"Ech sinn sou entzinn vu Krebs - Wat kann ech maachen?"
Beim Kandidat mat Mëssstänn ass eng vun de frustréierende Behaaptungen bei der Kriibsbehandlung. Am Géigesaz zu der normaler "Méierkraucht", déi no engem beschäftegten Dag opgetaucht ass oder vu engem Kaffi verwéckelt ginn ass, gëtt Kriibsstäerkt duerch Äre ganze Kierper als Mëssbrauch gefillt, déi Dir net duerchdréint. Eng Mëssbrauch, déi séier kann kommen, kënnt mat der einfachsten Aktivitéit stattfannen an trotz e gudde Nuecht schlofen.
Dat Wichtegst, wat Dir maache kënnt, ass einfach datt d'Kärterotizitéit wierklech ass an eenzegaarteg ass. Dir sidd net faul, och wann iergendeen erwaart Iech ze maache wat Dir viraus u Ärer Diagnostik vum Kriibs hutt.
Den éischte Schrëtt bei der Bewuegung vu Kriibsstäerkt ass Är Symptomer mat Ärem Dokter. Hien oder hatt wëllt all behandele Ursaache vun Ersatzstécker wéi Anämie , e geréng Sauerstoff Niveau an Ärem Blutt (hypoxemia zu Hypoxie ), Apnea schlofen oder Medikamenter, déi eventuell ugepasst ginn mussen änneren. Äre Dokter wëll och wësse wann Är Behandlung behënnert mat Ärem Futti ka enger Ernährung ze iessen an an der Nuecht genuch ausréichend sinn. Wann hien oder se keng Ursaach vu Müdegkeet fonnt huet, déi liicht behandelt kënne ginn, sinn et nach ëmmer vill Saachen, déi Dir maache kënnt mat Ermëttlung e bëssen méi tolerabel.
1. Fro stellen Hëllef
Léiert sech no Hëllef ze froen, a freet Iech hëlleft Hëllef. Probéiert net e Hero.
D'Leit wëllen hëllefen an d'Erlaabnes hinnen ze hëllefen kënne seng eegen Angscht an d'Gefiller vun der Hëllef zum Null hëllefen. Dat gesoot, ass net ugeholl datt d'Leit sprangegen an d'Saachen déi Dir am meeschten hëllefe fannen. Keen vun eis kënne Gedanken liesen, a heiansdo brauchen mir Richtung. Halt eng laangen Liste vu speziellen Elementer, déi Dir mat Hëllef bräicht an Dir hutt Är Frënn a Géifen "sichen" fir dës Aufgaben déi se wëllen.
2. Ausübung Moderativ
Etuden hunn gewisen, datt moderater Übung kann d'Kärsteessermessung verbesseren. Fuerschung ass net beurteelt wéi eng Aktivitéit oder wéi Dauer vun der Bewäertung am effizientsten ass, also wielen eng Aktivitéit déi Dir geniest an e Betrag vun Zäit, déi Iech wonnerbar fillt.
3. Get Enough Sleep
Probéiert et op d'mannst 8 Stonnen Schlof an d'Nuecht, an d'Nuecht am Dag wann néideg. Op där anerer Säit, ze vill Rescht kann Iech tatsächlech méi midd ginn. Et kann nëtzlech sinn fir eng Zäitschrëft ze notéieren, wéi vill Dir schlofen an wéi Dir Iech am nächsten Dag fillt, fir ze verstoen, wéi vill Är Rass am Beschten besser ass. Denkt drun, datt an enger rezent Etude vun kierzerlechen Ursaache vu Müdegien, der Insomnia 3st nëmmen Sekundär bis Aersiicht an Hëtsch ass. Ausserdeem hunn mir gewuer, datt Insomnia och eng Roll am Iwwerstouss vu Kriibs spille kann . Also wann d'Insomnia bäidréit zur Erwiermung bäibehalen, schwätzt mat Ären Onkolog.
4. Iessen regelméisseg
D'Iessen regelméisseg Mammen ass ganz nëtzlech, wann et drëm geet fir Äert Baseline Energieniveau ze halen. Vermeit et zevill méi hongereg oder ze iessen. Ausserdeem, déi komplex Kohbhydraten a Protein-reiche Liewensmëttel iwwer zäiten Behälter a Fette beaflossen, kann e puer vun den Héichten an Tiefpunkten an Ärem Energieniveau verhënneren.
Obwuel heiansdo einfach Dir et net iesse wëllt, da bleift denken datt Kriibserkräften - e Syndrom deen ongewollt Gewiicht ass - eng Haaptursaach fir den Doud fir Leit mat Kriibs.
5. Är Ëmwelt maacht Komfortabel
Den Thermostat op eng gemittlech Temperatur - net ze waarm, net ze kalt - kënnt hëllefen Äert Energieniveau. Ofgeschalt d'Duschen, laang waarm Bääischen, oder Aktivitéiten, wou Dir giff geschloen ginn.
6. Prioriséieren
Plangt vir, a probéiert Är wichtegt Aktivitéiten ze kompletéieren wann Dir frësch sidd. An enger Studie hunn d'Fuerscher festgestallt, datt Patienten d'Ersatzstécker am meeschte stierwen, wann et eng Aktivitéit beaflosst, déi si besonnesch gutt hunn.
Identifie dës Aktivitéiten, déi Iech am glécklechsten maachen an se a puer Kéier passt wann Dir Äre Bescht fillt.
7. Pace selwer
Mat Kriibsstäerkt, lues a stänneg gewënnt d'Rass. Rushing tendéiert Iech méi séier ze tireéieren an och Äert Angstzëmmern ze addéieren. Lauschtere vun Ärem Kierper. Vill Krebs Iwwerliewensspezialist fannen, datt d'Kuerzen, hällt Ruhephasen am Dag anstatt eng laang Periode vu Rescht hëlleft.
8. Alkohol a Kaffi ze vermeiden
Alkohol a Kaffi kann zu Mudergkeet bei der Krebebehandlung beitragen. Eng Téi vum Kaffi am Mueren wäert wahrscheinlech net verletzt ginn, awer mat Kaffi ze bleiwen wakill ka rullt a léisst Iech Iech méi midd ginn. Och d'Alkohol kann Iech drop schlofen hëllefen, awer Ären Schlof géif net esou ruhend sinn wéi wann Dir net agehalen.
9. Bleift e Journal
E Journal kann Iech hëllefen, d'Zäiten vum Dag ze identifizéieren wann Dir déi meeschte Energie hutt, fir datt Dir deemno plangt. Et kann och hëllefen, dës Saachen ze identifizéieren déi Äert Energieniveau erschéngen, an Aktivitéiten déi et verbesseren. Wann Dir décidéiert fir de Journal ze probéieren, kucke weg e puer vun den anere Weeër dat d' Journaléierung fonnt huet fir Leit mat Kriibs ze profitéieren , wéi och Weeër fir ze begleeden.
10. Manage Stress
Mir all wëssen, wéi Stress eis Energie dra iwwerdréit, och wann mer net duerch Kriibbehandlungen goen. Fannt Weeër fir Stress ze vermeiden, déi Dir erfreelt. Meditation, Yoga oder Gebied sinn hëllefräich fir e puer Leit; Aanerer fannen, Liesen, Musek lauschteren, oder e Spazéiergang an engem Park fir ze berouegen. Visualiséierung gëtt an de ville Kriibszentren geliwwert, als en Wee fir d'Symptomer vum Kriibs z'ënnerhalen a wéi eng Methode fir sech virun der onverhënnerbar Belaaschtungskrankheet ze bewegen.
11. Consider Alternativ Therapien fir d'Fatigatioun ze bekämpfen
Vill Alternativ Therapien (integrativ Therapien) ginn benotzt fir mat der Müdegitéit ze hëllefen, déi Kriibs begleet. Déi zwee therapeutesch Touch an d' Akupunktur waren verbonne mat enger Reduktioun vun der Ermüdung an de klineschen Studië fir Kriibspatienten, an eng 2016 Studie fonnt gi Qigong besonnesch hëlleft . Kuckt mat Ärem Kriibsteam an Ënnerstëtzungsgruppe, fir ze kucken wat d'Servicer an Ärer Gemeng proposéiert ginn.
12. Fänkt eng Cancer Support Group un
Oft weess just datt Dir net alleng kann hëllefen Iech mat der Ermuerdung vun der Kriibsbehandlung ze bewäerten. Am Top vun deem, eng Ënnerstëtzungsgruppe oder Kreeservittgemeinschaft erlaabt Iech vun aneren ze héieren, déi ähnlech Symptomer hunn a wat se gemaach hunn, dat huet se gehollef.
Wann Dir e Loved One mat Kriibs hutt
Et ass net nëmmen déi mat Kriibs, déi et schwéier mat der Mëssbraucherkrankung fannen. Wann et Är léiwe kënnt, da kënnt Dir Iech hëlleflos an der Frust geroden. Wann Dir dëst beschreift, kuckt dës Gedanken iwwer wann Är léif Kriibs huet .
> Quell:
> Aghabati, N. et al. Den Effekt vun Therapeutic Touch on Pain and Fatigue vu Kriibspatienten ënnert Chemotherapie. Evidenzbaséiert Ergänzlech an Alternativ Medizin . 2008. Februar 2. Epub fir d'Zäit.
> Cramp, F. an J. Daniel. Ausübung fir d'Verwaltung vu kierzester Müdigkeit an Erwuessener. Cochrane Datebank vu systematesch Rezensiounen . 2008: 16 (2): CD006145.
> Fitch, M. et al. D'Patientesexperienceen an d'Selbstinitiativstrategien erleedegen fir mat Mëssbrauch mat Mëssbrauch ze liewen. Canadian Oncology Nursing Journal . 2008. 18 (3): 124-40.
> Kangas, M. et al. Kriibsbedingte Müdegkeet: eng systematesch a metaanalytesch Analyse vun net-pharmakologeschen Therapien fir Kriibspatienten. Psychologesche Bulletin . 2008. 134 (5): 700-41.
> Klein, P., Schneider, R. an C. Rhoads. Qigong a Kriibsorgfalt: eng systematesch Iwwerpréiwung a Konstrukt vun enger effektiver Qigong-Therapie. Ënnerstëtzend Suergen am Kriibs . 2016 5. Abrëll (Epub viru drécken).
> Laang, N., Thanasilp, S. a R. Thato. E Kausalmodell fir Ersatzstäerkt an Lungenerkrankheeten, déi Chemotherapie kréien. Europäesch Journal of Onkology Nursing . 2015 7. November (Epub viru drécken).