Diabetes-Friendly Brown-Bag Lunch Ideas

Kreativ Work Lunch Ideas fir Iech ze hëllefen fir Är Diabetis Meal Plan ze hëllefen

Egal ob Dir an d'Schoul oder d'Brongbecher bei der Aarbecht zréckkuckt, ginn dës Diabetiker-Mëttespaus ideen all muer mat Ärem Middag.

Packen e Mëttespaus anstatt e Kaaf hutt dir e bësse méi ze plangen Zäit fir Liewensmëttel ze picken, déi mat Ärem Iessen Planz matmaachen. Äert Iesse fannt Dir op enger alldeeglecher Basis och fir Äre Plang ze stëllen andeems Dir Léiwt verhënnert.

Hei sinn fënnef Iddien - eng fir all Dag vun der Aarbechtswoche, déi kleng Fett, geréng Glyceiker, an héich an mager Protein a Faser sinn. Et gëtt souguer e PB & J Sandwich fir dee Kand an all eis an eng vegetaresch Optioun.

Doduerch eng 16-on-Zocker ouni Drénkwaasser oder Waasser fir all dës fënnef Miel Iddien ronderëm.

Grain-baséiert Salade Mëttegiessen

(510 Kalorien, 56 Prozent vum Kohlendekraten)

• 1/2 Kichelpepe
• 2/3 Couck gekachten Geriicht, brongem Reis oder Quinoa
• 3 ounes gekacht a recklos Haut Hënn Brust
• 1/2 Roude Paprika
• 2 Séisswaasser reduzéiert Fetthimmel-Nusssalat Salut
• 8 gehackt getrockenen Abrouken hallef

Lunchbar

(505 Kalorien, 54 Prozent vum Kohlendekrater)

• 10 kleng Fett ganz Weess Crackers
• 3 Ueschneed Trommelenbrout
• 2 ounes geschniddener Fettgekäete Kéis
• 1 Apel
• 1 Coupe Baby Muerten
• 3 gingersnaps

Wick Sandwich Mëttegiessen

(496 Kalorien, 57 Prozent vum Kohleraag)

• 2 Baarmast a Kraaft an Ham Wraps
• 1 Coupe geschniddene Gurken
• 1 Clementine
• 6 Mandelen

Old, Faithful PB & J Sandwich

(460 Kalorien, 53 Prozent vum Kohlendekraten)

• Erdnussbutter a Jelly Sandwich gemaach mat 2 ebessele Liëwen Erdnussbutter, 2 Teaspôlen Diätgelee a 2 Scheiwen vum ganzen Weess Brot
• 1 orange
• 6 onbedéngt Fettfrei Joghurt

Veggie Lunch

(450 Kalorien, 59 Prozent vum Kohlendekrater)

• 15 gebackene Snack Chips a 1 Schnëtt Pfeffer

• 1/3 Coupe Hummus fir Dipping
• 1 grouss frësch Bieren
• 1 oun kleng Fett Cheddar Kéis
• 4 Nuddelen