Mir liewen an enger Tech-y Welt, wou vill Zäit duerch d'Technik benotzt gëtt fir Geschäfter fir Wueren ze lounen, mat Frënn a Stream Filmer ze verbannen. Zousätzlech zu de Virdeeler kënnen awer d'Noutwécklungen, besonnesch fir eis Kanner hunn. D'Studien hunn et ze gesinn datt zevill Zäit fir d'Bildschinn mat Adelitéit, Verspéidung an psychescher Stress verknëppelt gouf.
Screen Time an Diabetis
Zousätzlech gouf et zu enger neier Fuerschung geäntwert datt e Verzerrung tëschent enger Vergréisserung vun der Schreierzäit (méi wéi 1 Stonn pro Dag) an dem Risiko fir Typ 2 Diabetis Risikofaktoren, speziell Insulinresistenz an Adipositéit (Bauchfett). D'Fuerscher hunn festgestallt, datt déi Kanner, déi am meeschten Écran Zäit gemat hunn, méi wéi 3 Stonnen am Verglach zu denen, déi 1 Stonn oder manner betraff waren, méi héije Fold déck, Fett Mass Index a Insulinresistenz hunn, e puer ze nennen. D'Insulinswiderstabilitéit ass d'Instabilitéit vum Kierper fir Insulin ze benotzen , e Hormon, deen vill Rollen huet . Eng vun de wichtegste Rollen vum Insulin hëlleft dem Kierper Glukos oder Zocker wéi Brennstoff. D'Insulinswiderstabilitéit ass gezeechent datt e Marker oder Risikofaktor fir Diabetiker Typ 2 entstinn .
D'Studie, déi am Archives of Disease in Childhood verëffentlecht gouf, huet eng Probe benotzt déi vu 4495 Kanner (2337 Meedercher an 2158 Jongen) agegraff gouf, 9-10 Joer.
D'Participanten goufen aus dräi lëtzebuergesch Stied (London, Birmingham a Leicester) rekrutéiert, déi zesummen zwee Drëttel vun Südasienser a Schwarzen Afrikaner-Caribbeans an England bréngen. Manner wéi ee Drëttel vun den Participanten waren wäiss Kaukasier. Kanner selbstverständlech deeglech Animatioun vum ganzen Dag iwwer Ëmfro. Zu der Zäit vun der Studie, tëscht 2004-2007, goufen d'Kanner iwwer "Écran Zäit" gefrot wéi déi Zäit benotzt huet fir Fernsehprodukt a Video oder Computer Spill spillt.
Dës Etude erënnert net Smartphone a Tablette benotzen, déi haut méi wäit vun Kanner benotzt ginn a kënnen sech an engem zouhuelende Verhalten dréit. D'Participanten waren och gemengt - Héicht, Gewiicht, Hautfaarfdicke, etc., an hunn Labore fir Glukose, Cholesterin, Insulin, Hämoglobin A1c (dräi Méint Duerchschnëtt Bluttzucker) an aner kardiometabolische Risikofaktoren ze testen. Obwuel et eng bedeitend Associatioun vun der Insulinresistenz war, hunn d'Fuerscher keng Associatioun tëscht Bluttzucker (Glucose) an Hämoglobin A1c fonnt, déi beim Erhuelung och als aner Risikofaktoren fir Typ 2 Diabetis betraff sinn.
Wat kënne mir vun dëser Uni Auswäerch goen?
Obschonn dës Studie eng Associatioun tëscht enger Erhéijung vun Écran Zäit an Typ 2 Diabetis Risikofaktoren bei Kanner fonnt huet, ass et wichteg ze bemierken datt et net erreeche géif datt eng Vergréisserung vun der Schierannzäit d' Insulinswiderstabilitéit an d'Adipositéit verursaacht. Fuert weider Fuerscher an ënnerschiddlechst Formen vun Fuerschungsentdeplécken mëttlerweil entstane sinn, wann dat am Fall ass.
Eng aner Hand ass et nach ëmmer wichteg fir dës Associatioun ze erkennen, wéi et hëllefe kann fir eng proaktiv Handlung z'erliichteren. Vläicht dëst Wësse kann d'Bewosstsinn fir Elteren an hir Kanner förderen, encouragéieren se fir kierperlech Aktivitéit ze erhéijen a sedentarescht Verhalensmoossnahmen ze reduzéieren, wéi zum Beispill Televisioun a Videospiel ze kucken.
Dës Kenntnisser kënne hëllefen, Zort 2 Diabetispréventioun bei Kanner ze erhéijen.
Zukünfteg Studien hunn d'Evaluatioun vun Diätverhalen an Zesummenaarbecht mat der Schirmzeit benotzt, sou wéi dëst och eng Roll bei der Erhéijung vum Risiko vun Typ 2 Diabetis spillt.
Wat sinn d'Screen Time Guidelines?
D'American Academy of Pediatrics encouragéiert d'Benotze vu Medienzäitlimits, déi konsequent sinn. Konsequenz ass wichteg, wéi et hëllefe kann fir Routine ze entwéckelen an Regimen ze schafen, déi einfach ze maachen sinn. Si vermittelt datt Kanner méi wéi 2 Joer al sinn d'Schierbeleeg Zäit fir no 1 Stonn am Dag limitéieren ze loossen, a wann et méiglech ass, d'Elteren encouragéieren d'Kanner mat ze bréngen oder ze spillen.
Dëst hëlleft Léiermethoden a fuerdert Engagementaktivitéit.
Zousätzlech huet d'AAP d'Utilitt vun Écranzäit an Kanner ënner 2 Joer diskutéiert, awer se proposéieren datt fir déi Elteren déi Kanner an de Kanner tëschent 18-24 Méint agefouert ginn, fir qualitativ héichwäerteg Programméierungen ze benotzen an Applikatioune mat hinnen an net alleng. Fir Apps ze fannen déi agefouert sinn, empfehlen si Recherchen iwwer Allgemeng Sense Media.
Ausserdeem recommandéiert si och ouni Zëmmerzonen-Gebidder an der Heemechtsplaz, wou all Typ vun Tech-Gerät net erlaabt ass. Zum Beispill kënnen d'Schlofkummeren eng beschränkt Fläche ginn - e Plaz wou Äre Kand net op der Televisioun kuckt, Videospiller spille kann oder e Smartphone benotzen.
Schrecken frei Zäitzeen während dem Dag wou d'Bildschirmer benotzt net zoutreffen, wéi d 'Dinnerzäit a virum Bett ass encouragéiert. E Medienvirdeel ass och eng Technik, déi kann agefouert ginn, besonnesch fir eeler Kanner. Zum Beispill, wann d'Auer op 9 Auer geschitt ass, ginn Apparater ausgeschalt, ginn den Elteren gegeben a ginn de Wee bis de nächste Dag.
E bësse manner Zäit fir d'Benotze vun der Technologie erbréngt méi Zäit fir méi kierperlech Aktivitéit a kreativ Spill. Wann Dir Iech interesséiert sidd fir Är Medien benotze fir Är Famill ze revidéieren, fannt Dir Richtunge fir wéi Dir e Familljemedia-Plang fannt Dir hei: Family Media Plan.
Wéi kënne mir de Risiko vum Typ 2 Diabetis a Kanner reduzéieren?
Laut den Centres for Disease Control, tëscht den Joer 2008-2009, goufe 5.089 Leit diagnostizéiert mat Typ 2 Diabetiker, déi 20 Joer oder méi jonk waren. Et schéngt, datt déi meescht Risikogruppe Kanner tëschent 10 a 19 Joer ass, mat méi héigen Tariffer an den US-Minoritéiten, am Géigendeel zu net-Hispanic.
Den Nummer 1 Risk Faktor fir Kandheet vun Diabetes ass iergendependesch. Exzess Kéierwaasser kann Insulin ausbezuele vun hirem Job, wat Zocker aus dem Blutt ass an d'Zellen ze benotzen fir Energie ze benotzen. Als Resultat zitt d'Zucker oder d'Glukose am Bluttestrom. Wann Bluttzucker üblech Limiten iwwerschreiden, gëtt eng Diagnostik fir Diabetis gemaach . Fäert net, dat ass net eppes dat nëmmen iwwer d'Nuecht geschitt. Dëst kann Joeren daueren fir ze developpéieren.
Wann Är Kanner op d'erhéite Risiko vun Typ 2 Diabetis hunn, hunn se eng Famillesch Geschicht, Afrikanesch Amerikaner, Alaska Mammesprooch, amerikanesch indianesch, asiatesch amerikanesch, Hispanesch / Latino oder Pacific Islander Amerikanesch, obwuel an inaktiv Handlungsbedarf hëlleft Präventioun oder Verzögerung vun der Entwécklung vu Diabetis am Kand a spéider am Liewen.
Maacht e Simple Diät Changes
Ofhängeg dovun wéi Är Kanner op dem Wuesstemsdiagramm sinn, kënne se sech dovun oflafen fir e klengt Betrag vu Gewiicht ze verléieren oder hir Gewiicht ze behalen, fir datt se se wuessen kënnen. Wann Dir net vun Ärem Gewiicht vun Ärem Kand sidd, kuckt Iech mat Ärem pädiatresche Plang un en Action Plan aus. Hien oder se kann Iech recommandéieren datt Dir mat engem registrierten Diätetesch fir Iech hëllefe mat enger ausgeglachem, Nährstéck Dichtplang ze kreéieren.
Restrictive Diédiouen an exzessive Bewegung ass net néideg, a kéint geféierlech fir Är Gesondheet sinn. Stellt Iech e bal en ausgeglachene Planz ze kreéieren, deen e grousse Mutt vun Fruucht, Geméis, Vollkornen a Magerprotein enthält (Hähnchen, Fësch, Truthahn, Magerfleef, Fettkäse, Fettmilch oder Mëllechalien ). Dëse Plang sollt d'Veraarbechtung vu Produkter wéi Chips a Cookien limitéieren, raffinéiert Kuren wéi Weiße Nuddelen a wäisse Brout, frittéiert Nahrungssegkeete wéi Chicken Nuggets a Pommes-frites- a Fettproteine wéi Hot Dogs, Rippen a Speck.
Ee vun de einfachsten an effektivsten Weeër fir Kanner ze hëllefen, e gesonde Gewiicht ze kréien, ass drun z'erfëllen, nëmme gefäegte Getränker ze drénken-probéiert d'Haus vu sugary Getränker wéi Soda, Jus, Energie drénken a séiss Kaffiebalken. Dës Zorte vu Getränker addéiere iwwerschreidend Kalorien a Zocker a kënne Gewiicht Gewiicht an eng Zuel vun Bluttzocker verursaachen.
E grousse Choix fir e gesond gesalte Liewensmëttelplan ze grënnen ass Är Kanner ze léieren iwwer Go, Slow, a Woa Nahrung. Dëst sinn Fudder déi all d'Zäit giess hunn, manner dacks an als Traité. Hei ass eng super Dësch fir dëst Konzept ze liesen: Go, Slow an Whoa.
E puer aner gutt Ernährungssäit Websäiten fir Kanner a Familljen ronderëm: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, an ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Steigerung vun physescher Aktivitéit
Niewent engem gesonde Ernährungsplang sollen d'Kanner kierperlech aktiv sinn an duerfen duerfen schlofen (dat sinn d'Schlof Empfehlungen fir Kanner a Kanner). Laut den Centres for Disease Control sollen d'Kanner e minimum vun 60 Minuten kierperlech Aktivitéit all Dag kréien. Dës kierperlech Aktivitéit sollt eng aerobe Bewegung, Muskulatur, a Kriibnisstäerkung exercéieren. Hutt Dir Méiglechkeeten, wéi Dir dëst gemaach hutt? Kucke mer d'Move, d'Kampagne déi vun der fréierer Dame Michelle Obama geéiert ginn.
Wann Äre Kand net besonnesch aktiv ass an Iech en härzeg Zäit iwwer eng kierperlech Aktivitéit engagéiert, versicht et et ze lëschen. Invitéiert Frënn, fir Sprangrope spille, Basket, e alen Schoulsekretär ze spillen, treffe beim Pool oder e Park, oder op Deeg, wann Dir net dobaussen kënnt, verspriechen eng interaktive Video-Spill wéi Wii Fit Plus , fir ze reduzéieren Blutt Zucker.
A Wuert From
Obwuel Typ 2 Diabetis an der Kandheet méi spekulär ass wéi an der Vergaangenheet, ass déi gutt Noriicht, datt et Liewensstil Ännerungen hunn déi Äert Risiko reduzéiere kënnen. Reduzéieren der Écranzäit kann eent vun de Léisungen sinn. Maacht et e Punkt fir Medien Zäitlimit ze setzen déi konsequent sinn a berücksichtegen datt e Familljennumm Plan. E puer einfache Lifestyle Verännerungen ze maachen, Zuckergetränke auszetauschen a verstäerkte Geméis an Fruuchtaufnahme kënnen e groussen Impakt hunn. Endlech ass d'kierperlech Aktivitéit encouragéiert ze wichteg. Zousätzlech zu gratis Spill, organiséiert kierperlech Aktivitéit mat Äre Kanner a Famill. Go for a walk after dinner, spillt eng Ronn vu Mini-Golf, Ride fahrsen, gitt fir eng Wanderung, eng Frëndschaftsmatch oder eng Musekszopp an eng Danzparty an de Pyjamas ze erënneren - datt d'Aktivitéit zielt. Net nëmme wäert Dir Är Gesondheet profitéieren, Dir wäert eng Léck mateneen hunn.
> Quell:
> American Academy of Pediatrics. Handheld-Schatzzäit mat Verzögerung vu Verzicht an jonken Kanner. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> American Academy of Pediatrics. Méi Écran Zäit an manner Aktivitéit kann méi Nout zéien. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> American Academy of Pediatrics. Wou mir sinn: Bildschirm Zäit. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Zenter fir Droge Kontroll. National Diabetes Statistik Report, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. D'Zäit ass mat Adipositéit a Insulinresistenz an Kanner verbonne mat. Archive of Disease in Childhood Verëffentlecht First: 13 March 2017. Dojo: 10.1136 / archdischild-2016-312016