Besser mat Fibromyalgie a chronesch Mëssbrauch Syndrom
Wann Dir eng chronesch Krankheet wéi d' Fibrromyalgie oder de chronesche Müdessyndrom ass , hutt Dir genuch genuch géint dech. Dir musst Iech net Saache méi schlëmm fir Iech selwer maachen!
Et ass schwéier net ze. D'Definitioun vun der Gesellschaft ass eppes (ausser Krankheet) "falsch" mat jiddereen deen net geet, gitt, gitt, voller Vitesse virun, déi ganz Zäit. Mir wäerten erwaart laang Aarbechtsstonnen op stresseg Aarbechten, erstaunlech Elteren, e perfekt sauwen Haus hunn an ophalen mat den Joneses.
Wann Dir net kënnt, musst Dir schrecklech schlecht sinn!
Gitt aus deem Gedanken ass schwiereg, awer et ass eppes, dee wierklech wierklech profitéiere kann an eis hëllefe verbessert. Et brauch Aarbecht, awer.
Wat fir Stopp ze sichen
Den éischte Schrëtt ass ze erkennen d'Saachen, déi Dir an der Verfolgung vun dësem idealiséiertem Bild vun der "Dir géift" ze sinn. Hei sinn 10 Schuedensoachen fir ze kucken:
- Iwwerdréit et. Pacing ass essentiell fir eis; Mir ginn nëmme schlëmm wann Dir méi wéi eis Kierper kann handhaben.
- Selwer ze kritiséieren. Dir wësst besser wéi jiddereen, datt Dir wierklech krank ass, also gitt selwer e Paus! Wann Dir Iech fënnt, probéiert d'kritesch Message mat eppes ze ersetzen, "Ech maachen de bescht deen ech kann an dat ass alles wat ech kann maachen." (Et kléngt Korne, awer et funktionnéiert.)
- Blaméiert selwer. Et ass net wéi Dir gefrot fir eng chronesch, erbittert Krankheet fir ze kommen an dech direkt aus Ärem Liewen ze knabberen. Egal wat e puer Leit soen, Är Krankheet ass net de Fehler!
- Déi aner Meenung negativ Meenungen. Et wäert ëmmer schueden, wann ee soen datt Dir "faul" oder "Verréckt" oder "Wäertlos" ass, awer Dir kënnt Iech net leeschte kënnen ze gleewen. E puer, deen ëmmer méi no geet, wat se am beschte sinn, duerch Viruerdeel ass méi staark a méi fähig wéi déi meescht. Dat ass wat Dir braucht ze erënneren.
- Onrealistesch Positiven Erwaardunge sinn. Mir tendéieren all eis Hoffnung a Glawen un all Behandele mir versichen. All dat geet eis op eng grouss Enttäuschung, wann mir net plötzlech geheelt ginn. Approche Behandlungen mat der Haltung, datt all Verbesserung e Succès ass, a vergiesse mer, datt mir allgemeng méi Behandlungen brauche fir e Fortschrëtt ze maachen.
- Onrealistesch negativ Erwaardunge sinn. Op der Säit vun der Mënz aus der Fusioun versprécht d'Behandlung no Behandlungen ouni Erfollege Iech ze fillen, wéi näischt iwwerhaapt hëllefe wäert. Dat kann verhënneren, datt Dir nei Behandlungen déi verspriechen ka ginn, an och e Reverse -placebo-Effekt verursaachen - et wäert net schaffen, well Dir et net erwaart.
- Selwer unzefänken. Vill vun eis si bereet fir all eis Energie an d'Leit ronderëm eis, eis Aarbecht, eis Responsabilitéiten ze setzen ... just fir eis selwer näischt ze verloossen. Et funktionnéiert net. Wann Dir Iech net zuerst fir Iech selwer këmmeren, musst Dir manner a manner ginn, bis et näischt gëtt - well Dir ëmmer méi schlecht gëtt. D'Betreiung vu iech ass iwwerlieft, net Egoismus.
- Gitt séier ze gesinn. Wann Dir eng nei Behandlungs- oder Lifestylewechsel probéiere kënnt et Zäit fir den Effekt ze fillen. Wann Dir ze séier ass, da kanns de wierklech laangfristeg profitéieren. Gitt Är Kierperdauer un der Verännerung unzepassen.
- Stress beweegt äert Liewen. Eis Liewen sinn voller Stresstester, a krank gëtt nëmme fir hinnen. De Problem ass, Stress nëmmen eis Symptomer méi schlecht. Fannt Weeër fir Äert Belaaschtung ze reduzéieren oder z'erfëllen, sou datt et net weider an den Terrain féiert.
- Ze stellen firwat. Mir wëllen alles wësse firwat mir krank sinn. Ass et et genetesch? Är Ernärung? Vakzien? Pestiziden? Infektioun? Verschidde Sanktiounen? Firwat hutt Dir et geschaaft an net déi Millioune vu Leit? Dës Linn vun der Fro kann zu enger Abwärtsspiral vu Selbstbeschëllegung, schëlleg Gefühle an erhéierten Belaaschtung féieren. Anstatt "Why", brauche mer d'Fro: "Wat ass am Kierper gelauert?" Dat ass d'Fro, déi d'Ursaachen vu Symptomclusteren entdecken an zu Behandlungen kënnt.
Wann Dir déi Saache identifizéieren an déi Dir an d'Konzentratioun vun dëse schlechte Gewunnechten bieden, kënnt Dir Iech besser emotional a physesch fillen. Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt, da gitt ee Punkt an der Zäit.