Wéi kann Meditation Hëllef Leit mat Krees liewt?
Meditation kann e puer Virdeeler fir Persounen mat Kriibs hunn, a ville Kriibszentren sinn elo eng "alternativ" Behandlung. Wat ass Meditation an wat ass d'Fuerschung iwwert seng Virdeeler fir Kriibsrisiken?
Wat ass Meditation?
Meditation ass am einfachsten wéi eng Praxis fir eng Plaz ze fannen fir se leedeg ze halen, de Geescht vun dene leschte Kampf an zukünftege Suergen ze klären, a sech op d'momentan konzentréieren.
A ménger Iwwerleeung Meditation, de Goal ass Äert Geck ze roueg a sinn am Moment ouni Moment ze drun. Meditationen kënne gehéieren wéi d'Fokussioun op eng Sensatioun, wéi Äert Atembewiessen, an einfach observéiert dës Sensatioun ouni ze beuerteelen an ze analyséieren. Verschidde Leit reproduzéieren en Vers oder widderhuelen e Mantra, anerer wëllen hir Gedanken leen fir e Meditativstakt ze erreechen.
Meeschtens ass Meditation erfonnt a läit am léifste gespaart, awer och mat liicht Aktivitéit (zum Beispill Walking Meditation). Meditation kann opgeriicht oder guidéiert ginn.
Virdeeler
Meditation huet vill Virdeeler fir allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen. Et ass festgestallt ginn datt den Häerzensniveau, de Bluttdrock, d'Muskelkraaft Spannung ofleeën an d'Stëmmung verbesseren. Emotionell huet d'Praxis vun der Meditation heiansdo vill Leit gehollef e Gefill vu Roum ze restauréieren, andeems se hir Gedanken zestéieren an hir Gedanken op Äert Vertrauen an d'Zukunft zoumaachen a bedauert iwwer d'Vergaangenheet.
Mee Meditatioun kann och spezifesch Virdeeler fir Persounen sinn, déi mat Kriibs liewen. E puer dovunner sinn:
- Depressioun an Angscht - Eng Studie huet festgestallt, datt d'Symptomer vun Depressioun fir Leit mat Kriibs no Gedanken iwwer Kognitiven Therapie sinn. An am Géigesaz zu verschidden alternativ Behandlungen, déi nëmmen kuerzfristeg Virdeeler fir Kriibspatienten hunn, sinn dës Effekter nach dräi Méint méi spéit.
- Stress - Verschidden Studien hunn Meditation fonnt, fir d'Belaaschtung vu Stress an de Leit ze kämpfen. Dëse Benefice kënnt iwwer d'subjektiv Gefühl vu Wuelfillen goen, wann de Stress reduzéiert gëtt an och e gesonderen Immunsystem bäidréit. Stress Hormonen - Chemikalien déi an eise Kierper erëmfannen, wann mir Stress erliewen - eng Rolle spille kann, wéi gutt et een op d'Krees behandelen an och iwwer d'Iwwerliewe leescht. Eng Studie huet festgestallt, datt d'Meditation d'Niveaue vu Stresshormonen bei Leit mat Brust an Prostatakarque verréngert huet an datt d'Effekter e Joer méi spéit waren. Meditation kann och d'Niveaue vu Th1 Zytokine senken, wat entzündungsfërmeg Faktoren, déi vum Kierper produzéiert ginn, kënne beaflosse wéi mir an de Kriibs an eisem Kriibskrankheeten reagéieren.
- Chronic Pain - Chronesch Schmerz ass e gemeinsaamt Symptom bei Persounen mat Kriibs. D'Ursaach kann wéinst dem Kriibs selwer ugewisen ginn, wéinst Behandlungen fir Kriibs oder Secondary zu aner Ursaachen. Egal wat d'Ursaach ass, ass geschat datt ongeféier 90% vu Leit mat Lungenkrebs e puer Schmerz erliewen. Meditation schéngt mat dësem Schmerz ze hëllefen an d'Quantitéit vu Schmerz-Medikamenter ze reduzéieren, déi fir de Schied ze kontrolléieren.
- Schlofprobleemer - Schwieregkeete mat Schlof ass e gemeinsame Problem fir Leit mat Krebs. An Studien, Meditation ass mat manner Insomnia a verbesserte Qualitéit vum Schlof ass.
- Kognitiv Funktioun - Schwieregkeete mat kognitiven Fonktionnementer ass allgemeng a kann wéinst dem Kriibs selwer oder Behandlungen fir Kriibs, wéi zum Beispill Chemotherapie ( Chemobrain ), op d'mannst ee Studie fonnt hunn, Meditation ze fannen fir kognitiv Aarbecht mat Kriibs ze verbesseren.
- Mëssbrauch - Mëssbrauch vun der Kriibs ass eng vun den lästegste Symptomer vu Kriibs- a Kriibsbehandlung. Studien suguer datt d'Meditatioun d'Energieniveau verbesseren an d'Ermëttlung vun der Mënschheet mam Kriibs vermëttelt.
Cautiounen
Allgemeng Meditation ass eng ganz sécher Übung fir Leit mat Krebs. Dat gesoot, verschidden Leit kënnen sech ängschtlech fillen, an anerer kënne disorientéiert ginn, sou datt se misse sinn.
Wéi Dir gitt begéint
Verschidde grouss Kreeszentren bieden elo Klassen a Meditatioun fir Iech ze begleeden. Wann net, frot Är Onkologist, wann se weess datt all Klassen oder Praktiker an Ärer Géigend, déi Iech bei der Meditation hëllefe konnten, hëllefen. Glécklech, Meditation ass eppes wat Dir léiere kënnt an doheem trainéiert. Methoden fir Meditation matzedeelen, wéi och Videoen déi an der Meditation bäidroen (z. B. gezeechene Bildmaterial), sinn gratis viru 24 Stonnen am Dag gratis.
Quell:
Beigler, K., Chaoul, M., an L. Cohen. Kriibs, kognitiver Behënnerung a Meditation. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., an L. Carlson. Psychologesch Virdeeler fir Kriibspatienten an hiren Partneren déi un d'Authentizitéit baséiert Stressreduktioun (MBSR) Psychooncology deelhuelen . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Ee Joer virun der Post Interventioun Folge vun psychologeschen, immun, endokineschen a Bluttdirekt Resultater vun Authentizitéit baséiert Stressreduktiounen (MBSR) an Brust- a Prostatakarrospuktiounen. Brain, Verhaal, Immunitéit . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Effeten vun der Meditatioun iwwer Angscht, Depressioun, Müdlechkeet an der Liewensqualitéit vu Fraen déi ënner der Strahlungstherapie fir Brustkrees sinn. Ergänzlech Therapien an der Medezin . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. an R. Branstrom. Erfahrungen vun enger Authentizitéit baséiert Stress-Reduktioun Interventioun tëscht Patiente mat Kriibs. Cancer Nursing . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. an al. Mind-Kierperbehandlungen fir den Schmerz-Müdes- Schlofstéierunge Symptom-Cluster bei Persounen mat Kriibs. Journal of Pain and Symptom Management . 2010. 39 (1): 126-38.
Scharplin, G. an al. Mindfulness-baséiert kognitiv Therapie: eng effektiv Gemeinschaftsgrousse Interventioun fir Depressioun an Angscht an enger Probe vu Kriibspatienten. De Medizin Journal of Australia . 2010. 193 (5 Suppléleur): S79-82.