Leit, déi fettleibeg sinn, sinn vill méi grouss wéi aner fir Typ 2 Diabetis . Viru kuerzem huet d'Fuerschung demonstriert datt et net alleng Gewiicht ass, wat den Gesondheetsrisiko erhéicht - et ass wou dëse Gewiicht läit.
Extrabeweis ronderëm de Mëttelstand ass viszerlech Adipose Fett oder Bauchfett genannt. Wen ech wëssenschaftlech schwätzt, ass et als Bierbauch bekannt, Léifhandleeg oder Apel-förmlech.
Deen extra Bauch Fett ze weisen, de Risiko fir d'Resistenz géint Insulin erof ze erhéigen, wat zu Diabetis féieren kann. Et erhéicht och de Risiko fir héich Blutdrock .
Déi meescht déi am Risiko fir d'Entdecker vun Type 2 Diabetis sinn déi, déi en héigen Kierpermass Index (BMI) hunn, wéi och en héigen Taille-Umfeld an e waarmt Héich-Hip-Verhältnis.
Masse Fett Mat Kierpermoss Index
Den BMI ass eng Zuel vu Gréisst a Gewiicht. Et gëtt eng generell Iddi vun der Gesamtbetrag vun Kierperfett. Wat méi Fett, dest méi de gesondem Risiko. E BMI tëscht 18,5 a 24,9 gëtt als normal. Allerdéngs, well de BMI kann Kierperfett an deenen déi mat Muskulären baut an ënnerschätzen Kierperfett an eeler Leit, ass et alleng net eng gutt Indicatioun vu Gesondheetsrisiken. Zousätzlech kënnen verschidden Leit mat engem normalen BMI nach ëmmer Risiko fir Diabetis sinn, wann aner Risikofaktoren, wéi zum Beispill Native American oder African American, sinn.
Taille Circumference
Verschidden Studien hunn fonnt datt den Taillenbefäeg - d'Messung ëm Är Taille iwwer Ärem Bauchknoppt an ënnert Ärem Rippenkäppchen - ass en anere Prognostiker vu Risiko fir Diabetis.
Allgemeng Männer sinn als Risiko anzeféieren, wann hir Taille ass méi wéi 40 Zoll, Fraen, wann hir Taille méi wéi 35 Zoll ass.
Déi mat BMIs iwwer dem normale Sortiment an enger Taille ass an enger méi grousser Risiko fir den Typ 2 Diabetis z'entdecken, no enger Studie, déi am September an der ëffentlecher Gesondheetsnahrung publizéiert gëtt, déi männlech a weiblech Themen fir eng 10-Joer-Period gefollegt goufen.
Waist-zu-Hip Ratio
Waist-zu-Hëfverhältnis (WHR) kann een aner Risikoindikator sinn. Eng WHR vun 1,0 oder méi Leit léisst méi grouss Risiko fir Diabetis an aner Gesondheetsproblemer. Laut CDC gëtt e Verhältnis vu 0,9 oder manner fir Männer a 0,8 oder manner fir Fraen als sécher bezeechent. D'Universitéit vu Texas Southwestern Medical Center Websitet huet en einfach handhabende Héich- an Hip-Verhältniskalkulator.
Wéi wäit sidd Dir Bauch Fett?
Eng sessianesch Lifestyle an eng Ernährung déi héich an Kohlenhydraten, Vollfett Milserprodukter a gesäiert Fett aus roude Fleesch bäidroen an Bauchfett.
Ritt vum Bauch vu Fett
E gesond Ernärung iessen mat engem héichen Undeel vu Früchten, Geméis an aner High-Fiber, Fettgefäege kënnen hëllefen, méi iwwerschuldig Fett ze reduzéieren. D'Kardiologesch Aktivitéit ze addéieren - sou eppes wéi einfach wéi 30 Gehminuten am ganzen Dag - kann och e Spareentrauch sinn.
Substituéiert eng bescheidener Quantitéit vu Protein aus Hënn oder Fësch fir e puer vun de Kuelenhydrater an Ärer Ernährung kann och gutt sinn, laut enger Studie vun der American Society for Nutritional Sciences.
Den Trick hei ass dat bescheide Modestänn an net iwwer Bord an eng vollstänneg, kohärent Iddi. Schafft mat Gesondheetsbetreiber oder Ernährungsgefor hëlleft Leit mat Diabetis fir sécher Choixen.
Fir déi bescht Resultater ze erreechen, Leit mat Diabetis solle mat Gesondheetsbetreiberen iwwer d'Ernährung an d'Aktivitéitsniveau spueren. Leit, déi regelméisseg Erfahrungen erliewen, sinn erweidert an d'Insulinempfindlechkeet erlaben, sou datt et den Insulin benotzt deen se méi effizient produzéieren an de Blutzockerspiegel produzéiere kann.
> Quell:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu, an E. Eschëssge. "Folgen vum Change in Waist Circumference op kardiometabolësch Risikofaktoren iwwer 9 Joer." (2007). Diabetis Care. 30: 1901-03. 9. Sep 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla, an A. Majeed. "Wéi gëtt Ethnie op d'Assoziatioun tëscht Obesitéit a Diabetis?" (2007). Diabetiker Medezin. 9. Sep 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, an DE Kelley. "Verbesserte Fette Oxidatioun duerch physesch Aktivitéit ass mat Verbesserungen vun Insulinempfindlechkeet bei der Obesitéit verbonnen." (2003). Diabetis 52: 2191-2197. 9. Sep 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto a P. Primatesta. "Generaliséierter an Abdomen Obesitéit a Risiko vun Diabetis, Hypertonie an Hypertonie-Diabetis Co-Morbiditéit an England." (2007). Public Health Nutrition. 9. Sep 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier a H. H.wel. "Kierperfett Verbreedung a Risiko vum Typ 2 Diabetis an der General Populatioun: Ginn et Differenzen tëscht Männer a Fraen? D'MONICA / KORA Augsburger Kohortstudium." (2006). Amerikan Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9. Sep 2007
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo, an S. Yusuf. "Protein Intake ass Inversely ass verbonne mat Abdominal-Obezegen an enger multiethnescher Bevëlkerung." (2005). De Journal of Nutrition. 135: 1196-1201. 9. Sep 2007.
> Kuckt, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy a JA de Lemos. "D'Associatioun vun ënnerschiddleche Moossnamen vun Iwwergewicht an Obesitéit mat der prevalenter Atherosklerosis: D'Dallas-Herzstudie." Journal of the American College of Kardiologie. (2007) 50: 752-9. 9. Sep 2007.