Wéi kënnt Dir mat Feierstress zesummenhalen, wann Dir Kriibs hutt? Déi meescht vun eis ouni Kriibs kréien "stressed out" mat eisem "Should-do", "géift maachen", an "konnt" Gedanken maachen. Doduerch datt d'Fuerderungen vu Behandlung a Kriibsstäerkt a Feierdeeg iwwerwältigend ginn. Wat kënnt Dir maachen fir de Stress Faktor ze reduzéieren an dës speziell Zäit mat der Famill an de Frënn ze genéissen?
Gitt Dir selwer Erlaabnes manner ... oder näischt
Heiansdo ass déi wichtegst Saach, fir op Är Vakanz ze doen ze checken, ass eng Entrée, déi "näischt schreift". Et ass ok an Deeg ze hunn, wou Dir net fir eng Saach denkt, déi Dir gemaach hutt.
Mir stellen normalerweis vill méi vu mir selwer wéi anerer erwaarden. Gitt Iech eng Paus. Maacht esou wéi Iech fir Iech wéi Dir wär zu enger geliebtener dat war och mat Krebs lieweg.
Praktik Simplizitéit
Wëllt Dir wierklech all Ethnie eppes Är Groussmamm opginn? Hang déi Luucher am Haus? Hutt Är Lieblings-wierklech wierklech all dës Gutt? Einfachheet kann fräi maachen a kënne Reichtum op Är Feier zufügen.
Vläicht wier dat e gudde Joer fir Namen fir Geschenker z'änneren anstatt fir jiddereen ze kaafen. Eng Famill decidéiert géint aner Geschenker ze ginn, a wann de Papp seng Strahlungsbehandlung fir Kriib vollstänneg huet, hunn se hir Ressourcen fir eng Vakanz fidderen.
Brainstorm Weeër fir Äert Feier ze vereinfachen. Manner kann wierklech méi sinn.
Delegéiert
Och wann Dir Iech selwer Rechter kritt fir manner ze maachen an Äert Liewen ze vereinfachen, sinn et ëmmer Saachen, déi d'Vakanzen speziell fir Iech maache fir datt Dir matzemaachen wëll. Probéiert déi Propositiounen ze delegéieren an anerer ze plangen.
Hutt Dir e Familljemember oder Frënd, deen e Koordinator ass? Maacht eng Lëscht vun de Virbereedungen déi Dir mat Hëllef hutt benotze kann, an Är Koordinator fir Fräiwëlleger freet. Déi meescht Leit wëllen hëllefen an ze fille sinn, awer vill, mir selwer gehéieren, schätzen Direktioun op wat mir maache kënnen, wärten de Kärelen am léiwste kéinten hëllefen.
Soot Jo a soen Nee
Loosst Iech déi einfache Worte soen, ouni ze fidderen ze mussen erkläre selwer oder schëlleg sinn. Sot jo fir Aktivitéiten, déi Dir scho laang an d'Vergaangenheet verginn huet, well Dir Iech selwer egoistesch gefaellt huet. Sot keng Aktivitéiten, déi op Ärer mentaler "Should-do" Lëscht setzen, maach Iech net opreegen oder Är Séilen opbréngen.
Plan Ahead wann Dir Reese wäert
Niewt gëtt Stress zu engem Familierjetrib bäidroen wéi d'Medikamenter ausgelauschtert sinn oder d'Medikamenter ze wäit aus dem Haus ze fannen. Vergewëssert Iech Är Exemplare vun Ären Dokteraarbechten an e puer Telefonsnummeren ze packen, a mat Ärem Dokter iwwer all speziellen Reesbedéngungen ze diskutéieren. Léiert méi iwwer wat Dir wësse sollten iwwer Rees mat Kriibs .
Huelt eng Regulär Routine
De regelméisseg Routine vum Iessen a Schlof behalen ze kënnen e wäit an d'Stëmmung vun der Stëmmung duerch d'Vakanz ze goen. Fir Leit, déi duerch Behandlung vu Kriibs goen, ass dat nach méi wichteg.
Mir fänke just ze verstoen wéi eis Kierper natirlech Rhythmus (eise zirkaradesche Rhythmus) eng Roll spillt wéi d'Leit op Kriibsbehandlungen wéi Chemotherapie reagéieren. Keng Gutt fir Är Gesondheet fir Wonsch no der Saison.
Glécklech Är Emotiounen
Kriibs ass eng Herzinfektiounserkrankung an ëmmer am Kapp fir déi Kreeser. Gitt Dir d'Erlaabnis fir Iech d'Trauregkeet an d'Frustratioun ze fillen an ze expresséieren. Är Gedanken kënnen op Är Deeg viru Kriips reesen, a wéi Ärt Liewen geännert huet. Wann Dir fortgeschratt Stufe Kreeserkrank hutt, kënnt Dir wahrscheinlech soen, wéi vill Vakanzen do bleiwen fir mat Ärer Famill ze genéissen.
Dës Gedanken an d'Gefiller sinn real.
Probéiert net ze verstoppen wat Dir fillt Iech fir Ärt Hänn ze schützen. Gitt net Angscht datt Dir Är Feier ruinéiert, andeems Dir seet, wat Dir offen an éierlech gezeechent.
Wann Dir Är negativ Sensibilitéiten ausdréckt , ginn Är Léifsten wahrscheinlech d'Eierlechkeet begréissen. Et kann tatsächlech déi gréisste Kado sinn, déi Dir kënnt ausginn, well Äert Ausdrock vun der Trauregkeet huet hinnen d'Fräiheet fir hir hir ze äusseren. Tears kënnen heelen a verëffentlechen Iech voll genéissen.
Genéisst sech selwer a feiert
Denkt drun fir d'Saison. Feet dorëms wéivill Feiertdecken e Funken an Äert Häerz bréngen a verbréngen Zäit mat Frënn maten an Ärem Fokus. Niemols wäert sech erënneren wann Dir keng Zäit hat fir d'Kaarte ze schécken, d'Luucht op der Haushall ze hellefen, oder ech hu vergiess de pickelegt Herings ze huelen. Okay, si kënnen, mee wat Dir an Är lieweg Erënnerung erënnert, am meeschten ass einfach zesummen.
Ze verëffentlechen
Eng aner Saach, déi Dir berücksichtegt huet, fänkt eng nei Traditioun mat Äre Frënn oder Familljen unzefänken, déi fir vill Joeren ze genéissen kann.
> Quell:
> American Cancer Society. Emotional Side Effects.
> Du-Quiton, J. et al. Actigraphesch Evaluatioun vun deeglechem Schlof-Iessen-Muster-Anomalie reflektéiert selbstverständlech Depressioun an Angst an Uterpatienten mat fortgeschrattem net-kleng Zell Lungenkrebs. Psychouncologie . 2009. Februar 6. (Epub virum Drock).
> National Cancer Institute. Beim Kriibs kämpfen. Ënnerstetzung a Palliativ Suerg.