kanner duerch Trauer ze schaffen, gi se dacks manner Chance fir sech selwer ze expresséieren, och an de meeschten Hospiz-Astellungen . Studien hunn weisen datt d'Kanner, déi net d'Chance hunn ze trauen, méi e wahrscheinlech mat der Angst an der Depressioun méi spéit am Liewen kämpfen. E puer vun de Tipps, ënnert der Art Therapie, kënne besonnesch fir Kanner sinn.
D'Kanner mussen agefouert ginn a brauchen eng sécher Plaz fir sech emotional auszedrécken. Wann et e Papp ass, dee gestuerwen ass, en anere Benotzer wéi en Elterendeel kann hëllefräich si hëlleft, wann d'Kanner versichs gin fir hiren Elterendeel oder -post dee stierwen ze stierwen. An enger Studie war et festgestallt ginn datt d'Elteren mat erweidert Kriips net bewosst waren, wéi déif hir Kanner waren. Eng méi positiv Notiz awer huet déi selwëcht Studie fonnt datt Kanner mat engem Elterende mat erweiderten Kriibs-Familjenmemberen an déi wichteg Saachen am Liewen vill méi wéi déi Kanner, déi net mat engem Kriibserkrankende gefrot hunn.
Eng Kommunikatioun um Doud ass ze gesinn, fir ze hëllefen d'Angscht, d'Depressioun an d'Verhalensproblemer bei Kanner ze verréngeren, déi e Papp en zousätzlech krank sinn. D'Kanner brauchen d'Versécherung, datt si no der Doudesuerte gär géife ginn an datt se net opginn. Léiert méi iwwer d'Besoine vun traureg Kanner, wéi och mat Kanner iwwert den Doud ze schwätzen.
Et ginn och vill gutt Bicher fir d'Kanner ze hëllefe mat dem Doud an ze stierwen.
Conseil Journal
Vill Leit fannen datt d'Zuel eng Journal ze heelen ass. E Journal kann soumat op der Hand sinn, wéi Dir et auszedrécken, Dir hätt net fillen an enger Frëndschaft ze froen. Op där anerer Säit kann et eng Plaz sinn, fir speziell Gedanken iwwer d'Zäit vun Äre Lieblingserot Gedanken ze maachen, déi Dir spéider wënscht Dir hutt opgeholl. Verschidde Leit preferéieren e private Journal. Aanerer kënne sech entscheeden, hir Gedanken op engem Site wéi Caring Bridge z'integréieren, wou se kënnen net nëmmen hir Gedanken an hir Gefiller, awer aktualiséieren an Äntwerten fir Hëllef vu de beléiften.
Amplaz oder op Zousaz fir ze schreiwen sinn e puer Leit dat Schrëftbriefen ze hëllefen mat der Schëller vun engem drohenden Doud. Zum Beispill kënnt Dir e Bréif un Äre stierwesch Love gelies hunn, alles wat Dir wëllt Är Meenung suergen. Wann Dir stierft, schreift Bréiwer zu Ären Kanner - vläicht Bréiwer, déi se op e spéideren Datum opmaachen - proposéiert eng Plaz fir dës Offere Emotiounen auszerechnen an zugläich déi Leit déi hannert engem enorme Geschenkt bleiwen.
Huelt Virdeel vun Holistic Methoden fir ze ginn
Eng ganz Holistic Approche ka sinn hëllefräich si fir de Patient stierwen a fir hir léifsten. Verschidde vun dësen Therapien hu fonnt ginn, bei Emotiounen wéi Angscht ze hëllefen, an e puer kleng Studien hunn fonnt datt eng ganz Holistic Approche fir d'Pfleeg vun denen, déi traureg sinn, gehollef huet fir Hoffnung a Heil fir eng schmerzhafte Erfahrung ze bréngen. E puer vun dëse Praktike sinn:
- Guided Imagery - Gezeeglech Biller gesi sech als nëtzlech fir de stierwleche Patient an déi beléifte vun deene stierwen aus Kriibs, déi viru Geriicht erfueren
- Meditation
- Art Therapy
- Massage Therapie
- Qigong
- Musiktherapie
Nurture Är Spiritualitéit
Spiritualitéit ass wichteg fir déi déi di stierwen a fir hir Betreiungsbedürfnisser. Spiritualitéit kann d'Form vun organiséierter Relioun a Gebied, Meditation, Kommuner mat der Natur, oder souguer Musik lauschteren, wat Iech sënnvoll ass. D'Studien hunn weisen datt d'Leit, déi gestuerwen sinn, e bessert Liewensqualitéit an de leschten Deeg erliewen, wann se e aktive geeschtleche Liewen hunn an dat geeschtleche Liewen huet Virdeeler fir méi wéi dee Mënsch stierwen. Eng nei Studie huet festgestallt datt d'Betreiber vu Leit mat fortgeschratt Kriibs manner Chancen hunn fir depressioun ze erliewen, wann hir gestuerwener Léiwen eng aktive geeschtlech Liewe haten.
Eng Sensibilitéit vu Humor behalen
Et ass net vill Plaz fir Comedy, wann ee stierft, an et ass kloer e Zäit fir Käerz. Mee heiansdo Humor, an de richtege Kader, kann heelen. Ech erënnere mech drun, datt en immenser Verdeelung vu menger Schwëster sinn am Humor fir Humor, wann mäi steppe-Papp ewechgerappt huet. Meng Mamm huet seng Socken vergiess, wéi si de Rescht vu sengem Kierfemout zu dem Mounduewer zréckbruecht an zerfall ass. Méng Schwëster-Schwéiereg ginn d'Socken aus hir Féiss ofgebrannt - schéi REI Socken. Mäin Step-Papp, e léifem Mann, dee souguer seng T-Shirts gebe gëtt, hätt wahrscheinlech net dës Socken gewielt, an dës Gedanken waren d'Botzen, wéi et d'Träizen vu méngem Trëen vu Träicher an Laachen geckeg huet. Méng Schwëster an de Schwëster hun eis lëschtege Béi gedronk a sangen "meng Socke ginn am Himmel." Stoppen an engem Liewensmëttelgeschäft op der Manéier Heem ginn ech sécher, datt de Gremier geduecht datt mer just d'Stonnen an der Bar waren an net eng Begriefneszäit.
E puer Krebszenter ginn elo Laachen-Therapie fir Leit mat fortgeschratt Kriibs. Jo, et gi véiermol wann Laachen just se net maachen. Awer mol, och wann Dir "falsch ass, bis Dir et maacht" - Laachen kann e schwéiere Stëmmung erhéijen.
- D'Stress-Management an d'Gesondheetshëllef vu Laughter
Praxis verzeien
Verzeiung ass heelen, a léiert selwer ze verzeien ass just esou wichteg wéi d'Verzeiung vun aneren. D'Zäit virum Dout ass voll mat Emotiounen a Rëtsch a Ressentiment ënner Familljememberen ka staark regéieren. Mä dëst ass och e Moment, fir Ënnerscheeder ze léisen. E gudde éischte Schrëtt an Verzeiung lauschtert. Vill Leit soen se schliisslech déi selwecht Saach - einfach op verschidde Manéieren. Do sinn et heiansdo kloer Ënnerscheeder. Eng Fro, déi Dir selwer kënnt fraen, wann Dir mat engem anere Familljemember irritéiert ass ", ass et méi wichteg fir ze léiwer a richteg ze sinn?" Een aneren huet virdrun gesot datt et e Gëft ass, deen Dir fir eng weider mécht an Dir selwer drénken. Fir eppes ze léieren a schummen aus der Vergaangenheet ze befreien. Gitt Iech d'Geschenk vu Verzeiung.
Gitt Är Lieblings eng Permissiounen ze stierwen
Et ass net onkomplizéiert fir een ze hänken bis eng spezifesch Zäit - zum Beispill, waacht bis se en Datum fonnt hunn wéi d'Ofschaafung vun engem Kand, engem Gebuertsdeeg oder engem Besuch vun enger geliebter. Fir e puer Leit gesäit et wéi wann se endlech selwer erlaben hir lëschten Aarm ze nennen, nodeems en e Frënd geliewt huet, op e gewiessegen Aart a Wonsch ofgëtt. Erlaabt Stierwen kënne souwuel Weeër goen. Déi Nuecht, déi menger Bom seng stierft, huet si gefrot: "Mir wäerte eng aner maachen." Hir Wierder huet mir d'Erlaabnis fir ze goën ze lossen, a béid, meng Äntwert uginn, datt ech iergendwou hir Erlaabnis huet, op déi nächst Plaz laanschtzitt. De Cadeau vu Äddi kann e schéine Kado sinn.
Quell:
Cheng, J. et al. Eng Pilotstudie iwwer d'Effizienz vun der antizipative Trauerophematik fir eeler Leit mat dem Enn vum Liewen. Journal of Palliative Care . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., an S. Fleming. E Verglach vun e Spousal anticipat Trauer an konventionell Trauer. Death Studies . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., an M. Lloyd-Williams. Wéi Kanner kämpfen wann e Papp en neie Kriibs huet. Pszyhooncologie . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., an J. O'Brien. Ënnerstëtzt de Grousse vun Kanner an engem Pulséierungsprogramm fir erwuessent a pädiatresch. Journal of Supportive Onkologie . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., an S. Bauer-Wu. Psycho-spirituell Wuelbefannen an de Patienten mat fortgeschrattem Krebs: eng integrativ Iwwerpréiwung vun der Literatur. Journal of Advanced Altersheim . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., a T. Reid. Wéi schwätze mir mat de Kanner? Kand Konsultatioun vun der Kannerbetreuung fir Kanner vun schwéier krank sinn Erwuessenen. Journal of Palliativ Medizin . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Hoffnung bräicht an heelen mat traurege Patienten mat Kriibs heelen. Journal vun der amerikanescher Osteopathie-Associatioun . 2007. 107 (12 Suppléier 7): ES41-7.